ENCONTRO 2 (ROTEIRO) - Compreensão das Causas da Ansiedade

Etapa Conteúdo e Descrição

O facilitador inicia o encontro com uma respiração profunda
guiada para ajudar os participantes a se acalmarem e se conectarem
com o momento presente. Na revisão, o facilitador pode usar
exemplos de sintomas de ansiedade discutidos anteriormente, como
Introdução e Revisão: preocupações excessivas, tensão muscular ou ataques de pânico.

O facilitador pode usar exemplos de situações desencadeadoras de

ansiedade, como ambientes estressantes de trabalho, conflitos
familiares ou eventos traumáticos passados, pensamentos
Apresentação do automáticos.
Tema: Compreensão Introdução ao pensamento automático: Ex ELEFANTE ROSA
das Causas da Pode também mencionar técnicas de relaxamento, como a respiração
Ansiedade: diafragmática, para lidar com a ansiedade.

PEDIR QUE OS participantes compartilhassem exemplos de eventos

passados que desencadearam sua ansiedade, como mudanças de vida,
Exploração das Causas perdas significativas ou situações de confronto. O facilitador pode usar
Subjacentes da técnicas de escuta ativa, como a reformulação, para demonstrar
Ansiedade: empatia e compreensão.

PRATICA 1- 5 MINUTOS PARA LISTAR PRINCIPAIS GATILHOS E

SITUAÇÕES QUE CAUSAM ANSIEDADADE.
Os participantes podem listar exemplos de gatilhos de ansiedade
específicos para eles, como falar em público, lidar com conflitos
interpessoais ou enfrentar situações desconhecidas.
Identificação de COMO LIDAR: O facilitador pode ensinar técnicas de auto-observação,
Gatilhos Individuais de como manter um diário de ansiedade, para identificar padrões de
Ansiedade: gatilhos.

INTRODUÇÃO AO MODELO COGNITIVO: O facilitador pode

apresentar exemplos de estratégias cognitivas, como reestruturação de
pensamentos negativos ou prática de pensamento positivo, para lidar
Modelo Cognitivo: com gatilhos de ansiedade. Também pode ensinar técnicas de
relaxamento, como visualização guiada ou mindfulness, para
reduzir a ansiedade no momento presente.

O facilitador pode usar exemplos de pensamentos disfuncionais, como

 ENCONTRO 2 (ROTEIRO) - Compreensão das Causas da Ansiedade

Etapa Conteúdo e Descrição

pensamentos catastróficos ou generalizações, para ilustrar o modelo
cognitivo da ansiedade. Pode também ensinar técnicas de desafio
de pensamentos, como questionamento Socrático, para modificar
padrões de pensamento prejudiciais.

Durante o exercício prático, os participantes podem aplicar as técnicas

aprendidas para desafiar seus próprios pensamentos disfuncionais em
situações hipotéticas ou reais. O facilitador pode fornecer exemplos
de situações cotidianas e guiar os participantes no processo de
Exercício Prático: identificação e desafio de pensamentos.

REVISAR TECNICA DOS 5 SENTIDOS + RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

No encerramento, o facilitador pode relembrar os exemplos e técnicas

discutidos durante o encontro e incentivar os participantes a aplicá-los
Encerramento e em suas vidas diárias. Pode também oferecer exemplos de objetivos
Feedback: de autocuidado, como praticar hobbies relaxantes ou estabelecer
limites saudáveis, para promover o bem-estar emocional.