BEM-ESTAR ALCANÇÁVEL

PILARES DA PSICOLOGIA
POSITIVA
MODELO PERMA
 Mical Albanezi
Cavalcante de Oliveira
• SENIOR, PRE-MED
Psicóloga Formada pela União das Faculdades dos
Grandes Lagos - CRP 06/130689
• Especializanda em Psicologia Positiva, Ciência do Bem
Estar e Autorrealização pela PUCRS
• Formação Fundamental em Logoterapia pelo IPLogo.
Psicoterapeuta com Foco em Sentido e Propósito de Vida
Trabalho clínico
Palestras
Cursos Presenciais e On-line
Grupos de Estudo
Mandalaterapeuta
Abordagens: Psicologia Analítica Junguiana, Logoterapia e Psicologia Positiva
Áreas de Interesse: Espiritualidade, Religião, Autorrealização, Propósito,
Sentido de Vida, Mitologia Comparada, Narrativas Maravilhosas

Mical Cavalcante - Psicoterapeuta com Foco em Sentido e Propósito de Vida

 1998
Como Martin Seligman é eleito o Presidente da APA - American
Association Psychological (Associação de Psicologia
Surgiu a Americana) e faz um discurso impactante chamando os
psicólogos a um equilíbrio: dar igual atenção científica ap
Psicologia que é positivo nas experiências humanas.

2000
Positiva? Neal Mayerson interessa-se pelos estudos de Seligman em
Psicologia Positiva e essa interação entre eles resulta em
uma conferência com outros 55 cientistas encarregados de
descobrir como resolver o desafio de criar uma ciência para
compreender o que há de melhor nos seres humanos e
como essas características são utilizadas para criar uma boa
vida para os indivíduos e a sociedade em geral.

2020
A Psicologia Positiva se expande no Brasil e te traz aqui: ela
é um verdadeiro chamado.

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POR QUE ESTUDAR AS
CARACTERÍSTICAS POSITIVAS?
A Psicologia Tradicional iniciou sua trajetória como
um ciência que inicialmente estudava a mente, sua
estrutura e funcionamento.
Após esse período, voltou-se para o processo possível
de cura ou tratamento de transtornos e sofrimento
mental.

Com a Psicologia Positiva, a proposta dos últimos 20

anos é atencionar as características que protegem os
indivíduos do padecimento emocional, proporcionam
momentos de plenitude e permitem a pessoa usar
recursos próprios para enfrentar as adversidades da
vida.

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 TRÊS TÓPICOS EM QUE A PSICOLOGIA POSITIVA
CONCENTRA SEU DINAMISMO:

Estudo de Experiências Estudo de Traços Individuais Estudo de Instituições que

Positivas Positivos (Caráter) possibilitam Experiências
Positivas e Traços Positivos

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O que é o Modelo PERMA?
FOCADO NAS CARACTERÍSTICAS POSITIVAS

Criado por Martin Seligman, esse modelo se baseia

em 5 pilares para se viver uma boa vida. O termo
PERMA vem das siglas em inglês desses 5 pilares:

POSITIVE EMOTION - Emoções Positivas

ENGAGEMENT - Engajamento
RELATIONSHIP - Relacionamento
MEANING - Sentido ou Propósito
ACCOMPLISHMENT - Realização

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 PERMA
O MODELO DO BEM-ESTAR

Emoções Engajamento Relacionamento Sentido ou Realização

Positivas Propósito
Entrega: entrega total à Outras Pessoas:
Conquista: Autorre
Vida Agradável: prazer, uma experiência fórmula mais confiável Autotranscendência: alização, ou seja,
entusiasmo, êxtase, envolvente, sem se dar para os bons servir e pertencer a conquistar algo para
calor, conforto, e conta do tempo, momentos, melhor algo que acredite ser contentar a si mesmo,
sensações afins. perdendo a consciência antídoto para os maior do que si mesmo, sem se importar com
de si mesmo. momentos ruins
lucros ou glória.

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 EXERCÍCIOS POSITIVOS

VISITA DE GRATIDÃO
Escrever uma carta de gratidão à uma pessoa a quem nunca
tenha agradecido adequadamente. A carta deve ser
concreta e ter cerca de 300 palavras. Seja específico sobre o
que ela fez por você e como isso afetou sua vida. Se não for
possível visitá-la, você pode ligar e ler a carta ao telefone
para ela.

