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DOSSI:
OS MINERAIS
NA ALIMENTAO
Os minerais so substncias nutritivas indispensveis ao
organismo, pois promovem desde a constituio de ossos, dentes,
msculos, sangue e clulas nervosas at a manuteno do equilbrio
hdrico. Os minerais so, no mnimo, to importantes quanto s
vitaminas para auxiliar a manter o organismo em perfeito estado
de sade. Porm, como o organismo no pode fabric-los, deve-
se utilizar fontes externas, como os alimentos e os suplementos
nutritivos para assegurar uma ingesto adequada. Aps serem
incorporados no organismo, os minerais no permanecem estticos,
sendo transportados por todo o corpo e eliminados por excreo.
O
s minerais so absoro dos quelatos de amino atividade plaquetria (coagulao
elementos cidos e minerais muito superior a do sangue).
inorgnicos qualquer outro tipo de suplemento As trocas entre o tecido sseo e o
(geralmente mineral. plasma sangneo se fazem nos dois
um metal), sentidos, de maneira equilibrada nos
combinados A importncia dos indivduos normais. A quantidade de
com algum minerais clcio presente no sangue (calcemia)
outro grupo na alimentao resulta de vrios movimentos: duas
de elementos Clcio e ferro so os dois parti entradas (a absoro do clcio no
qumicos, como por cipantes mais famosos do grupo dos intestino delgado e a reabsoro
exemplo, xido, carbonato, sulfato, sais minerais. O corpo humano ssea) e duas sadas (depsito nos
fsforo etc. Porm, no organismo, composto por 4% a 5% de minerais, ossos e perdas atravs da urina).
os minerais no esto combinados sendo que o clcio responde por A calcemia no um espelho fiel
desta forma, mas de um modo mais metade desse valor. J o ferro est destes movimentos e no pode ser o
complexo, ou seja, quelados, o que envolvido em diversas atividades nico parmetro para identificao
significa que so combinados com importantes para o organismo, entre de uma patologia clcica. Pode-se
outros constituintes orgnicos, elas, o transporte de oxignio para observar uma reduo do mineral
como as enzimas, os hormnios, todas as clulas. Mas essa dupla no sseo (osteoporose) ou uma anoma
as protenas e, principalmente, os tira o mrito dos demais minerais, lia do metabolismo clcico (doena
aminocidos. que so igualmente indispensveis de Paget) sem que seja modificado
Os alimentos naturais so as para manter a sade em dia. Os mi na taxa de clcio no sangue.
principais fontes de minerais para o nerais no so sintetizados por orga Os principais fatores de regu
organismo, tanto os de origem vege nismos vivos, por isso a necessidade lao do metabolismo clcico so
tal como animal. Nestes alimentos, de consumir alimentos que sejam o paratormnio, secretado pelas
o mineral se apresenta na forma de fonte deles, como legumes, frutas, glndulas paratireides, que ten
um complexo orgnico natural que verduras e leguminosas. A carne dem a liberar o clcio a nvel sseo e
j pode ser utilizado pelo organismo. vermelha tambm uma tima fonte favorecer a reabsoro a nvel renal,
Porm, os alimentos nem sempre de ferro. Mas os animais tambm e a vitamina D, que indispensvel
so suficientes em qualidade e no sintetizam este mineral, que para a mineralizao correta.
quantidade para satisfazer a neces obtido, tambm, a partir da sua ali Enquanto que dificilmente se po
sidade do organismo e, nesse caso, mentao. A seguir, apresentamos dem administrar os fatores interio
preciso recorrer aos suplementos os principais minerais e o papel de res (equilbrio hormonal), que inter
minerais. cada um deles no organismo. vm na fisiologia do clcio, possvel
A quelao, definida como um atuar sobre os fatores externos, o
processo onde o mineral envolvido Clcio aporte de clcio e da vitamina D, a
pelos aminocidos, formando uma O clcio, assim como o magnsio, relao do clcio com o magnsio e
espcie de esfera com o mineral um macroelemento. o mineral o fsforo ou, ainda, a composio da
no centro, evitando que reaja com mais abundante do organismo dieta alimentar. Assim, por exemplo,
outras substncias. um proces (1.100g a 1.200g), dos quais 90% o excesso de protenas na refeio
so natural pelo qual os elementos esto no esqueleto. O restante re aumenta a eliminao urinria do
inorgnicos minerais so transfor partido entre os tecidos, sobretudo clcio. Da mesma forma, a ingesto
mados em formas orgnicas, que os msculos e o plasma sangneo. de alimentos ricos em cido oxlico
podem ser perfeitamente absor um elemento primordial da (por exemplo, espinafre) ou em ci
vidos pelas velosidades intestinais, membrana celular, na medida em do ftico (po integral) faz diminuir
passando, desse modo, corrente que controla sua permeabilidade a disponibilidade do clcio em razo
sangnea. Nesta forma, so absor e suas propriedades eletrnicas. da formao de sais insolveis. A
vidos minerais como o ferro, clcio, Est ligado s contraes das fibras cafena, o lcool e diversos medica
magnsio, etc., ou seja, unidos a musculares lisas, transmisso do mentos so fatores desfavorveis
aminocidos procedentes da diges fluxo nervoso, liberao de nu disponibilidade do clcio.
