A cinesioterapia e a mecanoterapia

Faixas elásticas e tubos de látex- HISTÓRIA

A faixa elástica, comercializada em diversos modelos, são feitas de
látex, o qual é obtido de uma proteína natural que se extrai da Hevea
brasiliensis, mais conhecida como Seringueira ou árvore-da-borracha.
Embora os exercícios que utilizam resistência elástica não sejam uma
novidade (segundo Robbins et al. 1999, foram desenvolvidos na década
de 1950), na Rússia, para treinamento de atletas e em terapias de
reabilitação para recuperação articular e muscular, na Espanha foram
introduzidas algumas modificações pelo treinador de atletismo, Hans
Ruf e logo em seguida tiveram um novo impulso com a popularização
da faixa elástica.
Faixas elásticas e tubos de látex,
Materiais resistivos elásticos, como faixas e tubos, são ferramentas de
baixo custo e altamente versáteis, frequentemente utilizados em
programas de exercícios terapêuticos devido à praticidade de os
pacientes realizarem o treinamento em casa por meio de um grande
número de arcos de movimentos, abrangendo tanto contrações
excêntricas como concêntricas .
Segundo Pereira e Gomes , o treinamento contrarresistência é uma
ferramenta importante na prevenção e manutenção da qualidade de
vida relativa à saúde, e as recomendações sugerem que ele deve fazer
parte de programas de exercícios para adultos jovens e idosos.

Santos 2008
É importante lembrar que a resistência do
exercício é caracterizada por:
• Resistência da faixa elástica
• Distância do ponto de aplicação da resistência à principal articulação
envolvida
• Direção de aplicação dessa resistência. A partir da manipulação destas
três variáveis (resistência, distância e direção)
• O exercício que apresente uma resistência decrescente à medida que
a amplitude articular aumenta, coincidindo com a característica
fisiológica da curva força x comprimento do músculo esquelético.
Características físicas:
• Esse tipo de material apresenta uma resistência variável, não linear,
ou seja, um incremento fixo da carga aplicada não corresponde a um
aumento fixo no seu comprimento que irá depender basicamente de
três aspectos: espessura, largura e comprimento inicial da borracha
(sem carga).
• A resistência de uma faixa elástica é diretamente proporcional à sua
espessura e largura.
Características físicas :
• Espessura: A cada modelo, caracterizado por determinada resistência,
está associada a uma cor, indicando certa escala de graduação, em
ordem crescente de espessura e consequentemente de resistência
estão: amarela, vermelha, verde, azul, preta, prata e ouro.
Características físicas :
• Largura: As faixas elásticas comerciais mais comuns possuem largura
padronizada (6 polegadas = 152 mm), e a variação da espessura é
identificada por cores.
Características físicas :
• Comprimento Inicial: O tamanho inicial da faixa elástica também
merece atenção antes da realização do exercício. Uma mesma faixa
elástica oferece resistência diferente alterando-se apenas o seu
tamanho inicial.

• A resistência das faixas elásticas é inversamente proporcional, de

forma que quanto mais comprida for a faixa elástica, menor será o
esforço para tracioná-la e quanto menor for o tamanho inicial, mais
difícil será a realização do exercício.
Formas de quantificar a força de resistência das faixas
elásticas:
• Hintermeister et al. (1998) e Hughes et al. (1999) propõem uma maneira de
quantificar a força de resistência oferecida pela faixa elástica através da
fixação de uma das extremidades da faixa elástica a uma célula de carga,
onde com comprimento inicial pré-determinado, deve ser fixada em uma
das extremidades de maneira que fique perpendicular ao solo.
• Na outra extremidade são aplicadas diferentes cargas estáticas conhecidas
(pesos) e mensurados os comprimentos (deformações) correspondentes da
faixa elástica que registraria a força ao longo da execução do exercício
obtendo-se então uma curva de calibração para cada banda elástica
avaliada, com o tamanho inicial escolhido.
• Para cada comprimento inicial desejado, o procedimento de calibração
deve ser refeito.
• O problema é que nem sempre o usuário disporá de uma célula de
carga para fazer a quantificação dessa resistência.
• Outra forma de quantificar a força de resistência da faixa elástica
seria utilizar uma tabela fornecida pelo próprio fabricante no catálogo
do produto (Hygienic Corporation Akron, 1985), porém os valores
dessa tabela são descritos para apenas um comprimento inicial único
e uma amplitude de deformação fixa, não podendo ser utilizada em
situações de diferentes amplitudes ou comprimentos iniciais distintos.
Desvantagens das Faixas Elásticas
• Segundo Kisner (1998), uma das grandes desvantagens desse material
é que a resistência progressiva pode ser um fator limitante para a
execução do exercício. Os músculos por sua vez apresentam um
comprimento menor nas amplitudes finais do movimento,
consequentemente menos aptos a produção de força, este momento
coincide com a maior resistência apresentada pela faixa elástica
Dicas de Durabilidade da Faixa Elástica
• Para evitar Rasgos em sua faixa elástica por efeitos mecânicos de
objetos afiados como anéis, unhas compridas, solados ásperos de
sapatos esportivos;
• O armazenamento da faixa elástica em bolsa ou caixa ajuda a
protegêla da incidência direta de luz do sol ou do calor, pois estes
fatores ressecam o material;
• A aplicação regular de talco anticéptico evita que a faixa elástica
“grude” por efeito da umidade ou do suor;
• Faixas elásticas sujas podem ser limpas com água e sabão e, após
secarem e passado talco, podem ser utilizadas novamente;
Dicas de Durabilidade da Faixa Elástica
• O uso adequado e os cuidados com a sua faixa elástica ajudam a
prevenir quanto ao risco de lesões e aumenta a durabilidade da
mesma. Por isso, deve-se realizar somente exercícios seguros e
indolores. Evitar exercícios que possam fazer com que a faixa elástica
rebata em sua direção;
• A faixa elástica pode ser utilizada por crianças lembrando que não é
brinquedo. Crianças só devem fazer exercícios acompanhadas pelos
pais ou por profissionais qualificados; A faixa elástica pode ser utilizada
dentro d’água (piscina), após o seu uso deve-se lavá-la com água sem
cloro e secá-la sobre uma superfície plana e em seguida passa o talco.
Sugestões de exercícios com faixas elásticas
ou tubos elásticos.
• MEMBROS INFERIORES-
ABDUÇÃO DE QUADRIL
MEMBROS INFERIORES ADUÇÃO DE QUADRIL
Extensão de quadril
Flexão de quadril
Extensão de joelho
Flexão de joelho
Flexão plantar
Dorsiflexão
Membros superiores
Inversão
Eversão
Movimentos funcionais