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Sumrio
10 GUB - FAIXA BRANCA .................................................................................................. 2
9 GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA ............................................................ 14
8 GUB - FAIXA AMARELA................................................................................................ 22
7 GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE ............................................................... 30
6 GUB - FAIXA VERDE ...................................................................................................... 40
5 GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL ......................................................................... 50
4 GUB - FAIXA AZUL ......................................................................................................... 62
3 GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA ............................................................... 75
2 GUB - FAIXA VERMELHA............................................................................................. 89
VOCABULRIO
10 gub
Protocolos:
CHARYOT: posio de sentido (os calcanhares ficam juntos, formando um V, os braos
estendidos ao lado do tronco reto, olhar para frente com ateno)
KIUNNE (KINH): cumprimentar, abaixando a cabea e o tronco para frente
JUMBI: (tchumb) posio de prontido para iniciar alguma atividade.
SAHYUM NIM: Mestre (7 e 8 Dan)
BUSSABUM: Assistente de Instrutor (1 a 3 Dan)
Bases: (sogui)
GONNUN SO: Base andando
NARANI SO: Base paralela
ANNUN SO: base sentada
NIUNJA SO: base L
Tcnicas:
TIRIGUI: ataque com punho (soco)
MAKI: defesa
Chutes:
APCHA OLIGUI: levantamento frontal
GOLCHO CHAGUI: giro da perna de dentro para fora
BANDAL CHAGUI: giro da perna de fora para dentro
AP CHAGUI (OU APCHA BUSIGUI): chute frontal
DOLLYO CHAGUI (TOLLYO): chute semi circular
MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Bases 10 Gub
Base de Sentido
CHARYOT SOGUI
o
o
o
Base paralela
NARANI JUNBI SOGUI
Parallel Ready Stance
Ps paralelos apontados para frente e afastados pela distncia de um ombro entre seus
bordos externos.
o Joelhos estendidos.
o Distncia entre os punhos em torno de 5 cm e afastados em torno de 7 cm do abdmen
o Cotovelos levemente flexionados.
4
Base Andando
GONNUN SOGUI
Walking Stance
Esta uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa.
Base Sentada
ANNUN SOGUI
Sitting Stance
Esta uma base muito estvel para movimentos laterais. Tambm utilizada para exerccios
de socos e fortalecimento dos msculos das pernas. Uma das vantagens desta base a de
poder passar para Base Andando, sem ter que realocar os ps.
DEFESA PESSOAL
Bloco 10
DEFESA PESSOAL - Preparao bsica para todos os blocos
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
AT - gonnunso tirigui D
DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E
CA - gonnunso bandae tirigui D
AT - gonnunso tirigui D
DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E
CA - moorup dollyo chagui D
10 gub
1 Exerccio:
Atacante:
Niunja so Palmok Daebi Maki (D)
IIbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D
Defensor:
Niunja so Palmok Daebi Maki (D)
Recuando cruzando a perna direita por trs E
Niunja so Palmok Kaunde Maki D + Sonbadak Najunde Maki (com a mo) E
2 Exerccio:
Atacante:
Niunja so Palmok Daebi Maki (E)
Ilbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D
10
Defensor:
Niunja so Palmok Daebi Maki, recuar cruzando 2x, na 3 troca a base, defendendo
em sonbadak najunde maki, com a mo E
CHUTES
APCHA OLLIGUI
LEVANTAMENTO
FRONTAL
Front rising kick
Este chute usado para levantar um soco do oponente por baixo do antebrao ou um chute
do oponente chutando a parte interna da tbia. Com esta tcnica, a junta do joelho da perna
que chuta no deve dobrar muito. Na posio andando usado para desenvolvimento
muscular.
GOLCHO CHAGUI
CHUTE CIRCULAR DE DENTRO PARA FORA
Crescent kick
Os alvos so a junta do cotovelo e o tendo de aquiles. A arma de defesa o lado do peito do
p que deve encontrar o alvo numa curva para fora mas no como um chute torcido.
BANDAL CHAGUI
CHUTE EM FORMA DE GANCHO DE FORA PARA DENTRO
Hooking kick
Este chute usado para bloquear a um ataque de p ou mo para regio mdia ou baixa. A
sola do p ser a arma que deve entrar em contato com o alvo em forma de arco. A vantagem
desta tcnica que o bloqueio do p pode ser usado rapidamente como contra ataque.
AP CHA BUSIGUI
CHUTE FRONTAL
Front snap kick
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Esta tcnica desenvolvida para atacar um oponente na frente. O plexo solar, o abdmen, o
escroto, axilas e as costelas flutuantes so os principais alvos. executado com a bola do p
(peito do p e dedos quando calado) e subdividido em chute baixo e mdio, to longe
quanto os ps possam alcanar.
Os princpios bsicos desta tcnica so:
a) - A perna de apoio deve estar relaxada no momento do impacto;
b) - o joelho da perna que chuta deve ser trazido rapidamente frente do tronco, antes de
chutar. Estes dois movimentos devem ser coordenados em um nico movimento uniforme e
ao rpida;
c) - a arma de ataque deve encontrar o alvo em linha reta;
d)- o p que chutou deve ser recolhido imediatamente aps o chute e ser trazido para o para
o cho atravs do centro de equilbrio;
e) - cuidadosamente tente aferir o peso e a distncia correta do alvo e calcule a utilidade de
usar esta tcnica;
f) - os dedos dos ps de apoio devem estar virados para frente no momento do impacto;
g) - o p de apoio no deve girar durante o chute.
