PAR Q

Physical Activity Readiness Questionnarie

Este questionário tem objetivo de identificar a necessidade de avaliação clínica antes do início
da atividade física. Caso você marque mais de um sim, é aconselhável a realização da avaliação
clínica. Contudo, qualquer pessoa pode participar de uma atividade física de esforço moderado,
respeitando as restrições médicas.

Por favor, assinale “sim” ou “não” as seguintes perguntas:

1) Alguma vez seu médico disse que você possui algum problema de coração e recomendou
que você só praticasse atividade física sob prescrição médica?
( ) sim ( ) não
2) Você sente dor no peito causada pela prática de atividade física?
( ) sim ( ) não
3) Você sentiu dor no peito no último mês? ( ) sim ( ) não
4) Você tende a perder a consciência ou cair como resultado do treinamento?
( ) sim ( ) não
5) Você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de
atividades físicas?
( ) sim ( ) não
6) Seu médico já recomendou o uso de medicamentos para controle de sua pressão arterial
ou condição cardiovascular?
( ) sim ( ) não
7) Você tem consciência, através de sua própria experiência e/ou de aconselhamento
médico, de alguma outra razão física que impeça a realização de atividades físicas ?
( ) sim ( ) não

Gostaria de comentar algum outro problema de saúde seja de ordem física ou psicológica que
impeça a sua participação na atividade proposta?
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Se você respondeu “sim” a uma ou mais perguntas

Se você não consultou seu médico recentemente, consulte-o por telefone ou pessoalmente,
ANTES de intensificar suas atividades físicas e/ou de ser avaliado para uma programa de
condicionamento físico.
Diga a seu médico que perguntas você respondeu com um “sim” ao Par-Q, ou mostre a ele a
cópia deste questionário.

Obs.: Se o participante for menor de 18 anos, o responsável assina a declaração.

Após a avaliação médica, procure aconselhar-se com ele acerca de suas condições para:
– Atividade física irrestrita, começando a partir dos baixos níveis de intensidade com aumento
progressivo
– Atividade física limitada ou supervisionada que satisfaça suas necessidades específicas, pelo
menos numa base inicial.
Verifique em sua continuidade os programas ou serviços especiais.
Se você respondeu “não” a todas as perguntas
Se você respondeu corretamente ao Par-Q, você tem uma razoável garantia de apresentar as
condições adequadas para:
– UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS ADEQUADOS – com um aumento gradual da intensidade
visando um bom desempenho no condicionamento físico, ao mesmo tempo em que minimiza
ou elimina o desconforto associado.
– UMA AVALIAÇÃO FÍSICA – É sempre indicada uma avaliação dos níveis de aptidão física para
uma
prescrição adequada de um programa de exercícios.

Adiar o programa de exercício

Na vigência de uma enfermidade temporária de menor gravidade, tal como um resfriado
comum.

Declaração

Assumo a veracidade das informações prestadas acima e declaro que estou em plenas
condições de saúde e apto a realizar exercícios físicos, sem nenhuma restrição médica para me
submeter a um programa de treinamento físico.
Declaro, ainda, que não sou portador de nenhuma moléstia infecto contagiosa que possa
prejudicar os demais frequentadores do ambiente de exercícios.

Nome: _________________________________________________
Nome do responsável se menor de 18 anos: _________________________________________________

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Data
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Assinatura

Obs.: Se o participante for menor de 18 anos, o responsável assina a declaração.