Curso Técnico de Desporto

10º ano

Hóquei em Patins

Formador: Sara Tibúrcio

Hóquei em Patins

ELENCO MODULAR/UFCD
DISCIPLINA: DESPORTOS COLETIVOS

Hóquei em patins -
Hóquei em Patins

HÓQUEI EM PATINS
O Hóquei em patins é um desporto coletivo que se joga num rinque em que os atletas rolam sobre patins e usam um stick
para conduzir uma bola e introduzi-la na baliza adversária para marcar um golo.
O hóquei em patins é jogado por cinco jogadores, quatro em campo e um guarda-redes

O jogo de hóquei em patins é praticado sobre uma pista

retangular, de superfície plana e lisa. A dimensão mínima é de
34 metros de comprimento por 17 metros de largura e a
dimensão máxima é de 44 m x 22 m. O perímetro da pista de
jogo é delimitado por uma vedação fechada, com 1 metro de
altura.
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HISTÓRIA DO HÓQUEI EM PATINS

O primeiro patim sobre rodas foi criado por Joseph Merlin, mas apesar de terem sido os belgas os primeiros criadores de
um patim, foram os americanos que iniciaram a sua expansão com James Plympton através do seu jogo do elástico.
(1850). Começaram a organizar os primeiros campeonatos europeus\mundiais, em 1926 e 1936, onde os vencedores em
ambas as competições foi a Inglaterra. Patinagem nos jogos olímpicos em londres em 1908.

HISTÓRIA DO HÓQUEI EM PATINS EM PORTUGAL

Após a segunda guerra mundial que os países ibéricos (Espanha e Portugal) começaram a dominar quer o Hóquei
Europeu como o Hóquei Mundial, verificando-se assim em 1947 a vitória da equipa portuguesa, fazendo assim com que o
povo português cada vez mais se interessasse pelo desporto, tornando-o unanimemente um desporto nacional.
Atualmente é praticado em mais de 60 países, e é de esperar que num futuro próximo venha a crescer ainda mais com
esperança de poder novamente integrar os jogos olímpicos como já aconteceu em 1992 em Barcelona.
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MATERIAL

Jogadores de campo:
Patins; caneleiras; joelheiras; luvas; stick.
Guarda-redes:
Patins; capacete; luvas; caneleiras; peitilho; calções com proteções; stick.
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REGULAMENTO
Duração da partida:
• O tempo útil de jogo é de 50 minutos, repartido por dois períodos de 25 minutos cada.
• Intervalo de 10 minutos entre o final do primeiro período e o início do segundo período de jogo. A cada paragem de
jogo ocorre a paragem do relógio.
• O tempo tem de começar a ser contado ao apito dos árbitros principais para dar início ao jogo.
Início e reinício de jogo:

• No início de cada uma das partes do jogo e sempre que um golo seja assinalado, a bola é colocada na marca do
golpe de saída inscrita no círculo central. Todos os jogadores devem permanecer na sua meia-pista e apenas dois
deles (o jogador executante e um colega de equipa), poderão permanecer dentro do semicírculo central da sua
meia-pista.
• Na execução do golpe de saída, a bola pode ser lançada na direção da meia-pista contrária ou atrasada para a
própria meia-pista do jogador executante. Esta última opção leva a que a sua equipa apenas disponha de cinco
segundos para passar a bola para a meia-pista contrária.
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REGULAMENTO
Sinalética de árbitro:

Contagem de tempo
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REGULAMENTO
Bola fora de jogo:

• Considera-se que a bola está «fora de jogo» sempre que o jogo for interrompido pelos árbitros
principais ou quando:
• a bola ficar presa nas caneleiras do guarda-redes ou em qualquer parte exterior da
• armação da baliza (nestas situações, o jogo recomeça com a marcação de um golpe
• duplo num dos cantos inferiores da área de grande penalidade);
• a bola ficar presa entre as vedações de fundo da pista e as redes de proteção ou transpuser as vedações laterais,
saindo para fora da pista.
• Nestas situações, o jogo recomeça com um livre indireto contra a equipa do infrator.

