Curso de Instrutor de Yoga Nvel Tcnico

Analise Cinesiolgica da Postura Uttnsana

Descrio do movimento:
1. 2. 3. 4. 5. Iniciar em Tadasana; Braos na vertical; Flexo do tronco na articulao coxo quadril; Mos no cho; Levar as mos para trs, alm dos calcanhares, com os dedos virados para a frente;

Anlise do movimento
Movimento feito no plano sagital Antebraos em pronao Articulao Movimentos das articulaes Rotao para baixo, Aduo Msculos activos Rombide maior, rombide menor, elevador da escpula, trapzio Msculos alongados Peitorais menores

Escpula

Coluna

Flexo

Coluna, iliocostal, multfidus, rotatores, intertransversais, Quadrado lombar, interespinhais Bicepedes femoral, semitendinoso, semimenbranoso, glteo mximo, glteo mdio, adutor magno Vasto medial, vasto lateral, reto femoral Gastrocnmio

Quadril

Flexo

Joelho

Extenso

Dilar Cardoso