Técnicas de OP de autoconhecimento

adaptadas para serem aplicadas online

Figura humana

Como funciona?
A técnica consiste em desenhar uma figura humana de corpo inteiro e
escrever nas partes do corpo, cabeça: 3 pensamentos que ninguém vai mudar,
boca: uma frase que foi dita e se arrependeu/uma frase que tem que ser dita,
coração: 3 paixões, mão direita: um sentimento que tem para dar, mão esquerda:
algo que precisa receber, pé direito: passos para atingir essa meta, pé esquerdo:
uma meta que deseja alcançar.
Se for aplicada em grupo, as pessoas podem socializar seus desenhos e
anotações porém respeitando aqueles que não querem compartilhar. Essa
técnica tem como principal objetivo que o indivíduo reflita sobre si.
Figura humana

Como pode ser aplicada online?

- Lousa online
- Começar o encontro com a figura já preparada; pedir para o/a orientando/a
preencher no papel e fotografar - durante ou depois do encontro.
- Pedir para o/a orientando/a desenhar a figura, além de preenchê-la, com a
finalidade de verificar posteriormente qual é o foco dado na figura (em
proporção de desenho, por exemplo).
Curtigrama

Como funciona?
O curtigrama funciona com quatro campos em uma folha de papel/lousa digital.
Sendo cada campo denominado como: Faço e gosto; Faço e não gosto; Não
faço e gosto; Não gosto e não faço.

Como pode ser aplicada online?

- Lousa online
- Escrever no papel e tirar foto
- Escrever e comentar
Análise FOFA

Como funciona?

A análise FOFA também funciona com quatro campos em um papel ou lousa. Os

campos são: Forças, Oportunidades, Fraquezas e Ameaças. O/a orientando/a
preenche os campos de acordo com seu contexto de vida para discussão
posterior.
Ex.: Amigos são uma força; poder se dedicar integralmente aos estudos é uma
oportunidade; falta de foco é uma fraqueza e a concorrência no vestibular pode
representar uma ameaça.
Técnica do barco
Como funciona?

É solicitado que em uma folha sulfite se desenhe duas porções de terra,

desenhe um barco entre essas porções imaginando que o mesmo está na água.
Depois, os outros participantes do grupo fazem perguntas sobre o desenho e é
feita uma análise projetiva, levantando hipóteses sobre os significados dos
elementos no desenho.

Como pode ser aplicada online?

- Com auxílio da lousa online

- Envio da foto do desenho(que poderá ser realizado antes ou durante o
encontro)
Técnica verdade ou mentira

Como funciona?

Cada participante deve se apresentar e contar 3 fatos interessantes da sua vida

sendo que dois serão verdade e um mentira e os integrantes do grupo devem
descobrir qual informação é falsa. Além de integrar o grupo essa técnica faz o
individuo refletir sobre sua vivencia e como os outros as percebem.

- Montar uma lista que poderia ser exposta na hora da atividade ou enviada
para ser comentada no próximo encontro;
- Pedir aos alunos que mantenham suas câmeras ligadas e que acenem
positiva ou negativamente conforme as afirmações forem ditas.
Questionário de valores

Como funciona?
Essa atividade visa promover o questionamento e a reflexão sobre valores
pessoais e sobre o mundo do trabalho. Através de um questionário, os alunos
respondem e posteriormente é feito um debate.

Como pode ser aplicado online?

- Pode-se enviar uma cópia do questionário para cada aluno para ser respondido
ao vivo
- Pode-se comentar as alternativas e os alunos acenam com “concordo” ou “não
concordo” através de suas câmeras.
Festa das profissões

Como funciona?
Pede-se ao orientando que faça o desenho retratando uma foto de uma festa, na
qual os convidados são alguns cursos a sua escolha (entre cinco e dez cursos,
dependendo da aplicação) e que ele mesmo esteja no meio da foto, entre os
cursos. Feito o desenho, há a discussão sobre o mesmo, acerca de quais cursos
estão presentes e porquê.

Como pode ser aplicada online?

- Lousa digital
- Desenho numa folha de papel enviado por foto
- Desenho numa folha de papel feito na hora e comentado pelo aluno
História Coletiva
Como funciona?
Os mediadores dão temas para cada um dos participantes e eles contam uma
história, um completando a partir do ponto que o outro falou dando um jeito de
incluir o tema que foi designado. Isso serve para discutir por exemplo: pressão
familiar, ansiedade em relação a escolha, motivos a serem considerados para
realizar a escolha, entre outros

Como pode ser aplicada online?

= número dos participantes para que os mediadores enviem perto da sua vez de
completar a história o seu tema, para que fique bem improvisado
Qual o seu valor
Como funciona?
Os mediadores apresentam uma série de valores e pedem para que cada
participante pense com qual mais de identifica e qual acha que mais precisa
desenvolver e o porque, após essa reflexão individual os participantes devem
compartilhar sua justificativas e valores

Como pode ser aplicada online?

exibindo uma apresentação online com as palavras que vão mobilizar a
discussão
Linha do tempo
Como funciona?
De maneira apenas falada ou usando recursos o participante conta os eventos
mais importantes que aconteceram em sua vida e planos para o futuro, fazendo
uma linha do tempo

Como pode ser aplicada online?

apenas de maneira falada

lousa digital

pedir para que a pessoa faça no papel para discussão no próximo encontro
Dinâmica das frases para completar (Bohoslavisky)
Como funciona?

Os orientandos deverão preencher as frases incompletas com quaisquer

elementos a sua escolha.

Como pode ser aplicada online?

As frases poderão ser enviadas previamente e preenchidas em casa com o uso

do celular, computador ou papel. Após, os orientandos enviarão para os
mediadores e poderão discutir algumas delas durante o encontro.
Dinâmica da viagem
Como funciona?

Os orientandos terão algum tempo para decidir o que levarão em uma viagem,
por volta de 10 coisas que podem ser sentimentos, objetos, pessoas, profissões;
Uma vez escolhida a bagagem terão que dispensar algumas dessas coisas com
o objetivo de verificar quais suas prioridades, o que ficou e o porquê.

Como pode ser aplicada online?

A atividade permite que a discussão aconteça de maneira síncrona.

Dinâmica das frases (Bock)
Como funciona?

Os orientandos terão algum tempo para completar frases, essa técnica explora
aspectos diferentes dos presentes na de Bohoslavisky. “Tudo o que você quer…;
Tudo o que você tem que... ; Você tem medo de…”

Como pode ser aplicada online?

As frases podem ser enviadas previamente, ou durante o encontro e

apresentadas posteriormente.
Pedir para a pessoa trazer a atividade pronta

Vantagens:

- Poder perguntar como foi o processo de fazer a atividade.

- Pessoa ter esse tempo de reflexão sobre a atividade.

Desvantagens:

- Você não consegue ver as partes da atividade que a pessoa teve mais
dificuldade.
- Corre o risco de chegar no outro encontro e a pessoa esquecer.