to da protena. merosos hormnios e mediadores As carncias profundas em clcio
Pesquisas comprovam que a do sistema nervoso, assim como (hipocalcemias) so bastante raras,
A IMPORTNCIA DOS
MINERAIS PARA A
SADE HUMANA
Os minerais controlam os nveis de pH, a presso
Quimicamente, o corpo humano tem osmtica e o balano hdrico nos espaos
como componentes principais a gua, as corporais, atravs da bomba de sdio-
protenas, os lipdios, os carboidratos, os potssio, e a presso sangnea. Atua
minerais e as vitaminas. na atividade eltrica que leva a regular
Cada um destes componentes apre a funo dos msculos e das clulas
senta caractersticas e funes especiais, nervosas, e para o batimento cardaco.
prprias para o perfeito funcionamento Age para a converso da glicose em
e estrutura saudvel do organismo. glicognio.
Considerando, em particular, os
MAGNSIO
minerais, ressaltamos suas funes,
essenciais sade. Dentre elas: Envolvido no metabolismo do clcio,
- regulao de processos enzim na sntese da vitamina D e na integri
dade da formao da estrutura mineral dentes, tendes, ligamentos, paredes
ticos;
do esqueleto sseo. requerido para o e membranas celulares, unhas e pele.
- manuteno do equilbrio osmtico
metabolismo de carboidratos, de prote Pode estimular a produo de mucopo
e cido-bsico;
nas e de lipdios. vital para a sade dos lissacardeos e colgeno.
- facilitao da transferncia de subs
tecidos muscular e nervoso. fundamental tomar em conta que,
tncias pelas membranas celulares;
para o perfeito funcionamento do orga
- estimulao nervosa e muscular.
Zinco nismo, os teores dos distintos de mine
Para cumprir estas funes os mi
Ajuda a regular uma ampla varieda rais devem se manter dentro de limites
nerais se encontram na forma inica ou
de de atividades do sistema imunolgico. especiais para que, individualmente,
como constituintes de compostos como,
Tem funo antioxidante. compo apresentem seu melhor desempenho
por exemplo, as enzimas, os hormnios
nente da insulina e regula a atividade e para que haja uma ao harmnica
e as protenas estruturais.
desta. necessrio para a maturao destes com os demais componentes
Todos os minerais desempenham
do esperma, para a ovulao e para a inter-relacionados do organismo.
funes especiais e de forma coordenada
entre eles. fertilizao.
Dra. Liduina Simmelink Fiorini - Diretora Tcnica e de
Como ilustrao da essencialidade Silcio Assuntos Cientficos, Fortitech South America
orgnica dos minerais, tomemos como fiorini.liduina@fortitech.com
Colabora na construo da matriz
exemplo algumas das funes desem
orgnica para a correta mineralizao
penhadas pelo potssio, pelo magnsio,
dos ossos e dos dentes. componente
pelo zinco e pelo silcio.
de mucopolissacardeos e do colgeno
Potssio de tecidos conectivos que fornecem
Fortitech South Amrica
um dos principais eletrlitos que fora, rigidez e flexibilidade aos ossos,
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ativo tem de ser biodisponvel. so muito bem absorvidos, como lhante. Nveis superiores de sais
Durante anos, muitos projetos mostra a Figura 1 e 2. minerais nos produtos interferem
de pesquisa cientfica estiveram muitas vezes com a solubilidade
voltados para a absoro de vrios Contedo em minerais ou com outros ingredientes (veja
suplementos minerais. Foram tam Quando se fazem comparaes Tabela 2).