Golpe duplo
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REGULAMENTO

Execução do golpe duplo:

Para a execução do golpe duplo, um jogador de cada equipa coloca-se em frente um do outro, de costas
para a sua meia-pista, com o stick colocado no chão e a uma distância da bola de pelo menos 20
centímetros. Qualquer um destes jogadores só pode tentar jogar a bola após o apito do árbitro.

Jogadores:

• Uma equipa de hóquei em patins é constituída até um máximo de 10 jogadores, dos quais pelo menos dois têm de
ser guarda-redes. Somente cinco jogadores poderão estar no terreno de jogo, os restantes são suplentes.
• As substituições são ilimitadas, devendo ser efetuadas sempre pela zona de substituição de cada equipa.
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REGULAMENTO
Golo: Sinalética de árbitro:

• Considera-se golo cada vez que a bola passe completamente a linha de baliza, entre os postes
e por debaixo da barra. Não é golo se a bola for lançada, transportada ou impelida com o pé ou
com qualquer parte do corpo do jogador atacante.
Faltas e conduta antidesportiva:
• As faltas de equipa incluem as faltas de pequena gravidade, as quais podem ser cometidas
com o jogo parado ou interrompido ou ainda com o jogo ativo e em curso. São exemplo disso, as
faltas de contacto efetuadas sem uso de violência e sem provocar consequências físicas graves,
como o embate no stick ou na zona das caneleiras do adversário.
• Quando uma equipa acumula 10 faltas de equipa é tecnicamente sancionada com um livre
direto, sanção igualmente aplicada de cada vez que a mesma equipa acumule cinco faltas de
equipa adicionais.
Falta de equipa
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REGULAMENTO
Faltas e conduta antidesportiva (cont.):

• No decorrer do jogo, todas as faltas de pequena gravidade, não passíveis de ser sancionadas com a marcação de livre
direto ou de grande penalidade, são punidas com um livre indireto, não havendo lugar a qualquer sanção disciplinar para o
infrator ou para a sua equipa.
• As faltas graves obrigam os árbitros principais a exibir um cartão azul ao infrator. Enquadram-se nesta tipologia de falta os
atos ou factos desonrosos que revelem insubordinação, injúrias e/ou ofensas, bem como as faltas que sejam praticadas
pelos jogadores e demais representantes das equipas e que façam ameaçar a integridade física de outrem.

Sinalética de árbitro:

Livre direto Livre indireto

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REGULAMENTO
Faltas e conduta antidesportiva (cont.):

Sinalética de árbitro:
• Um jogador punido com cartão azul é suspenso do jogo por um período de dois minutos.
• A equipa do infrator é sempre sancionada disciplinarmente com um power play, sendo
obrigada, ainda que temporariamente, a jogar em inferioridade numérica face à equipa
adversária.
• Se sofrer um golo, a equipa que joga em inferioridade numérica pode fazer entrar
imediatamente um jogador em pista.

Exibição de cartão
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REGULAMENTO
Área de grande penalidade:

• Os árbitros principais devem punir, assinalando a grande penalidade correspondente, todas as faltas graves e/ou
muito graves que, com ou sem a bola presente, sejam cometidas sobre adversários situados dentro da área de grande
penalidade do jogador ou guarda-redes infrator.

Guarda-redes:

• O guarda-redes deve apoiar-se nos seus patins, mas, apenas enquanto permanecer na sua área de grande
penalidade, beneficia de direitos especiais na defesa da sua baliza.

