DICAS

Gordura
Localizada
Tenha o hábito de tomar água ao
longo de todo o dia.

Universidade Estadual da Paraíba

Mastigue lentamente os

Fisioterapia Dermatofuncional
alimentos, isso também ajuda a
emagrecer.

Curso se Fisioterapia
Evite beber líquidos em excesso
durante as refeições.

Substitua pão branco e massas

por pães e massas integrais,
ricos em fibras.

Tente abandonar o uso

Marlon Miranda Nascimento dos Santos ¹

excessivo de açúcar e, aos
poucos, descubra o sabor
natural dos alimentos.
Gabriela Tavares do Nascimento ¹

Evite o consumo exagerado de

Ciro Franco de Medeiros Neto ²
bebidas alcoólicas.

Troque o refrigerante por sucos

de frutas naturais sem açúcar.

Aumente o consumo de
alimentos diuréticos, como
canela, pimenta, cebola, limão,
abacaxi, melancia e maracujá.
Gordura Localizada Exercício 1 Exercício 4

A gordura localizada é uma patologia do

tecido gorduroso, em que a gordura se
acumula em alguns locais mais que em
outros, e um dos locais mais atingidos é o
abdômen.

A Fisioterapia Dermato-Funcional tem se Marcha estacionária (5x3min)

tornado uma das áreas mais procuradas Abdominal (4x20 rep.)
com intuito da resolução deste problema Exercício 2
Exercício 5

Atividade Física?
A perda de gordura pode ser otimizada
durante exercícios executados em
determinadas intensidades. Quanto maior
é a intensidade de um exercício, maior é o
gasto de energia obtido da oxidação de
nutrientes e, consequentemente, maior é o Polichinelo (5x1min) Elevação de quadril (4x10 rep)
consumo de oxigênio. Exercício 3 Exercício 6

Exercícios
Segue agora uma série de exercícios que
vão auxiliar na diminuição da gordura:
Prancha (4x1min)
Dança (3 vezes na semana, 1 hora)
D