3 Exercise Assessment Monitoring Physiology AL

LICENCIATURA EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO
UC – FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
AVALIAÇÃO E MONITORIZAÇÃO DO EXERCÍCIO
PROFESSOR: DUARTE HENRIQUES-NETO

DHNETO@UMAIA.PT
PARA QUÊ AVALIAR?
• ESTABELECER UM PERFIL DO ATLETA/ EQUIPA
• PRESCREVER O TREINO DE FORMA INDIVIDUALIZADA
• MONITORIZAR/ CONTROLAR AS ADAPTAÇÕES DECORRENTES DO
TREINO
• AUXILIAR O PROCESSO DE RETORNO À PRÁTICA
DUARTE HENRIQUES-NETO
A APTIDÃO FÍSICA (AF) É UM CONSTRUCTO MULTIDIMENSIONAL DEFINIDA COMO A: "CONJUNTO DE

ATRIBUTOS QUE OU ESTÃO RELACIONADOS COM A SAÚDE OU COM AS APTIDÕES".
COMPOSIÇÃO CORPORAL APTIDÃO NEUROMUSCULAR
Força - Membros Superiores Força – Membros Inferiores
APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
Agilidade Velocidade Flexibilidade
In: Francisco B. Ortega, Jonatan R. Ruiz, Manuel J. Castillo. J. Endonu, 8, 458–469, 2013; Caspersen, Powell, & Christenson, 1985 DUARTE HENRIQUES-NETO
In:Yan et al. Med Sport Sci, 8, 15-28, 2016 DUARTE HENRIQUES-NETO

• BIOMARCADOR DE SAÚDE
• MPORTANTE "FERRAMENTA" PARA
UTILIZAR EM SISTEMAS DE
MONITORIZAÇÃO DA SAÚDE.
• INDICADOR E PREDITOR DE
MORTALIDADE E DE VÁRIAS DOENÇAS
In: Francisco B. Ortega et al. Int J Obes, 32, 1–11, 2008 DUARTE HENRIQUES-NETO
• VER OS "ATLETAS" NUMA ABORDAGEM INDIVIDUALIZADA E
HOLÍSTICA
• DISCRIMINADOR DE PERFIS DESPORTIVOS E NÍVEIS DE
COMPETIÇÃO
• IMPORTANTE MARCADOR DE DESEMPENHO E PARA EVITAR
LESÕES
In: Andrew W. Pichardo et al. Int J Sports Sci Coach, 13, 1189–1199, 2018
AVALIAÇÃO = AVALIAÇÃO FÍSICA + AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA
ERGÓMETROS - APARELHOS UTILIZADOS PARA AVALIAÇÃO EM AMBIENTE LABORATORIAL
CARACTERÍSTICAS DOS ERGÓMETROS
. A ESTRUTURA FÍSICA PODE AJUSTAR-SE ÀS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DOS DIFERENTES ATLETAS
. O MECANISMO DE CALIBRAÇÃO É DE FÁCIL UTILIZAÇÃO
. PODE SER CONTROLADO DIRETA (NO PRÓPRIO) OU INDIRETAMENTE (PC)
. CONTROLO DA CARGA É COM MARGEM DE ERRO ÍNFIMA
. PODEM SER GERAIS (TAPETE, BICICLETA) OU ESPECÍFICOS (REMO, ARM CRANCKING)
. OS ESPECÍFICOS SÃO MAIS ECOLÓGICOS
CICLOERGÓMETRO
. CONTROLO DA CARGA MECÂNICO VS. ELÉCTRICO
POTÊNCIA = TORQUE * CADÊNCIA

In: Medicine, A. C. o. S. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. DUARTE HENRIQUES-NETO
O ALTERAÇÕES SIGNIFICATIVAS NAS CURVAS DE TEMPO DE FORÇA OBSERVADAS EM MÚLTIPLAS PONTOS DE
TEMPO SUGERE QUE A ANÁLISE PODE DETECTAR DIFERENÇAS AO LONGO DA CURVA DE FORÇA E PODE
FORNECER UM MÉTODO PARA AVALIAR FADIGA DO ATLETA E DISPONIBILIDADE DO ATLETA.
In: Medicine, A. C. o. S. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. DUARTE HENRIQUES-NETO
CARGA EXTERNA CARGA INTERNA

TRABALHO RESPOSTAS FISIOLÓGICAS E DE PERCEÇÃO
________________________________
SUBJETIVA DE ESFORÇO (PSE)
ANÁLISE DE VÍDEO ________________________________
ACELEROMETRIA CONSUMO DE OXIGÉNIO