• Na tentativa de defender um remate ou de evitar que a sua equipa sofra um golo, o guarda-redes pode ajoelhar-se,
sentar-se, deitar-se ou rastejar, e pode deter a bola com qualquer parte do seu corpo, mesmo que em contacto
temporário com a pista.
Hóquei em Patins https://www.youtube.com/watch?v=vSdYIANvj6c

AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Sentido do patinar

Deslizando para a frente e para trás, obriga a que os membros inferiores cumpram os requisitos de impulso,
deslizamento e recuperação. Apesar de condicionado pela necessidade de agarrar o stick, o movimento dos
membros superiores deve ser assimétrico ao dos inferiores.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Arranques:

• Os arranques podem ser feitos apenas com as rodas ou com a utilização dos
tacões.

• Os arranques podem ser frontais (em cima de tacões ou aplicando a utilização

das oito rodas), laterais (após uma travagem lateral ou parado, em que ao
iniciar o arranque se cruzam os apoios) e para trás (usando a técnica de curvar
para trás cruzando os apoios, com gestos alternados para a esquerda e para a
direita).
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Travagens:

• As técnicas mais utilizadas são as travagens laterais, convergentes e para trás, com
os tacões.

• A travagem lateral executa-se rodando a bacia e os patins, paralelos, em simultâneo

e em torno do eixo de gravidade do corpo. Simultaneamente pressionam-se as rodas
no solo, fletindo um pouco mais as articulações dos membros inferiores.

• A travagem convergente realiza-se fletindo as articulações dos membros inferiores e

colocando as biqueiras ou tacões convergentes, com maior pressão das rodas
dianteiras contra o solo.

• Ao patinar para trás, é possível executar a travagem com tacões, pondo os tacões
em contacto com o solo.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Pega e manejo do stick:

• A pega do stick está condicionada pela lateralidade individual. Para os destros, a mão direita agarra o stick
na parte superior do cabo e a mão esquerda é colocada mais abaixo. Para os esquerdinos é ao contrário.

• A distância entre as duas mãos depende do gesto técnico que se pretende executar, ou seja, em situações
de condução de bola, passe, receção e finta, a distância entre mãos deverá ser de aproximadamente um
palmo. Em situação de remate as mãos devem estar a cerca de dois palmos de distância, a fim de exercer
uma maior força no impacto com a bola.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Domínio e controlo de bola:

• As manobras com stick caracterizam-se pela forma como este contacta com a bola,
dependendo do lado de contacto (natural ou reverso) e da posição da bola (alta ou rasteira).

• A condução de bola, enquanto ação mais comum de domínio e controlo da mesma, pode ser
executada com o stick agarrado a uma ou a duas mãos e em todos os sentidos.

• A condução de bola pode, ainda, ser «colada» (empurrando a bola com a pá do stick) ou
«batida» (batendo a bola pelos dois lados da pá do stick).
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Passe:

Passe «colado»

• O passe pode ser executado de várias formas: «colado», «varrido» ou «batido»;

• O olhar deve estar dirigido para o colega para o qual se vai realizar o passe;
• O tronco deve estar ligeiramente inclinado à frente, com o peso do corpo sobre o patim contrário ao lado do
passe;
• O tronco roda para o lado de fora, em relação ao lado do passe.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Receção:

• A receção pode ser efetuada com os dois lados da pá do stick.

• A receção poderá ser realizada parado ou em movimento, com o stick no solo quando o
passe é rasteiro e mais alto quando o passe é efetuado a meia altura.

• É fundamental que no ato do impacto da bola com o stick este esteja ligeiramente
inclinado no sentido da bola e que forme juntamente com os membros superiores um
conjunto «amortecedor» que anule a força do impacto, imobilizando a bola.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Remate:
• A forma de manejo do stick caracteriza a execução, podendo o remate ser «colado» (utilizando
apenas a ação dos membros superiores), «enrolado» (conjugando a rotação dos membros
superiores com a rotação do tronco), «arrastado», «batido» ou «pranchado» (similar ao «batido»
mas do lado reverso ao lado natural).