DOLLYO CHAGUI
CHUTE SEMI CIRCULAR
Turning Kick
SADJU TIRIGUI
1- Gonnun So Kaunde Tirigui
2- Gonnun So Palmok Najunde Maki
SADJU MAKI
1- Gonnun So Sonkal Najunde Maki
2- Gonnun So Anpalmok Kaunde Maki
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Tcnicas:
PALMOK: antebrao
ANPALMOK: parte interna antebrao
SONKAL: faca de mo
NAJUNDE: regio baixa (abaixo da cintura)
KAUNDE: regio media (do umbigo ao ombro)
NOPUNDE: regio alta (a partir do pescoo)
Chutes:
YOP CHAGUI: chute lateral
DWIT CHAGUI: chute para trs
YOBAP CHA BUSIGUI: YOP AP / YOBAP CHAGUI: chute frente base L
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Base L
NIUNJA SOGUI
L Stance
Esta base muito usada em defesa, embora tambm sirva em ataque. O p da frente est
sempre disponvel para atacar com uma leve troca do peso do corpo.
Ps afastados pela distncia de um ombro e meio do bordo exterior do p de trs aos dedos
do p da frente, formando quase um ngulo reto (90)
Joelho de trs flexionado at que coincida em linha vertical com os dedos do p. Joelho da
frente flexionado proporcionalmente.
A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trs.
Peso do corpo distribudo em 70% na perna de trs e 30% na perna da frente.
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
AT - gonnunso tirigui D
DF - gonnunso sonkal kaunde maki E
CA - neryo chagui D
AT - gonnunso tirigui D
DF - annun so sonbadak kaund miro maki E
CA - annun so kaunde tirigui D
AT - gonnunso tirigui D
DF - golcho chagui E
CA - kaunde yop chagui D
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AT - gonnunso tirigui D
DF - aptcha olligui E
CA - timyo apcha busigui D
Ap chagui (D)
Niunja so kyocha jumok noolo maki D
dollyo chagui E
Niunja so palmok kaunde anuro maki D
Dwitcha tirigui D
Niunja so Sang sonbadak noolo maki E
CHUTES
chute so o mesmo do chute frontal com a exceo de que o corpo dever estar meia face com
o oponente no momento do impacto.
A bola do p a arma primria enquanto os dedos e o peito do p so secundrias.
Sem nenhuma dvida esta uma das tcnicas mais efetivas para atacar o adversrio no tronco.
A faca do p empregada como arma de ataque contra a tmpora, axila, costelas flutuantes,
estmago e artria do pescoo. O filtro e ponta de queixo so alvos secundrios.
Esta tcnica dividida em chutes baixos, mdios e altos.
Devem ser observados os seguintes princpios bsicos:
1 - A arma de ataque deve ir de encontro ao alvo numa linha reta com um movimento de retomo
imediato.
2- Independente da base, a faca do p deve ser trazida a parte interna da junta do joelho da
perna de apoio antes do golpe ser executado.
3- Mantenha os dedos do p que chuta levemente para baixo e os dedos do p de apoio cerca
de 75 graus para fora no momento do impacto.
4- Para se obter um peso mximo apie o corpo para frente do chute o mais longe possvel
enquanto ainda mantm o equilbrio.
5- No tente chutar na diagonal, visto que existir perda de potncia.
6- A menos que aconselhado ao contrrio pelo instrutor, execute um soco alto com a mo
direita e perna direita e vice versa.
7- O p de apoio gira, permitindo a rotao do quadril para a execuo do chute.
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Esse chute usado efetivamente para se atacar um oponente se aproximando por trs. A
vantagem desta tcnica a habilidade de se alcanar uma longa distncia sem precisar mudar
a direo do corpo.
Mantenha os ps da perna estacionria apontando para frente, com o tornozelo do p que est
chutando dobrado a 45 no momento do impacto.
DWITCHA BUSIGUI
CHUTE PARA TRS
Back snap kick
Esta tcnica usada para atacar um oponente se aproximando por trs sem mudana de
direo da base. Esta tcnica especialmente usada para atacar um oponente que est
agarrando por trs.
O calcanhar arma de ataque enquanto o escroto o alvo. Tenha certeza de inclinar o corpo
levemente para frente enquanto chuta.
O calcanhar encontra o alvo em linha reta e a mxima curvatura de joelho deve ser usada na
perna de apoio.
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Em 22 de maro de 1966 nasce a ITF (International Taekwon-Do Federation), que uniu todas as
organizaes que Choi havia fundado quando era embaixador.
Em 1970, o Taekwon-Do ITF introduzido no Brasil pelo Mestre Sang Min Cho.
Em 1972, Gal. Choi, por questes polticas, emigrou de seu pas e fixou residncia no Canad, e com
ele, tambm se foi a ITF. Em 30 de novembro desse ano, a Associao de Taekwon-Do da Coria
inaugura o centro de treinamento Kuk Ki Won.