ENCODERS FREQUÊNCIA CARDÍACA
GPS LACTATO SANGUÍNEO
POTENCIÓMETROS PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO
SENSORES PODAIS OXIGENAÇÃO MUSCULAR
TEMPERATURA CORPORAL
1- AVALIAR
2-
5- ANALISAR E
REAJUSTAR INTERPRETA
FISIOLOGISTA R
DO EXERCÍCIO
4- 3-
MONITORIZAR PRESCREVER
TREINO – CONCEITOS E PRINCÍPIOS

• INDIVIDUALIZAÇÃO - AS ADAPTAÇÕES TÊM ELEVADA VARIABILIDADE INTER-INDIVIDUAL.
• SOBRECARGA - O RENDIMENTO SÓ É MELHORADO COM ESTÍMULOS QUE INDUZAM ADAPTAÇÕES ESTRUTURAIS E

FUNCIONAIS.
• REVERSIBILIDADE - AS ADAPTAÇÕES CESSAM OU REGRIDEM SE O TREINO FOR INTERROMPIDO.
• ESPECIFICIDADE - AS ADAPTAÇÕES SÃO ESPECÍFICAS ÀS CARACTERÍSTICAS/TIPO DE TREINO.
AO PLANIFICAR O TREINO DEVEM-SE TER EM CONTA FATORES FUNDAMENTAIS COMO:
VOLUME DO TREINO - A QUANTIDADE DE TRABALHO QUE INCLUI AS SEGUINTES CARACTERÍSTICAS:
1- O TEMPO OU A DURAÇÃO DO TREINO (HORAS).
2- QUANTIDADE DE PESO LEVANTADO POR SESSÃO OU FASE DE TREINO.
3- NÚMERO DE EXERCÍCIOS POR SESSÃO DE TREINO.
4- NÚMERO DE SÉRIES E REPETIÇÕES POR EXERCÍCIO OU SESSÃO DE TREINO.
INTENSIDADE DO TREINO
A INTENSIDADE É EXPRESSA COMO UMA PERCENTAGEM DE 1 RM ( REPETIÇÃO MÁXIMA). A INTENSIDADE É UMA

FUNÇÃO DA POTÊNCIA DO ESTÍMULO NERVOSO EMPREGADO NO TREINO.
A FORÇA DE UM ESTÍMULO DEPENDE DA CARGA, DA VELOCIDADE(EXCÊNTRICO E CONCÊNTRICO) A QUE É REALIZADO O

MOVIMENTO, A VELOCIDADE A QUE É REALIZADO O MOVIMENTO, A VARIAÇÃO DOS INTERVALOS DE DESCANSO ENTRE AS
REPETIÇÕES E SERIES E A TENSÃO PSICOLÓGICA DO EXERCÍCIO.
TEMPOS DE AÇÃO E RECUPERAÇÃO

FONTES VIAS DE FORMAÇÃO TEMPO INÍCIO DURAÇÃO TEMPO DE
RECUPERAÇÃO
ANAERÓBIA ALAC. CRP , ATP MUSCULAR 0 30’’ 30’’ – 50%
3/5’ – 100%
ANAERÓBIA LAC. GLICÓLISE 15’’ A 20’’ 30’’ A 5 MINUTOS DEPOIS DE TRABALHAR ATÉ À
ENTRE
FADIGA, UM INTERVALO DE 4 EXERCÍCIOS
‘ NÃO É SUFICIENTE PARA
AERÓBIA OXIDAÇÃO, HC , LÍPIDOS 90’ A 180’’ ATÉ HORAS ELIMINAR O ÁCIDO LÁCTICO.
TIPO DE TREINO FONTE ENERGÉTICA TEMPO NECESSÁRIO PARA A

SUPERCOMPESSAÇÃO (H)
ENTRE AERÓBIO CARDIOVASCULAR GLICOGÉNIO/ LÍPIDOS 6-8

TREINOS FORÇA MÁXIMA/ VELOCIDADE ATP/CP 24
HIPERTROFIA/ RESISTÊNCIA MUSCULAR GLICOGÉNIO 36
LICENCIATURA EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO
UC – FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
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LICENCIATURA EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

AVALIAÇÃO E MONITORIZAÇÃO DO EXERCÍCIO

PROFESSOR: DUARTE HENRIQUES-NETO

PARA QUÊ AVALIAR?