TRÊS BÊNÇÃOS
Escreva três coisas que deram certo hoje e por que deram
certo. É realmente importante que você tenha um registro
físico daquilo que escreveu. Essas três coisas não precisam
ser nada de espetacular, em termos de grandiosidade, mas
a intenção é que sejam realmente significantes para você.

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 CONSTRUCTOS DA PSICOLOGIA
POSITIVA

BEM-ESTAR OTIMISMO ESPERANÇA AUTOESTIMA

SUBJETIVO
Avaliação pessoal sobre
a qualidade da própria Esperar que coisas boas
vida. Aspectos da per
sonalidade se destacam
como preditores dessa
interpretação.
Expectativas positivas
sobre eventos futuros.
aconteçam consigo
mesmo.
Cognições voltadas Visão global de si
para o alcance de um mesmo. Está associada
objetivo. Composta à saúde mental,
por caminhos internos: habilidades sociais
rotas planejadas para e bem-estar.Quanto
a conquista do que se maior a autoestima,
deseja e agenciamento maior os níveis desses
- motivação para aspectos citados.
persegui-los

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 CONSTRUCTOS DA PSICOLOGIA
POSITIVA

AUTOEFICÁCIA ENGAJAMENTO RESILIÊNCIA

NO TRABALHO
Crença na capacidade Estado mental e Capacidade de
disposicional de retornar ao estado
de reunir recursos
investimento de emocional normal após
cognitivos, motivacionais e
energia, enfrentamento passar por situações
comportamentais próprios
de dificuldades, é de estresse, com
de modo a executar uma
direcionamento do poucas consequências
tarefa específica negativas.
esforço para o trabalho
a que se propõe.

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O bem-estar pode ser modificado?
SERÁ QUE É POSSÍVEL AUMENTAR O BEM-ESTAR?

Fatores Externos Um outro mundo Não é o que lhe falta,

A esperança de que fatores
externos pudessem tornar as
pessoas felizes de modo
duradouro foi desencorajada:
ganhar na loteria, casar -se, a
promoção dos sonhos...
Apenas trazem prazer
momentâneo, logo se precisa
de outra dose.
possível
Enquanto não entramos em
contato com outras
realidades, tudo permanece
igual. É o encontro com a
possibilidade de mudança
que nos instiga a viver de
uma forma diferente.
mas aquilo que se é.
O segredo para uma
transformação real é
abandonar o antigo modelo de
"falta" para concentrar as
forças naquilo que se tem de
melhor. Caso no futuro se
deseje algo a mais, o
resultado virá por aquilo que
já se é.

Mical Cavalcante - Psicoterapeuta com Foco em Sentido e Propósito de Vida

 NENHUMA MUDANÇA RESULTA DE
"ZERO" ESFORÇO

É PRECISO
ENTREGA
A beleza da Psicologia Positiva
é que ela oferece instrumentos
de transformação alcançáveis,
baseados não em uma prescrição,
mas em numa descrição.

Mical Cavalcante - Psicoterapeuta com Foco em Sentido e Propósito de Vida

 Onde a Psicologia Positiva tem investido
seus esforços:

Nas pessoas: em âmbito Nas Corporações Na Educação

individual e coletivo
Possibilidade de repensar como
enxergar a si mesmo e os que o
cercam. Fortalecimento de
vínculos e autocuidado.
Como uma organização pode ser
positiva, criando um ambiente
onde os talentos sejam
fortalecidos por serem inatos, e
não cobrados.
Além do desenvolvimento das
forças de caráter, ensinar o
bem-estar nas instituições
educacionais, o manejo das
emoções - do nível mais
fundamental às universidades.

Mical Cavalcante - Psicoterapeuta com Foco em Sentido e Propósito de Vida

 "COMO TERAPEUTA, EU DE VEZ EM QUANDO
AJUDAVA UM PACIENTE A SE LIVRAR DA SUA RAIVA,
ANSIEDADE E TRISTEZA. EU ACHAVA ENTÃO QUE
TERIA UM PACIENTE FELIZ. MAS ISSO NUNCA ACON
TECEU. O QUE EU TINHA ERA UM PACIENTE VAZIO.
E ISSO PORQUE AS PRÁTICAS QUE PRODUZEM O
FLORESCIMENTO - EMOÇÕES POSITIVAS, SENTIDO,
BOAS OBRAS E RELACIONAMENTOS POSITIVOS
- ESTÃO ACIMA E ALÉM DAS PRÁTICAS QUE
MINIMIZAM O SOFRIMENTO."
Martin Seligman
 OBRIGADA!

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