Em 28 de maio de 1973, o governo da Coria do Sul funda a World Taekwon-Do Federation (WTF),
uma variante esportiva do Taekwon-Do Original, como resposta deciso do Gal. Choi em no
retornar Coria do Sul.
Em 1974, celebra-se o 1 Campeonato Mundial de Taekwon-Do ITF, em Montreal (Canad).
Em 1984, a ITF leva sua sede para a ustria.
Em 1990, o Gal. Choi vem ao Brasil pela primeira vez. Em 1994, nova visita do Gal. ao Brasil.
Em 15 de junho de 2002, morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang,
na Coria do Norte.
Em setembro de 2003, Mestre Choi Jung Hwa, o filho do Gal. e Presidente da ITF vem ao Brasil.
Em 2004, Mestre Choi Jung Hwa consegue realizar o sonho de seu pai e reintroduz o Taekwon-Do
ITF na Coria do Sul. A Coria do Sul, bero do Taekwon-Do, sedia pela primeira vez na histria
moderna um Campeonato Mundial de Taekwon- Do ITF na cidade de Daejon.
VOCABULRIO
8 gub
Tcnicas:
DAEBI: de guarda (a mo de apoio fica abaixo do esterno, e no na cintura)
SANG: duplo
CHUKYO: para cima
BAKURO: para fora
Chutes:
BANDAE DOLLYO CHAGUI: giratria
NERYO CHAGUI: chute vertical de cima para baixo
MOORUP CHAGUI: joelhada
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
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AT - gojun so tirigui D
DF - niunja so sonkal kaunde maki E
CA - kaunde yop chagui E
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CHUTES
1. BANDAE DOLLYO CHAGUI
CHUTE CIRCULAR REVERSO
Reverse turning Kick
Esta uma forma reversa de um chute circular usado contra um oponente lateralmente
atrs. freqentemente executado com o calcanhar, mas ocasionalmente a bola do p
usada.
Esta tcnica pode ser executada com o p da frente ou de trs to longe quanto um chute
estacionrio solicitado. Por causa da efetividade deste golpe depender de uma mxima
velocidade enquanto gira, cuidados especiais devem ser tomados com o equilbrio e a
postura.
subdividido em chutes baixos, mdios e altos.
Principal arma de ataque o calcanhar e usado para atacar o filtro, tmporas, plexo solar,
tronco e abdmen.
Mantenha sempre a perna que chutar esticada.
Os dedos de perna de apoio devem estar a 65 no momento do impacto.
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Esta tcnica utilizada para atacar um oponente passando por sobre um obstculo que
poder ser uma outra pessoa.
O calcanhar atinge o alvo numa linha descendente do pice do chute. O ponto de foco no
dever ser abaixo da linha do plexo solar do atacante, visto que haver perda de potncia.
O crnio o alvo principal e a clavcula o secundrio.
1. MOORUP OLLYO CHAGUI
JOELHADA PARA CIMA
Upward kick
Esta tcnica usada no ataque no plexo solar a curta distncia. Assegure-se de puxar para
baixo a cabea ou ombro do oponente com as duas mos enquanto chuta. O joelho a arma
de ataque.
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Quebramento
Quando se atinge um alto grau de perfeio em uma tcnica, considera-se que o ajuste final da
mesma se faz atravs do quebramento. Tais tcnicas servem como instrumento de medio do
desenvolvimento da tcnica, colocando em prova a fora e a velocidade mxima que se pode atingir.
Podemos separar o quebramento em trs grupos:
Tcnicas de velocidade: dependem exclusivamente da velocidade empregada.
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As Formas (Tuls)
As formas foram criadas pelo Gal. Choi Hong Hi para o aperfeioamento e desenvolvimento tcnico
do Taekwon-Do. Elas constituem uma srie de movimentos fundamentais, as quais representam
tcnicas de ataque ou defesa em uma sequncia lgica. Cada movimento das Formas tm uma
explicao lgica de Como e Porqu de seu desenvolvimento e aplicao. O praticante combate
sistematicamente com vrios oponentes imaginrios, realizando as tcnicas que compem cada
uma das formas.
Os benefcios principais so:
1. Melhoria na flexibilidade
2. Auxlio no fortalecimento muscular e no controle respiratrio.
3. O domnio do corpo atravs da realizao de movimentos seqenciais.
Existem 24 formas que terminam em 970 movimentos. O nome, a quantidade de movimentos e o
diagrama de cada forma simbolizam mitos, heris e o esprito da histria coreana.
Pontos fundamentais na prtica das formas:
1. Deve-se terminar o TUL no mesmo ponto em que se comeou. Isto indica preciso na execuo
do TUL
2. Postura e posicionamento corretos devem ser mantidos durante toda a execuo do TUL.
3. A musculatura do corpo deve ser contrada ou relaxada de acordo com o momento crtico do
movimento.
4. O exerccio deve ser executado com movimentos rtmicos e sem rigidez.
5. Os movimentos devem ser acelerados ou desacelerados de acordo com as instrues.
6. Cada TUL deve ser bem assimilado antes de passar para o aprendizado do TUL seguinte.
7. Os alunos devem conhecer o propsito de cada movimento.
8. Os alunos devem realizar os movimentos com realismo.
9. As tcnicas de ataque e defesa devem ser igualmente executadas por ambos os lados do
corpo.