• ESTABELECER UM PERFIL DO ATLETA/ EQUIPA

• PRESCREVER O TREINO DE FORMA INDIVIDUALIZADA

• MONITORIZAR/ CONTROLAR AS ADAPTAÇÕES DECORRENTES DO

• AUXILIAR O PROCESSO DE RETORNO À PRÁTICA

A APTIDÃO FÍSICA (AF) É UM CONSTRUCTO MULTIDIMENSIONAL DEFINIDA COMO A: "CONJUNTO DE

COMPOSIÇÃO CORPORAL APTIDÃO NEUROMUSCULAR

Força - Membros Superiores Força – Membros Inferiores

Agilidade Velocidade Flexibilidade

In:Yan et al. Med Sport Sci, 8, 15-28, 2016 DUARTE HENRIQUES-NETO

• MPORTANTE "FERRAMENTA" PARA

MORTALIDADE E DE VÁRIAS DOENÇAS

• VER OS "ATLETAS" NUMA ABORDAGEM INDIVIDUALIZADA E

• DISCRIMINADOR DE PERFIS DESPORTIVOS E NÍVEIS DE

• IMPORTANTE MARCADOR DE DESEMPENHO E PARA EVITAR

AVALIAÇÃO = AVALIAÇÃO FÍSICA + AVALIAÇÃO FISIOLÓGICA

ERGÓMETROS - APARELHOS UTILIZADOS PARA AVALIAÇÃO EM AMBIENTE LABORATORIAL

CARACTERÍSTICAS DOS ERGÓMETROS

. A ESTRUTURA FÍSICA PODE AJUSTAR-SE ÀS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DOS DIFERENTES ATLETAS

. O MECANISMO DE CALIBRAÇÃO É DE FÁCIL UTILIZAÇÃO

. PODE SER CONTROLADO DIRETA (NO PRÓPRIO) OU INDIRETAMENTE (PC)

. CONTROLO DA CARGA É COM MARGEM DE ERRO ÍNFIMA

. PODEM SER GERAIS (TAPETE, BICICLETA) OU ESPECÍFICOS (REMO, ARM CRANCKING)

. OS ESPECÍFICOS SÃO MAIS ECOLÓGICOS

. CONTROLO DA CARGA MECÂNICO VS. ELÉCTRICO

POTÊNCIA = TORQUE * CADÊNCIA

O ALTERAÇÕES SIGNIFICATIVAS NAS CURVAS DE TEMPO DE FORÇA OBSERVADAS EM MÚLTIPLAS PONTOS DE

FORNECER UM MÉTODO PARA AVALIAR FADIGA DO ATLETA E DISPONIBILIDADE DO ATLETA.

CARGA EXTERNA CARGA INTERNA

ACELEROMETRIA CONSUMO DE OXIGÉNIO

TREINO – CONCEITOS E PRINCÍPIOS

• SOBRECARGA - O RENDIMENTO SÓ É MELHORADO COM ESTÍMULOS QUE INDUZAM ADAPTAÇÕES ESTRUTURAIS E

• REVERSIBILIDADE - AS ADAPTAÇÕES CESSAM OU REGRIDEM SE O TREINO FOR INTERROMPIDO.

• ESPECIFICIDADE - AS ADAPTAÇÕES SÃO ESPECÍFICAS ÀS CARACTERÍSTICAS/TIPO DE TREINO.

TREINO – CONCEITOS E PRINCÍPIOS

AO PLANIFICAR O TREINO DEVEM-SE TER EM CONTA FATORES FUNDAMENTAIS COMO:

VOLUME DO TREINO - A QUANTIDADE DE TRABALHO QUE INCLUI AS SEGUINTES CARACTERÍSTICAS:

1- O TEMPO OU A DURAÇÃO DO TREINO (HORAS).

2- QUANTIDADE DE PESO LEVANTADO POR SESSÃO OU FASE DE TREINO.

3- NÚMERO DE EXERCÍCIOS POR SESSÃO DE TREINO.

4- NÚMERO DE SÉRIES E REPETIÇÕES POR EXERCÍCIO OU SESSÃO DE TREINO.

A INTENSIDADE É EXPRESSA COMO UMA PERCENTAGEM DE 1 RM ( REPETIÇÃO MÁXIMA). A INTENSIDADE É UMA

A FORÇA DE UM ESTÍMULO DEPENDE DA CARGA, DA VELOCIDADE(EXCÊNTRICO E CONCÊNTRICO) A QUE É REALIZADO O

TEMPOS DE AÇÃO E RECUPERAÇÃO

ANAERÓBIA ALAC. CRP , ATP MUSCULAR 0 30’’ 30’’ – 50%

TIPO DE TREINO FONTE ENERGÉTICA TEMPO NECESSÁRIO PARA A

ENTRE AERÓBIO CARDIOVASCULAR GLICOGÉNIO/ LÍPIDOS 6-8

PROFESSOR : DUARTE HENRIQUES-NETO

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