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Refeies Quantidade Caf da Manh leite Po Margarina Caf com adoante 1 copo 1 unidade 1 colher (ch) vontade Lanche da manh Fruta 1 poro Almoo / Jantar Arroz Feijo Carne magra Legumes Salada Sobremesa 4 colheres (sopa) 2 colheres (sopa) 1 poro 1 poro 1 poro 1 fruta Lanche da Tarde Fruta Leite Po Margarina 1 poro 1 copo 1 unidade 1 colher (ch) Grupo G Grupo H Grupo F Manteiga, requeijo Grupo B Grupo D Grupo E Grupo C Grupo A Grupo G Grupo G Grupo H Grupo F Manteiga, requeijo Ch ou limonada Substituies
Lanche da noite Ch com adoante vontade Lista de Substituies Grupo A Alimento Alface Agrio Aspargo Berinjela Beterraba Brcoli Couve Medida 1 prato de mesa 1 prato de mesa 1 prato sobremesa 1/2 unidade 1/2 unidade 1 pires de ch 1 pires de ch Alimento Couve flor Escarola Espinafre Pepino Rabanete Repolho Tomate Grupo B Alimento Arroz Batata inglesa Batata doce Farinha mesa Medida 4 colheres (sopa) 4 unid. tam. pequeno 2 unid. pequena 4 colheres (sopa) Grupo C Alimento Abbora Abobrinha Medida 1 pires de ch 1 prato sobremesa Alimento Ervilha enlat. Palmito enlat. Medida 3 colheres (sopa) 1 prato sobremesa Alimento Macarro Mandioca Mandioquinha Po Medida 4 colheres (sopa) 2 pedaos peq. 2 unid. tam. peq. 1 pozinho Medida 1 pires de ch 1 prato de mesa 1 prato sobremesa 1 unid. tam. mdio 5 unid. tam. mdio 1 prato sobremesa 2 unid. tam. pequeno Caf ou limonada
1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1/2 unid. tam. mdio Grupo D
Alimento Carne de vaca Carne de porco Carne seca Corao Coxa de frango Dobradinha Fgado
Medida 1 bife mdio 100g 1 pedao mdio 100 g 1 poro 1 poro 1 unid. sem pele 1 pires de ch 1 bife grande Grupo F
Alimento Fil de frango Fil de Peixe Hamburger Msculo Ovo Salsicha Sardinha enlat.
Medida 1 pedao mdio 1 pedao mdio 1 unidade 1 poro mdia 1 unidade 2 unid. tam. mdio 2 unid. tam. pequeno
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Abacate Abacaxi Ameixa verm. Banana-ma Banana-nanica Caju Figo Goiaba Jaboticaba Laranja
1 colher cheia (sopa) 1 fatia tam. mdio 2 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. pequeno 2 unid. tam. mdio 1 unid. tam. mdio 1 unid. tam. pequeno 2 pires de ch 1 unid. tam. mdio Grupo H
1/2 unid. tam. mdio 1 fatia tam. mdio 1 unid. tam. grande 1 fatia tam. grande 1 fatia tam. grande 8 unidades 1/2 unidade 1 unid. tam. grande ! unid. tam. mdio 12 unidades
Medida 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml) 1 1/2 copo (300 ml)