A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma abordagem terapêutica que

se concentra na identificação e modificação de pensamentos distorcidos e

comportamentos problemáticos. Na resolução de problemas, a TCC utiliza uma
técnica específica para ajudar os pacientes a abordar e resolver problemas de
forma mais eficaz. Abaixo estão os passos básicos da técnica de resolução de
problemas da TCC:

1. Identificação do Problema:
- O primeiro passo é identificar claramente qual é o problema ou situação
problemática que o paciente está enfrentando. É importante ser específico e
concreto ao descrever o problema.

2. Definição de Objetivos:
- O terapeuta ajuda o paciente a definir objetivos claros e alcançáveis
relacionados à resolução do problema. Os objetivos devem ser específicos,
mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais (conhecidos como critérios
SMART).

3. Geração de Soluções Alternativas:

- O paciente é incentivado a pensar em várias soluções possíveis para o
problema. O terapeuta pode usar perguntas abertas e técnicas de
brainstorming para ajudar o paciente a gerar uma lista de opções.

4. Avaliação das Soluções Alternativas:

- Uma vez que várias soluções foram geradas, o paciente e o terapeuta
avaliam cada uma delas considerando os prós e contras, viabilidade e impacto
potencial.

5. Escolha e Implementação da Melhor Solução:

- O paciente escolhe a solução que parece ser a mais eficaz e viável e
desenvolve um plano para implementá-la. O terapeuta pode ajudar o paciente a
elaborar um plano passo a passo e identificar possíveis obstáculos.

6. Avaliação dos Resultados:

 - Após implementar a solução escolhida, o paciente e o terapeuta avaliam os
resultados. Se o problema não foi resolvido ou se surgiram novos problemas, o
processo de resolução de problemas pode ser repetido, ajustando as
estratégias conforme necessário.

7. Manutenção e Prevenção de Recaídas:

- O terapeuta ajuda o paciente a desenvolver habilidades e estratégias para
manter os ganhos alcançados e prevenir recaídas. Isso pode envolver o
desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, automonitoramento e
planejamento para o futuro.

A técnica de resolução de problemas da TCC é uma abordagem prática e

estruturada que visa capacitar os pacientes a enfrentar e resolver problemas de
forma mais eficaz, melhorando assim o seu bem-estar e qualidade de vida. É
importante lembrar que a eficácia da técnica depende da colaboração entre o
paciente e o terapeuta e do comprometimento do paciente em aplicar as
estratégias aprendidas na terapia em sua vida cotidiana.