1º ENCONTRO DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA

LIGA ACADÊMICA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA - LANES

Treinamento Mental e Variáveis

Psicológicas no Treinamento Desportivo

Marcus Vinicius Stecklow

 Treinamento Mental

“A prática mental pode ser definida como a

imaginação de um gesto motor, com o
objetivo de aprendê-lo ou melhorá-lo, sem
qualquer informação sensorial e atividade
muscular”

(Richardson, 1967)
 Movimento Voluntário
Envolve diversos estágios de processamento
de informação como MOTIVAÇÃO,
PLANEJAMENTO, COGNIÇÃO e FEEDBACK,
hierarquicamente organizados

(Decety, 1990)
 Bases Neurais do Movimento
Voluntário

(Adaptado de Kandel, 1991)

 Bases Neurais do Movimento
Voluntário

Fases do movimento voluntário.

- Planejamento

- Preparação

- Ação propriamente dita

 Planejamento e Preparação
Identificação do movimento a ser realizado.
Córtex Parietal
Posterior Esquerdo

Integração de informação

- visual
- auditiva
- somatosensitiva

- sistema límbico
Planejamento e Preparação
Córtex Motor Suplementar
Área pré-motora

Definição dos grupos

musculares.

Seqüência de ativação de
músculos.

Unidades motoras
 Ação Propriamente Dita

• Córtex Motor Primário (M1)

• Ação dos gânglios basais como um “gatilho”

• Vias descendentes (motoneurônios)

• Realimentação (vias ascendentes)

• Ajustes do movimento (cerebelo)

(adaptado de BERNE e LEVY, 2000).
 Psicológic
Físico Técnico Tático o

Desempenho Esportivo
 Variáveis Psicológicas

• Autoconfiança
• Autocontrole
• Foco
• Motivação
• Relaxamento

(Hammermeister e VonGuenthner, 2005)

 Treinamento Mental (TM)
5 objetivos diferentes (Hall, 1985)

- cognitiva geral - estratégias de jogo.

- cognitiva específica (CS) - imaginação de tarefas específicas ao

esporte (imagética motora)

- motivacional específica - objetivos individuais

- motivacional generalizada de excitação - foco e concentração

- motivacional generalizada de confiança - aumento da auto-

confiança.
 Treinamento Mental (TM)

Ativação similar das redes neuronais envolvidas

no planejamento e preparação do movimento

Utilização da Imagética Motora como estratégia

para aprendizagem e aperfeiçoamento do
movimento.
Imagética Motora (IM)

Processo mental dinâmico no

qual um indivíduo simula uma
tarefa motora sem que ocorra o
movimento de quaisquer
segmentos corporais associados
a esta tarefa

(Gentili, 2006)
 Modalidades de IM
IM Cinestésica
- sensação de movimento dos
segmentos corporais associados à
tarefa motora

IM Visual
- visualizar-se realizando uma tarefa
motora em perspectiva interna
(primeira pessoa)
- ou como se estivesse vendo um
vídeo (terceira pessoa)
IM Visual
IM Cinestésica
Sensações acerca do
movimento imaginado.

Maiores alterações de
variáveis fisiológicas
do que a Imagética
Visual

Principalmente no
Córtex Motor (M1)
Maior redução da potência na banda alfa durante IMC

Redução mais localizada no Hemisfério esquerdo de atletas

Habituação da resposta cortical em estímulos sequencialmente
repetidos

Principalmente nas primeiras épocas do EEG nos atletas de

voleibol
Objetivo: Identificar áreas cerebrais relacionadas com
execução, observação, IM Visual e IM Cinestésica.
ME – Execução

OOM – Observação

MIK – IM Cinestésica

MIV – IM Visual

ME e MIK – Parietal Esq.

OOM e MIV – Occipital

Dir.

MIV – Temporal Dir.