O General Choi Hong Hi dizia: A vida de um ser humano de provavelmente 100 anos pode ser
considerada como um dia se comparada com a eternidade. evidente que nada pode viver alm
de uma quantidade limitada de tempo. Contudo, muitas pessoas se escravizam ao materialismo
como que se pudessem viver mil anos. Enquanto isso, ns nos esforamos para deixar um legado
espiritual para as geraes futuras, conseguindo assim, a imortalidade. Portanto, o que pudermos
fazer para a prosperidade e o crescimento do homem no futuro o fato mais importante de nossa
vida. Aqui deixo o Taekwon-Do para a humanidade como um retrato do homem do sculo XX. As
24 formas representam as 24 horas, um dia ou toda minha vida.
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VOCABULRIO
7 gub
Bases:
DWITBAL SO: base recuada
Tcnicas:
BAKAT PALMOK: parte externa antebrao
BANDAE: reverso
SUN: vertical
SONKUT: ponta de dedo
TULKI: espetar
DUNG JUMOK: costa de mo
HECHYO: duplo (casado)
Chutes:
TIMYO: saltando (todos chutes saltando acrescenta-se a palavra Timyo)
Exemplos:
timyo ap chagui
timyo yop chagui
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
AT - mori japki D
DF - gonnunso sonkal nopunde hechyo maki D
CA - moorup ollyo chagui E
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CHUTES
1. TIMYO AP CHAGUI
CHUTE FRONTAL
SALTANDO
Flying front kick
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O mtodo de chutar o mesmo que o chute semi-crcular exceto que o brao estendido na
direo contrria no momento do impacto. A bola do p a arma primria, sendo que os dedos e
o peito do p podem ser usados em casos raros.
2. TIMYO YOP TIRIGUI
CHUTE FACA DE P
SALTANDO
Flying side piercing Kick
Os principios desta tcnica so exatamente as mesmas do chute cortando a lateral, exceto pelo
movimento saltando. Devem ser obedecidos seguintes critrios:
1 - No instante de atacar deve-se se esticar a perna de ataque para fora e a perna de suporte deve
ser recolhida rapidamente enquanto dobra-se o calcanhar para trs.
2- Traga o joelho da perna de ataque ao trax imediatamente aps o contato para preparar um
pouso correto e equilibrado.
3. TIMYO BANDAE DOLLYO CHAGUI
CHUTE CIRCULAR REVERSO SALTANDO
Flying reverse turning kick
O mtodo de chutar tambm o mesmo que nos chutes semi circular reverso, exceto pelo
movimento saltando. O calcanhar a arma primria, embora a bola do p possa ser
ocasionalmente utilizada. A perna deve estar ligeiramente flexionada no momento do impacto.
Esta tcnica dever ser executada somente na base de p atrs.
4. TIMYO DWIT CHAGUI
CHUTE PARA TRS
SALTANDO
Flying back kick
O princpio desta tcnica o mesmo do chute para trs empurrando, exceto pela
movimentao.
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usado para atacar um adversrio extremamente alto ou um alvo num local muito alto. A
bola do p a arma principal, embora os dedos possam ser utilizados quando estiver usando
calados. No deixe a perna esticada enquanto chuta com a outra perna.
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Ps apontados para frente e afastados lateralmente pela distncia de um ombro e meio entre
os dedes dos ps.
Peso do corpo distribudo igualmente entre as pernas (50%-50%)
Joelhos flexionados at que fiquem sobre as bolas dos ps.
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Ps afastados pela distncia de um ombro e meio do bordo exterior do p de trs aos dedos
do p da frente, formando quase um ngulo reto (90)
Joelho de trs flexionado at que coincida em linha vertical com os dedos do p. Joelho da
frente flexionado proporcionalmente.
A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trs.
Peso do corpo distribudo em 70% na perna de trs e 30% na perna da frente.
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Tcnicas:
DOLLYMIO: circular
ANURO: para dentro
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Base Fechada
MOA SOGUI
Close Stance
Base Fixa
GOJUNG SOGUI
Fixed Stance
Base Flexionada
GOBURYO SOGUI
Bending Stance
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
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3
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
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50
KUNG-FU
Sistema de luta oriental originrio da China. Baseia-se nos movimentos dos animais. Dentro das
artes marciais chinesas, a que mais se difundiu fora de suas fronteiras. Em sua forma original,
possui tcnicas muito efetivas.
KENPO-KARATE
Interpretao moderna de um sistema de luta originrio da China. Em sua verso moderna, foi
sistematizado por Ed Parker que se tornou famoso por ter sido instrutor de Elvis Presley.
HAPKIDO
Sistema de defesa pessoal originrio da Coria, combina tcnicas de chutes com alavancas e
arremessos. Significa "Unio da energia", desenvolvido por Choi Yon Sul uma arte marcial que
deriva do Hwa-Rang Do e tem semelhanas com o Aikido. O Mestre do fundador deste sistema
de combate foi o mesmo mestre do Morihei Ueshiba, (Cl da famlia Takeda) criador do Aikido,
o que explica as semelhanas.