• A correta execução de qualquer uma das variantes do remate dependendo enquadramento com
a baliza.

• Ligeira inclinação do tronco à frente, com o peso do corpo sobre o patim contrário ao
lado do remate. O tronco roda para o lado de fora, em relação ao lado do remate.
A bola deve estar na linha dos pés, ligeiramente à frente do pé de apoio.

Remate «pranchado»
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Técnica de guarda-redes:

Posição base:
• O guarda-redes deve adotar uma postura base de «cócoras»,
com os patins apoiados no solo sobre as rodas dianteiras e os
tacões.
• O afastamento entre os patins deve ser de aproximadamente
20 centímetros.
• A mão que agarra o stick deve estar em contacto com o solo e o
stick cruzado na frente dos patins.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Técnica de guarda-redes:

«Meia-saída» e posição de defesa baixa:

• A «meia-saída» é uma posição que permite diferentes ações de defesa,

com rapidez.
A limitação desta técnica é que todo o peso do corpo é suportado pelo
apoio que controla o stick, dificultando a sua utilização.

• A posição de defesa baixa é uma ação de recurso, em que o guarda-redes está sentado no solo com os
membros inferiores paralelos. O apoio que agarra o stick deve estar em contacto com o solo, de modo a poder
dar um impulso para elevar
o corpo.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Técnica de guarda-redes:

Posições de defesa a remate lateral:

A posição de defesa mais comum a um remate lateral é executada com
o joelho e a mão que agarra o stick apoiados no solo. A alternativa pode
passar por uma posição similar à «meia-saída», junto ao poste.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Desmarcação:

Ação tática individual em que, através

de um deslocamento rápido, o atacante liberta-se da marcação
defensiva e cria uma linha de passe, uma situação de vantagem
para finalizar ou uma situação eficaz de circulação de bola.
Mediante o objetivo, a ação pode classificar-se como linha de
passe de apoio ou penetrante.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Interceção:
Ação de recuperação da posse de bola, por parte do defensor, no momento do passe entre dois adversários.

Aclaramento:

Consiste, por exemplo, na libertação do espaço exterior por parte de um

elemento sem bola, criando um espaço propício à penetração do
jogador com bola ou mesmo de outros colegas sem bola.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Desarme:

Ação utilizada na recuperação da posse de bola.

• Ação estática: defesa procede ao desarme do atacante numa situação que não implica deslizamento pelo espaço.
• Ação dinâmica: defesa acompanha a linha de deslocamento do adversário tentando retirar-lhe a bola quando possível.

Cruzamento:

Ação de passagem e interseção das trajetórias de dois jogadores atacantes:

• Um dos jogadores é o portador da bola (iniciador do cruzamento), que ataca o
espaço entre dois defensores, levando o seu defesa atrás.
• Passa em seguida a bola ao colega (beneficiário do cruzamento), após
deslocamento deste para o espaço que o iniciador do cruzamento deixou livre.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Finta:

Ação ofensiva que tem como objetivo ultrapassar o jogador defensivo, para criar situações de
superioridade numérica através de uma mudança de direção e de velocidade, ou após o
desequilíbrio do defensor mediante uma simulação.

Marcação:
Ação tática utilizada para impedir ou vigiar as ações ofensivas do adversário, podendo ser Sistema zonal em «quadrado»
classificada, em termos grupais, como marcação zonal, individual ou mista.

Marcação zonal:
Pressupõe que cada jogador é responsável por uma certa zona de campo, intervindo desde que aí
penetra a bola, um adversário em posse de bola ou um adversário sem posse de bola.

A responsabilidade da defesa está distribuída em função da zona e não do adversário. Os sistemas

mais comuns remetem para uma organização defensiva em «quadrado»
ou «losango».
Sistema zonal em «losango»
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Marcação (cont.):
Marcação individual:
Consiste na responsabilização de cada elemento de uma equipa por outro da equipa adversária, cumprindo os seguintes
fundamentos:
• defender em todo o espaço da pista;
• posicionar-se entre o adversário e a própria baliza;
• posicionar-se entre o adversário com bola e o adversário que está a marcar.