Neuper et al. 2005
Objetivo: Comparar modalidades de IM no aprendizado de
tarefas
 Modalidades de IM
22 voluntários destros do gênero
masculino
Grupo 1: executou IM Cinestésica
Grupo 2: executou IM Visual
Grupo 3: Controle
Tarefa: Reproduzir o desenho de
uma figura pré determinada numa
superfície lisa.
Foram medidos o tempo de
duração e o erro (em cm) na
reprodução do desenho. Féry, 2003
Tanto o Grupo 1 quanto o Grupo 2 obtiverem
resultados melhores que o Grupo Controle

IM Cinestésica → Tempo de duração da IM e

execução

IM Visual → Menor erro na reprodução do desenho

Féry, 2003
Variáveis Psicológicas e o TM no
Esporte
Objetivo: verificar a eficácia em realizar a imagética, o uso
desta ferramenta e a habilidade para imaginar.

Metodologia: 74 atletas mulheres de diversos esportes

Utilização do Sports Imagery Questionnaire (SIQ) e Revised

Movement Imagery Questionnaire (MIQ-R)
MIQ-R: Nitidez de imagens mentais

SIQ: Foco, confiança, motivação, autocontrole

Quanto mais confiante

em realizar a imagética,
mais essa ferramenta é
utilizada pelas atletas.
Objetivo: analisar a eficácia da imagética cinestésica na
confiança de jóqueis e a relação entre desempenho e
confiança no esporte.

Metodologia:
3 jóqueis, 6 sessões de imagética cinestésica, 2 x por semana,
durante 3 semanas.

SSCI (State Sport Confidence Inventory) após periodo de

competições e de treinamento mental.
aumento no
índice de
confiança nos 3
jóqueis, sendo os
dois primeiros
com significância
estatística.
Objetivo: Conhecer as características do TM utilizado por atletas durante
períodos de recuperação de lesões.

Metodologia:
10 atletas de 7 esportes diferentes, com experiência na utilização do TM e de
imagética.

Utilização de entrevistas individuais

Motivos pelos quais os
atletas relataram utilizar a
imagética motora.

Entre 5 s e 30s

Sessões com duração

variável

Imagética visual, auditiva,

cinestésica, de eventos
passados e sobre sua
condição atlética de forma
positiva.
Objetivo: Análise de 133 estudos, a maioria da área de
psicologia (82), de 24 bases de dados de 5 áreas diferentes
como educação psicologia, esportes, medicina e música.
Análise de características observadas durante sessões de
treinamento mental.
Principais formas de realização do TM
- utilização de tarefas específicas ao treinamento
- locais relacionados com a atividade,
- foco no desempenho motor

- realizados após sessões de treinamento físico.

- Eram ainda compostas de sessões individuais

- iniciadas por instruções verbais detalhadas e padronizadas

- indicadas ao vivo pelo supervisor do treinamento,
- executadas de olhos fechados,
- executadas na modalidade cinestésica
17 trabalhos indicaram ausência de resultados positivos no
treinamento.

Excesso de sessões semanais e de execuções por treino

parecem reduzir a efetividade do TM.
TM e Desempenho Esportivo
2 sessões semanais de TM (CS) com 15 min de duração com
imagética cinestésica e visual por 6 semanas.

Circuito de tarefas relacionadas ao Futebol incluindo

deslocamentos e finalizações.

MELHORA NO TEMPO DE EXECUÇÃO DA TAREFA E DA

ACURÁCIA.
143 atletas de 7 a 14 anos

Mesmo paradigma de Blair et al. (1993)

Atletas de 7 e 8 anos que utilizaram a TM – CS apresentaram

menor tempo de execução da tarefa, e mais propensão a
utilizar a imagética posteriormente.
Crianças de 8 a 14 anos

Aplicação do Sports Imagery Questionnaire (SIQ)

Mesmo paradigma de Blair et al. (1993)

Conclusão
Quem realiza IM com mais nitidez utiliza mais a IM
TM resultou em aumento de desempenho motor
Atletas realizando TM de fundamentos como passe e finalização
a gol

Melhora da precisão na execução dos fundamentos

 Luís Morgado (2010)

Treinamento Mental com Imagética Motora Visual por 6 semanas

Grupo que fez treino combinado (real + mental) com melhor

aroveitamento do que o grupo que fez apenas o treino real
 Finalizando

O Treinamento Mental pode ser uma

ferramenta útil na preparação técnica e
psicológica de atletas.

Não substitui o treinamento físico específico.

 Obrigado

marcus.stecklow@gmail.com