AIKIDO
Significa: 'Ai ' = Unio, 'Ki' = Energia e 'Do' = Caminho. um caminho de vida que une as energias
fsicas, mentais e espirituais do homem. Fundado por Morihei Ueshiba a partir de antigas
tcnicas utilizadas pelos samurais; estas se baseiam na utilizao da energia do oponente por
meio de movimentos circulares.
FULL-CONTACT
Verso americana das artes marciais, que utiliza o boxe (mos), combinando-as com tcnicas
de p. Tem um alto Grau de profissionalismo e favorece o uso das mos, apesar de se exigir um
mnimo de chutes por round.
W.T.F.
Variante esportiva do Taekwon-Do original, recentemente includa nas Olimpadas. Os dois
competidores utilizam protetores de trax e capacetes. O nocaute permitido, mas no
permitido soco no rosto. A sede da W.T.F. a Kukkiwon, localizada na Coria do Sul, onde se
realizam os treinamentos intensivos para competidores de todas as partes do mundo.
SUMO
Forma ancestral de luta puramente japonesa. Trata-se de dois lutadores cujos pesos, quase
sempre, superam facilmente os 200 kilos, e tem como objetivo empurrar o oponente fora de
um crculo de cinco metros, ou derrubar o oponente de costas. Os combates duram menos de
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H tantas artes marciais e to diferentes entre si que praticamente impossvel traar linhas
de comparao. No entanto podemos divid-las em quatro grandes grupos:
1 grupo: Artes marciais que utilizam armas. O Kobudo, o Kendo e o Kyudo pertencem a este
grupo.
2 grupo: Artes em que as lutas ocorrem em muito pouca distncia, baseando-se em projees,
quedas, tores, tcnicas de estrangulamento, etc. Temos como exemplos o Judo, o Jiu-Jitsu,
o Aikido, o Sumo e o Hapkido.
3 grupo: h outras Artes que baseiam suas tcnicas em movimentos circulares, gerando estes
diferentes tipos de alavancas. O Aikido, o Tai Chi Chuan e o Hapkido tambm integram este
grupo.
4 grupo: Artes baseadas principalmente em golpes com mos e ps. O Karate, o Taekwon-Do
e o Kung-Fu integram este grupo por sua semelhana em seu estilo de combate, apesar de
diferenciarem-se radicalmente em seus mtodos e objetivos.
Possivelmente poderamos dizer que o Taekwon-Do toma a frente de outras Artes Marciais no
uso das tcnicas de p. Isto talvez se deva geografia da pennsula coreana e as caractersticas
tnicas de seu povo. Mas a diferena principal, certamente, que o Taekwon-Do data do ano
de 1955 e sua introduo pelo mundo iniciou em 1967. Seu formato o converte numa Arte
Marcial cientfica. A forma de se movimentar o corpo para obter fora completamente
diferente das outras Artes Marciais. A eficincia que implica sua Teoria do Poder no tem
paralelo nas Artes Marciais da atualidade. Alm da tcnica, tambm diferem seus sistemas e
mtodos de ensino, assim como seu fundamento espiritual.
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se pode descobrir valores que fazem o homem crescer como ser humano. O estudo das Artes
Marciais , no seu sentido mais amplo, Filosofia de Vida.
Uma das diferenas entre Artes Marciais e Esporte que para se praticar um esporte, precisase de um treinador para se alcanar condicionamento fsico adequado, aprender a tcnica,
alcanar metas, etc. Por outro lado, para se seguir o caminho de uma Arte Marcial, precisamos
de um Mestre, que no s nos prepare fsica e tecnicamente, como tambm nos ensine filosofia,
cultura moral e nos prepare para viver melhor. Mas principalmente, nos leve ao encontro com
nosso verdadeiro mestre, nosso Eu Interior.
As Artes Marciais como esporte possuem os mesmos benefcios e esto expostas tambm a
mesma problemtica que envolve o esporte em geral. O esporte est inserido nas Artes
Marciais, formando uma pequena parte de seu sistema de aprendizagem. E no a mais
importante, pois a verdadeira luta nas Artes Marciais consigo mesmo e no com o adversrio
externo, j que os adversrios mais fortes que se tem que enfrentar so exatamente os que
esto dentro de ns. As marcas a superar so os objetivos da vida, e a quantidade de madeiras
que se tem que quebrar, essa resistncia to difcil de conseguir, que nos permite a cada dia,
ao super-la, sermos pessoas um pouco melhores a cada dia.
Estes conceitos, em particular de que a luta principal consigo mesmo e no com um oponente,
e que as marcas a superar so nossos prprios objetivos, so a diferena principal entre uma
Arte Marcial e um Esporte.
VOCABULRIO
5 gub
Bases:
KYOCHA SO: base cruzada
Tcnicas:
SONBADAK: palma de mo
GOLCHO: gancho
PALKUP: cotovelo
DOO PALMOK: dois antebraos
Chutes:
BITURO CHAGUI: chute torcido
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
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58
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
CHUTES
BITURO CHAGUI
CHUTE TORCIDO (diagonal para
fora)
Twisting Kick
Se a arma de ataque aproxima-se do alvo descrevendo uma curva de dentro para fora, o chute
poder ser designado como um chute torcido os quais so divididos em baixos, mdios e altos.