Marcação mista:
Caracteriza-se pela junção das noções de marcação individual e de marcação zonal:
• utilizada em situações que visam anular a participação de um determinado jogador da
equipa adversária nos processos ofensivos. Esse elemento é marcado individualmente e
os restantes são alvo de marcação zonal.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Cortina:

Ação tática que é desenvolvida por um jogador atacante, que, sem estar de posse
da bola, se desloca pela frente do defensor adversário para procurar dificultar uma
resposta eficaz deste à ação ofensiva que está a ser desenvolvida pelo jogador
que está de posse da bola.

Cortina

Bloqueio
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Bloqueio:

Ação tática legal efetuada por um ou mais jogadores atacantes, que, sem efetuar
qualquer contacto físico, visa impedir que o jogador adversário obtenha uma posição
defensiva mais favorável face ao portador da bola.
• Se o jogador bloqueado estiver parado, o «bloqueador» pode efetuar o bloqueio
tão perto quanto o deseje.
• Se o jogador bloqueado estiver em movimento, o «bloqueador» tem de respeitar
a distância mínima de 50 centímetros, deixando espaço suficiente para que o
jogador bloqueado possa tentar evitar o bloqueio, parando ou mudando de direção.

Bloqueio
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Ataque:

Contra-ataque:
Enquanto primeira fase do processo ofensivo, caracteriza-se como a forma mais simples e rápida de se obter um golo.
O principal objetivo do contra-ataque consiste em aproveitar uma situação de transição rápida, enquanto o adversário se
encontra desorganizado defensivamente e em inferioridade numérica, de modo a criar uma situação de finalização.
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AÇÕES TÉCNICAS E TÁTICAS

Ataque (cont.):

Ataque rápido:
Seguem-se os mesmos princípios do contra-ataque. Contudo, justifica-se ou ocorre quando não se consegue uma ação
ofensiva de transição rápida em superioridade numérica (exemplo: 3x3).

Ataque organizado:
Resulta de uma ação grupal ofensiva que surge após ou em alternativa às
fases mais rápidas de jogo. Depende da relação organizada de todos os
elementos em jogo; normalmente, o processo decorre com recurso a
triangulações ofensivas. A criação do triângulo de ajuda permite dispor sempre
de duas soluções, passe para progressão ou apoio.
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ORIGEM E EVOLUÇÃO DA PATINAGEM

A Patinagem sobre rodas aparece no sec. XVIII, posterior à patinagem no gelo(sec. XII).
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ORIGEM E EVOLUÇÃO DA PATINAGEM

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DIFERENÇAS ENTRE PRP E PL

• O patim de rodas paralelas é mais ligeiro e permite uma maior adaptabilidade às diversas turmas
(ajustável ao tamanho do pé);
• Maior durabilidade dos patins tradicionais;
• Patim em Linha–Mais fácil as primeiras aprendizagens (só permite desequilíbrios no eixo ântero-
posterior, devido ao tornozelos e encontrar imobilizado);
• Patim de rodas paralelas, melhor meio de trabalho em questões de equilíbrio e mais rico em
questões técnicas.
• Patim em linha mais veloz, mas não permite movimentos(rotações) curtos.
• Patim em linha pode ser utilizado em mais locais, porque a superfície de contacto é inferior.
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PATINAGEM

Definição:
• Deslocamento sincronizado e simultâneo de apoio/impulso alternado de um e outro patim com
intencionalidade
• É uma ação motora cíclica de propulsão, realiza da sobre rodas, incorporadas num dos diferentes tipos de
patins, caracterizado por duas fases, uma dinâmica e outra transitória

Composta por duas fases:

