Plano Alimentar

Nome: Pedro Soares Melo

Data: 03/03/2012
Objetivo : Controle Colesterol e Reeducação Alimentar
Valor Calorico : 1600 Kcal

Refeição Alimento Quantidade Substituição

Café da Iogurte ( desnatado) 01 copo ( 200 ml) 1 porção do grupo 4
manhã Flocos de Milho 01 xicara 1 porção do grupo 1
9: 00 Fruta 01 porção 1 porção do grupo 3

Almoço Vegetal Folhoso Cru A vontade 1 porção do grupo 2

12:00 h Vegetais crus e cozidos 4 colheres sopa 1 porção do grupo 2
Azeite Extra Virgem 01 colher de chá 1/3 porção do grupo 5
Arroz 06 colheres de sopa 1,5 porção do grupo 1
Feijão ½ concha 1 porção do grupo 6
Carne Magra 1 porção 1 porção do grupo 7
Fruta 01 porção 1 porção do grupo 3

Lanche Barra de Cereal 01 unidade 1 porção do grupo 1

15:00

Lanche Suco de Soja ( calcio) ou Yakut (2) 01 copo ( 200 ml) 1 porção do grupo 1
17:45 h Pao Integral 02 fatias 1 porção do grupo 1
Requeijao Light 01 colher de sobremesa 1/2 porção do grupo 4

Jantar Vegetal Folhoso Cru A vontade 1 porção do grupo 2

20:00 h Vegetais crus e cozidos 4 colheres sopa 1 porção do grupo 2
Azeite Extra Virgem 01 colher de chá 1/3 porção do grupo 5
Arroz 04 colheres de sopa 1 porção do grupo 1
Feijão ½ concha 1/2 porção do grupo 6
Carne Magra 1 porção 1 porção do grupo 7
Fruta 01 porção 1 porção do grupo 3

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