O p deve estar vertical em relao ao alvo no momento do impacto, exceto no caso de
direcionar o chute para a regio alta.
Chute torcido na regio baixa - Low twisting kick - usado para atacar o oponente frente.
A parte interna da coxa o melhor alvo para este chute e a bola do p a arma principal, mas
ocasionalmente o joelho e os dedos tambm podem ser utilizados.
Chute torcido na regio mdia - Middle twisting kick - usado para atacar o oponente
lateralmente a frente. O plexo solar e o escroto so os alvos principais e a bola e o peito do p
so as armas normalmente usadas e ocasionalmente o joelho e os dedos.
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Estas formas de defesa pessoal so, sem sombras de dvida, to antigas quanto os prprios
pases. Isto implica que seria impossvel traar um comeo nico na luta dos ps e das mos. H
muitas lendas com respeito origem desta classe de disciplinas. Alguns estudiosos crem que
inicialmente teve lugar na China durante o sculo VI com um renomado monge budista
chamado Bodhidharma (Tamo na China, Daruma no Japo), que era o terceiro filho do rei
Brahman e conhecido como o vigsimo oitavo patriarca do budismo Zen. A essncia da
doutrina Zen est baseada em estar alm do materialismo, do poder, da vaidade.
Segundo a lenda, Daruma (448 a 529 d.C.) viajou de um mosteiro no sul da ndia at a China
atravs do Himalaia para ensinar os princpios do budismo para o rei da dinastia Liang. Dizem
que chegou a um mosteiro chamado Templo Shao Ling localizado na montanha Shao Shik em
520 d.C. Ali comeou a tarefa de ensinar budismo aos monges chineses, que costumavam
reclamar de estarem fisicamente exaustos devido a severa disciplina imposta por Daruma.
Como soluo deste problema, Daruma os apresentou um mtodo de condicionamento fsico
desenvolvido nos livros I-Jin Kyong (desenvolvimento muscular) e Si Shin Kyong (claridade
mental). Estes exerccios tentavam liber-los de todo controle consciente e desse modo
permitir que eles se tornassem os mais formidveis lutadores da China. Acredita-se que desta
combinao surgiu o famoso mtodo de punho de Shaolin.
H um pequeno fato histrico que d crdito a esta verso: Existem evidncias da chegada de
Daruma a China no sculo VI. Inicialmente tentou ensinar Budismo ao rei Moo Je em Kwang
Joo, sendo rejeitado, ento o missionrio foi para um pequeno pas no norte da China chamado
Ui, onde o convidaram a ensinar o rei King Myong Je. Por razes desconhecidas, Daruma
recusou a oferta e se retirou ao templo Shaolin onde se dedicou a meditao at sua morte,
nove anos mais tarde.
Durante o perodo transcorrido entre o sculo I e o VII d.C, a pennsula coreana se dividiu em
trs reinos: Silla, Koguryo e Baek J. Silla, o menor desses reinos era constantemente invadido
e arrasado por seus poderosos vizinhos do norte e do oeste. Durante o reino de Chin Heung,
vigsimo quarto rei de Silla, a jovem aristocracia e a classe guerreira formaram um corpo de
oficiais de elite chamado Hwa Rang. Este corpo de guerreiros de elite tinha severa disciplina
fsica e mental, alm de serem treinados em diversas formas de luta e manejo de armas.
Com o sentido de dar um guia moral a este grupo, os Hwa-Rang tinham o seguinte cdigo de
honra, estabelecido por Won Kong, o maior monge budista da poca:
Ser leal ao rei.
Ser obediente aos pais.
Honrar os amigos.
Nunca se retirar de uma batalha.
Matar com justia.
Os Hwa Rang chegaram a ser conhecidos na pennsula por sua coragem e a particular forma que
tinham de se apresentar batalha. A maioria destes jovens guerreiros morreu nos campos de
63
batalha em plena juventude sem importar-lhes nenhuma outra coisa alm de defender sua
terra.
H muitas evidncias histricas que documentam a existncia de uma forma de combate de
mo e p durante este perodo em Silla e Koguryo, atravs de posturas pintadas em paredes
parecidas com as tcnicas do Taek-Kyon coreano ou o Jujitsu japons. Tudo indica que os
guerreiros Hwa Rang acrescentaram uma nova dimenso a seus primitivos mtodos de luta,
atravs do mecanismo de inspirar respeito por seus princpios, elevando o combate corpo a
corpo ao nvel de arte.
Durante o perodo dos Hwa Rang, o mtodo primitivo original de luta de mo chamado Soo
Bak-Gi foi praticado pelas pessoas comuns da dinastia Koguryo. As competies formavam
parte dos festejos durante os festivais que freqentemente celebravam.
O Dr. Danjae estabelece a partir de seus estudos que a arte do Soo Bak-Gi foi eventualmente
introduzida na China como Kwon Bup e como uma forma de Jujitsu no Japo.