bm estudados muitos mtodos de entre sais minerais, importante
melhorar a absoro e ficou claro saber do seu contedo real em Paladar
que medir a biodisponibilidade minerais. Os produtos minerais co O sabor de um produto que
no tarefa fcil, devido sua merciais apresentam com freqn tenha de ser ingerido de grande
interferncia com ingredientes cia uma grande percentagem de importncia. Podem ser constatadas
da dieta cotidiana. Alm disso, a umidade que dissolve ainda mais diferenas significativas entre os
velocidade da absoro intesti a parte ativa do produto. Alm vrios sais (veja Tabela 3).
nal depende do estado fsico da da biodisponibilidade, a umidade
pessoa. Embora a medio exata afeta a dose diria recomendada de Cor
da biodisponibilidade seja prova um sal mineral especfico. Graas Para muitas aplicaes a cor da
velmente um problema para ficar ao elevado contedo mineral dos fonte mineral pode ser muito impor
no domnio da indstria, algumas lactatos, preciso quase o dobro tante. Embora a maior parte dos sais
experincias in vivo e in vitro da quantidade de gluconatos para de clcio, magnsio e zinco tenham
provaram que os lactatos minerais atingir um nvel mineral seme cor branca, os sais ferrosos (Fe II)
DDR
Tagesdosis Lactato
Mineral Gluconato Citrato Fumarato
Fonte Sabor
mineral Clcio Magnsio
Laktato neutro/doce neutro
Gluconato doce neutro
Citrato cido doce
Carbonato saponceo/lima
o controle de propriedades fsicas
Fosfato arenoso/doce e microbiolgicas, como a fluidez, a
aglomerao, a coeso, etc.
SUBSTITUTO DO
SAL DE SDIO
Reduo de sdio no alimento:
conceitos e possibilidades
Reduo de sdio -
restrio ao sonsumo
de sal
Estudos analisaram em adultos,
crianas e adolescentes, a conexo entre
o consumo de sal e a presso sangnea.
Tanto as autoridades nacionais como as
internacionais consideram a quantidade
diria de sal consumida muito alta em
muitos pases do mundo e recomendam
sua reduo para 6g/dia, o que corres
ponde a uma quantidade de sdio de
O sal reala o sabor caracterstico de muitos alimentos.
2,400mg/dia.
A reduo de sal em alimentos pode
Funes tecnolgicas processo de fermentao. Porm, ser obtida, entre outras alternativas,
Em carne e lingia, os controles parte disso, mantm a consistncia pela diminuio gradual da quantidade
de sal e o contedo de gua tambm encaracolada dos legumes, extraindo de sal. Embora os produtores indivi
influenciam a consistncia da estrutura quantidades grandes de gua rapida duais possam, deste modo, economizar
da protena. Aumentam a capacidade mente da planta. 33% do sal originalmente usado, h o
de vnculo da carne que, por exemplo, Muitos cereais contm sal, inclusive, risco de que a caracterstica do alimento
importante na produo de lingias ou para aumentar o sabor. seja perdida, ficando sem atrativo para
hambrgueres e outros produtos. Em po e produtos assados, o sal os consumidores. A reduo de sal no
Na produo de queijo, o sal influn tambm um ingrediente universal s gera o risco de perda de gosto, mas
cia o amadurecimento e o crescimento que, alm de proporcionar gosto, tem pode reduzir a vida de prateleira do
microbiano. Por sua influncia na es influncia no crescimento do fermento, alimento.
trutura da protena, tambm tem um nas propriedades do glten da massa e
impacto importante na consistncia do na consistncia do produto final (veja Reduo de sdio -
queijo. Tabela abaixo). substituio do sal
Em produtos vegetais fermentados, Bebidas funcionais contm uma por outras substncias
como por exemplo chucrute ou maxixes quantidade definida de sal para con Outra possibilidade substituir o
azedos, o sal influencia tambm no trolar as propriedades osmticas e, em sal de arte culinria por outros ingre
Estrutura dos poros Constantemente encontrados Almost consistent pores Constantemente encontrados
poros mdios poros mdios