Dinâmica Transitória
– Deslizamento – Saída
– Impulso – Recepção
– Recuperação
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DESCRIÇÃO DA TÉCNICA
Membros Inferiores
• Perna da frente descreve sensivelmente um quarto de círculo, ligeiramente para o exterior, onde é
ultrapassada (deslizamento);
• Efetua uma extensão (impulso) e levanta o pé do solo (saída)
• Iniciando-se fase aérea, com a flexão MI sobre o joelho e aproxima-se do pé contrário (recuperação) e
contacta o solo à sua frente (Recepção);
• Movimenta-se em oposição ao membro superior
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DESCRIÇÃO DA TÉCNICA
Membros Superiores
• Movimento pendular sem chegar à extensão máxima ou flexão total;
• Movimenta-se no plano sagital;
• Movimenta-se em oposição ao membro inferior.

Tronco e Cabeça
• Ligeiramente inclinados à frente. Perpendicular a partir da cabeça, situando-se à frente do patim mais
adiantado;
• Devem ser mantidas as curvaturas da coluna, apenas na zona lombar existe alteração, pois é essa a zona de
flexão do tronco à frente;
• Olhar é dirigido para a frente;
• Ligeira flexão do tronco, com acompanhamento constante da cabeça.
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REGRAS DE SEGURANÇA DA PATINAGEM

Principal preocupação:
Diminuir o risco de queda e consequentemente de lesão, de forma a não diminuir a motivação e
o receio de cair–Aspetos inibidores do processo de ensino-aprendizagem.

Cuidados a ter por parte do treinador

• Utilizar superfícies planas, lisas e livres de obstáculos;
• Pé -Patim formam uma unidade:
• Patins bem apertados -patins com correias;
• Patim com bota –bota ajustada ao tamanho do pé;
• Vestuário cómodo e uso de proteções (se existirem);
• Colocar os mais avançados a andar por fora e os mais lentos por dentro;
• Dar sempre os mesmos patins ao aluno;
• Utilizar sapatilhas nos patins de iniciação;
• Utilizar superfícies frenadoras e de amortecimento de quedas
• Não chamar o aluno que se encontra de costas.
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REGRAS DE SEGURANÇA DA PATINAGEM

Regras a definir com os atletas:

• Não se agarrar a nada nem a ninguém;

• Andarem sempre no mesmo sentido;
• Andarem longe das paredes, tabelas, vedações ou balizas;
• Não cruzarem trajetórias;
• Não andarem muito juntos ou de mãos dadas em caso de patinarem mal;
• Nunca executarem ações não indicadas pelo treinador.
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CALÇAR OS PATINS
• Cabeça do metatarso assente rodas frente e calcâneo sobre as rodas de trás;
• Calçar patins em plano elevado e nunca calçar os patins sentados no chão
• Calçar patins sempre num plano elevado
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AJUDAS E PEGAS
Devem ser aplicadas aos alunos com maior dificuldade e em fase inicial, ou sempre que sejam executados
exercícios com grau elevado de dificuldade.
Mãos dadas:
• Professor de frente para o aluno, deslocando-se de costas;
• Uma mão no pulso e outra no braço por baixo do ombro;
• Com uma mão segura o calção por trás;
• Aluno e seguram o mesmo objeto (bastão, arco)
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POSIÇÃO BASE
Flexão dos MI;
• Pés à largura dos ombros;
• Flexão do tronco à frente;
• MS em extensão;
• Três pontos alinhados;
• Ombro/Joelho/Ponta do Patim numa vertical
• Olhar dirigido para a frente;
• Perpendicular a partir da cabeça, cai à frente dos pés.
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QUEDA
Não existe um técnica especifica para cair, mas sim princípios ou ações a realizar em caso de desequilíbrio
Ações a realizar em caso de desequilíbrio:
1º Fletir os joelhos, para sentar ou rolar
2º Ao cair deixar o corpo “mole”
3º Nunca colocar as mãos no chão se for a cair

