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  • Cutting Ectomorfo

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    Felipe Senna
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    Metabolismo Basal

    Peso 64 Kg
    Altura 163 Centimetros
    Idade 22 Anos
    Fator de Atividade 1.55 Coeficiente

    Gasto Calrico Dirio 2410 Kcals

    Definio muscular (Cutting)


    Ingesto Diria
    Calorias 2169 Kcals Proporo
    Protenas 192 gramas 38 %
    Gorduras 58 gramas 25 %
    Carboidratos 195 gramas 37 %

    Refeies Carboidratos Protenas Gorduras


    Caf-da-manh 39 gramas a gosto 0 gramas
    Almoo 39 gramas a gosto 17 gramas
    Lanche 39 gramas a gosto 20 gramas
    Pr-treino 39 gramas a gosto 0 gramas
    Ps-treino 39 gramas a gosto 0 gramas
    Ceia 0 gramas a gosto 20 gramas
    POR FAVOR NO ALTERE A PLANILHA

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