Enquanto se investigam documentos histricos relativos s artes marciais na Coria,
interessante ressaltar que o terceiro rei da Dinastia Yi (1401 /1408) recorria com freqncia a
especialistas em Tae-Kyon, lanamento de pedras, arco e Soo Bak-Gi como recurso motivador
na organizao das foras armadas. Mais documentos histricos parecem indicar que algumas
destas formas de luta foram posteriormente exportadas para o Japo e formaram a base do
Jujitsu e o Karat japons.
Os Hwa Rang podem ter sido facilmente contemporneos dos famosos Samurais do Japo.
Em seu livro Isto Karat, Matsutatsu Oyama (Yong Eu-Choi - 1923/1994) criador do estilo
Kiokushin Kai Kan, uma verdadeira autoridade do Karat no Japo, menciona que a etimologia
de Kara pode ter sido derivada do pas Kaya, no extremo sul da pennsula da Coria.
VOCABULRIO
4 gub
Bases:
NACHUO SO: base baixa
Tcnicas:
SONKAL DUNG: faca de mo reversa
OLLYO: para cima
WI PALKUP: cotovelo para cima
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SEWO: horizontal
DWI JIBO: soco invertido
KYOCHA JUMOK: soco cruzado
NOOLO: pressionado
KIOKJA TIRIGUI: soco angular
DIGUJTA MAKI: defesa em U
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Base Recuada
DWITBAL
SOGUI
Rear Foot
Stance
Esta base utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base a
facilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a
necessidade de levar o peso do corpo para a perna de trs.
Base Baixa
NACHUO
SOGUI
Low Stance
66
A vantagem desta posio a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque.
Desenvolve os msculos das pernas e efetiva para ajustar a distncia at o objetivo.
parecida com a Base Andando, com a diferena que se adiciona uma largura de p em sua
longitude.
67
68
69
DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
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AT - gonnunso tirigui D
DF - dwitbal so sonkal kaunde maki E
CA - niunja so dwijibo tirigui D
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Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
73
74
O tempo que demora um chute frontal para completar sua execuo de 0,1 segundo e um soco
executado em 0,03 segundos.
Como foi explicado anteriormente, o tempo que se tarda em executar uma tcnica de ataque
menor que o tempo que os reflexos empregam em responder. Por esta razo, deve-se tratar de
detectar o incio dessas tcnicas antes de ser executadas, olhando nos olhos do oponente e no
para suas pernas e braos.
Para compreender melhor o significado da velocidade na execuo das tcnicas do Taekwon-Do,
apresentamos a frmula que nos permite calcular a fora:
P = 1/2 M. V2
P = fora
1/2 = constante
M = massa
V = velocidade
Esta equao revela claramente porque a velocidade o fator mais importante no desenvolvimento
da fora.
Por exemplo: Se a massa aumentada num fator de 3 (com velocidade constante), a fora
aumentar somente 3 vezes. Mas se a velocidade for aumentada 3 vezes (com massa constante),
ento a fora aumentar 9 vezes.
REGULAMENTO DE TORNEIOS
REGRAS GERAIS
TCNICOS
a) Haver apenas um tcnico para cada indivduo ou time prximo ao ringue de competio;
b) Para competio em formas, tcnicas especiais e tcnicas de potncia, o tcnico pode
acompanhar o competidor at a rea do ringue, mas no pode entrar nela.
c) Os tcnicos devem conhecer plenamente as regras de competio e no podem alegar que
no tinham cincia da mesma.
d) No caso de um atleta se machucar durante a competio, o tcnico no poder interferir
na deciso do mdico.
e) O tcnico o responsvel pela presena do atleta durante o registro para a competio,
pesagem, competio, premiao, cerimnias de abertura e encerramento.
f) O tcnico deve zelar pelo bem estar e pela conduta disciplinar de seus atletas.
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UNIFORME
ARBITROS LATERAIS E CENTRAIS:
Cala social azul marinho, camisa branca, gravata azul, tnis ou sapatilha branca.
A Organizao do Evento poder propor outra roupa, de acordo com o tipo de Torneio.
COMPETIDORES:
DAN/ GUPS: Dobok oficial da ITF
TCNICOS:
Somente Roupa Esportiva (No podero atuar de shorts, bermuda, descalos ou trajando DOBOK).
EQUIPAMENTO DE PROTEO
1. Equipamento Obrigatrio:
o Equipamento de proteo (mo e p) de cor azul ou vermelha no sero permitidas
outras cores de equipamento
o Protetor inguinal masculino (por dentro do dobok)
o Protetor Bucal
2. Equipamento Opcional:
o Protetor de canela (tibial)
o Protetor de antebrao
o Protetor de seio feminino
o Protetor de cabea (para crianas ou prescrio mdica)
Observao:
No permitido o uso de nenhum adorno a no ser para prender os cabelos, e este deve ser apenas
de material elstico.
TERMINOLOGIA OFICIAL
FORMA (TUL)
Sistema Simples de eliminao. Dois competidores competem simultaneamente e executam uma
Forma Opcional.
Caso os dois competidores parem, o resultado empate.
Em caso de empate: a Mesa designa uma Forma, que deve ser:
a mesma para ambos os competidores;
uma Forma anterior a Forma de menor graduao apresentada.
Caso no exista Forma anterior, ambos devem repetir a Forma de menor graduao possvel,
mesmo que precise execut-la novamente.