COMO LEVANTAR EM CASO DE QUEDA

Independentemente da posição da queda, deve:
• Colocar-se em quadrúpedia, mãos e pés apoiados no solo;
• Colocar pé junto ao joelho do outro MI;
• Apoio do outro pé, mantendo as mãos no solo de modo a ficar sobre as oito rodas;
• Extensão dos MI, de forma a adquirir a posição base.
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MARCHA
Levantar alternadamente os patins, com uma ligeira flexão dos MI ;
• Apoiar sempre em quatro rodas o patim de apoio;
• Colocação do peso do corpo sobre o patim de apoio;
• Braços movimentam-se de forma descontraída;
• Corpo descontraído;
• Olhar em frente.

1ºOS PASSOS
1º Melhorar o equilíbrio e contactar com a modalidade
• Jogos de equilíbrio
• Apresentação da modalidade
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1ºOS PASSOS
2º Tomar contacto com os patins sem perigo de queda descontrolada
• Calçar os patins sentado num banco
• Fazer deslizar todas as rodas na posição de sentado
• Atividades com as superfícies frenadoras
• Sentar e levantar
• Definição da posição base
Utilização de espaços intercalados, entre as superfícies frenadorase o piso normal.

3º Compreender o deslize dos patins e relacionar a posição corporal com o desequilíbrio

• Deslocar em quadrúpedia (sem facilitação)
1. Caranguejo
2. Elefante
3. Carrinho
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3º Compreender o deslize dos patins e relacionar a posição corporal com o desequilíbrio

Equilíbrio e Deslize de rodas em equilíbrio estático (sem facilitação)

Agachamentos
Elevação de um joelho, posição estática
Marcha no local
Deslize alternado com pés paralelos
Deslize alternado com pés em Charlot
Marcha em deslocamento
Charlot em deslocamento

4º Compreender o ACTO MOTOR DE PATINAR

• Marcha em deslocamento
• Charlot em deslocamento
• Movimentos laterais do MI de impulsão
• Arranque em T
• Movimento lateral com aumento da amplitude (elevação do joelho)
• Ação intercaladas com deslize
• Ações de apenas um MI
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TÉCNICAS DE INICIAÇÃO À PATINAGEM

1º Nível
1 -Pequenos saltos, sem deslocamento
2 -Patinagem retilínea para a frente
3 -Deslize para a frente na posição base
4 -Oitos para a frente
5 -Agachar e levantar em deslize
6 -Deslize num apoio/patim
7 -Curvas em deslize, com patins semi-paralelos
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ERROS MAIS COMUNS

• Não ciclicidadeda passada
• Treinar a cadência dos impulsos
• Deslize dos patins sem controlo para trás no plano sagital, provocando queda
para a frente

• “Fixar” os patins e lateralizar mais a passada

• Utilização constante do travão para impulsão e para equilíbrioRetirar/Não retirar o
travão

• Extensão do tronco, olhar para os lados, para cima ou para trás

• Flexão do tronco e MI
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• Movimentação de braços homo-lateral em relação às pernas;

• Não colocação do peso do corpo sobre o patim mais avançado e em apoio(origina
entradas em desequilíbrio);
• Patinar com afastamento exagerado dos MI;
• Deslizamento num só patim
• “Coxear”: um patim desliza muito mais do que o outro;
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NOTAS IMPORTANTES

Na Acão de patinar é fundamental:

• Transposição do peso do corpo (CG) para o Mi de apoio;
• Ação lateral do MI que realiza o impulso;
• Equilíbrio sobre um MI.

Ter em conta as regras de segurança, a fim de evitar lesões;

• Reforçar e corrigir os atletas com feedbacks orais e visuais;
• Criar situações que ajudem a corrigir os erros;
• Proporcionar tarefas que não promovam quedas de forma a não desmotivar os alunos;
• Organizar treinos lúdicos, alegres e competitivos.