Itens avaliados:
Contedo Tcnico
Fora
Ritmo
Caso um competidor pare a Forma por um tempo maior que o correspondente a 2 movimentos,
levando-se em considerao seu prprio ritmo, automaticamente zera sua pontuao.
LUTA
REGIES VLIDAS
Regio Alta: rea da cabea e pescoo pela frente e lados, porm no por trs.
Regio Mdia: regio do tronco, do pescoo ao umbigo e lateralmente da regio definida por
uma linha vertical que passa pelas axilas at o quadril (apenas rea frontal).
PONTOS VLIDOS
Um ponto (1 ponto) ser dado para:
o Ataque com a mo nas regies mdia ou alta.
78
o
o
FALTAS
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Perda de temperamento
M conduta de qualquer tipo com o adversrio
Morder / arranhar
Atacar com joelhos, cotovelos ou cabea
Atacar um oponente no cho
Excesso de contato
ADVERTNCIAS
Cada conjunto de 3 advertncias em uma luta deduz um ponto o placar do competidor nesta luta.
So advertncias:
Atacar regio ou alvo ilegal
Sair da rea de combate (considera-se fora apenas quando os dois ps esto fora do ringue)
Agarrar, segurar ou empurrar o adversrio.
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LESES
Quando um competidor no pode prosseguir lutando devido a alguma leso, o mdico dever
ser chamado imediatamente pelo juiz. O mdico dever diagnosticar, tratar da leso e decidir
se o competidor poder continuar competindo ou no. dado ao mdico 1 minuto para tal, e
a deciso se o atleta segue competindo ou no exclusivamente do mdico.
Quando o atleta no pode prosseguir a competio por deciso do mdico, a responsabilidade
do ato que levou a leso determina o vencedor. O competidor ser o vencedor se o adversrio
foi o responsvel pela ao, caso o contrrio o competidor proibido de seguir ser o perdedor.
Se um competidor proibido pelo mdico de prosseguir lutando, este no poder competir
mais nesse evento ou nesse dia ou durante toda a competio.
O competidor que se recusar a obedecer deciso mdica estar desclassificado da
competio.
No caso dos dois se lesionarem ao mesmo tempo, o vencedor ser determinado pelo placar
no momento. Se houver empate, o conselho de rbitros do ringue determinar o vencedor.
VOCABULRIO
3 gub
Tcnicas:
YOP DWI: lateral e para trs
SAN MAKI: defesa em W (montanha)
MIRO: empurrar
MORI: cabea
JAPKI: agarrar
OPUN: horizontal
80
MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
81
Agarramento de cabea
MORI JAPKI
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83
DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
84
85
3
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
87
88
O Taekwon-Do tambm reconhecido como uma arte que ajuda a resolver os problemas
emocionais, melhora consideravelmente o sentimento de fora interior e auto-estima.
Um instrutor preparado abordar uma viso filosfica da arte e levar seus alunos pelo caminho a
se encontrarem consigo mesmos, transmitindo valores que faz com que o homem se torne maior,
capaz de mudar sua prpria realidade e transformar o mundo em que vive.
CULTURA MORAL
O desenvolvimento intelectual e artstico do homem depende do conjunto de normas e elementos
lgicos que esto sua volta. Isso inclui o conhecimento das artes, direitos, costumes e hbitos
adquiridos. A moral faz parte dos costumes e normas de conduta que condicionam a maneira de
proceder do homem, visto pertencerem ao mbito da conscincia pessoal do indivduo. Por tais
motivos, so estimuladas no Taekwon-Do, fortalecendo seu sentido e colocando uma nfase
especial em seu entendimento.
Decididamente, o aspecto moral faz parte do Taekwon-Do. O general CHOI HONG HI no somente
criou uma Arte que promove a sade fsica e mental, mas tambm o aprimoramento do
comportamento moral dos praticantes, de forma a alcanar uma maturidade tcnica e mental, com
a finalidade de ajudar a construir uma sociedade mais tica e pacfica.
O Gal. CHOI HONG HI enumera 5 qualidades que so recomendadas desde os tempos antigos pelos
orientais, como virtudes que desencadeiam um comportamento tico e moral:
1- Atitude humanitria: a virtude de compadecer-se do prximo menos favorecido;
2- Retido: a virtude de envergonhar-se de atitudes injustas e de no se submeter a elas;
3- Correo: O desenvolvimento adequado da personalidade que provm de ser sincero
consigo mesmo e com os demais;
4- Sabedoria: a virtude de reconhecer o certo do errado nos outros e em si mesmo;
5- Atitude confivel: a virtude de sempre se manter a palavra.
A cultura moral importantssima no estudo do Taekwon-Do e isso se deve para que haja
crescimento e desenvolvimento do homem e sua dignidade.
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VOCABULRIO
2 gub
Bases:
SOOJIK SO: base vertical
Tcnicas:
BUJAPGO: agarramento
BARO: anverso
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MATRIA PRTICA
MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES
Base Vertical
SOO JIK SOGUI
Vertical Stance
92
Puxada de brao
BUJAPGO
Grasping
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DEFESA PESSOAL
1 passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
Aps o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP
95
Atacante:
Defensor:
Atacante:
Defensor:
98
99