Exercícios de Cawthorne-Cooksey modificados

Os órgãos do equilíbrio dos dois ouvidos trabalham juntos, enviando impulsos ao

cérebro, sendo essenciais para a manutenção do equilíbrio da cabeça e do corpo. 

Danos num dos centros de equilíbrio (como acontece na doença de Meniére,

na vertigem posicional paroxística benigna, na labirintite ou na perda bilateral
de função vestibular) provocam muitas vezes vertigens ou tontura, que são
muitas vezes acompanhadas de instabilidade, náuseas e vómitos. 
Embora esta condição possa ser muito assustadora, não é geralmente grave ou
com risco de vida.

A finalidade dos exercícios é a construção de um mecanismo de tolerância no

cérebro, que compensa o desequilíbrio entre os dois ouvidos. 
Os exercícios devem ser realizados persistentemente pelo menos 5 minutos, 3
vezes ao dia, e durante o tempo que os sintomas persistem. A repetição
frequente dos exercícios normalmente irá levar a uma mais rápida melhoria nas
tonturas e diminuição do desequilíbrio.

Não deve tentar executar todos os exercícios ao mesmo tempo. Em vez disso, é
necessário executar um grupo de exercícios de cada vez, começando no topo da
lista. Quando conseguir executar uma determinada secção de exercícios, sem se
sentir tonto, deve proceder para o grupo inferior da página.
Retorno precoce às atividades físicas e desportivas também é uma parte
importante do tratamento.

Sentado
1. Movimentos dos olhos (primeiro lentamente, depois rapidamente):
• para cima e para baixo
• de um lado para o outro
• foco no dedo com o braço estendido e mova lentamente dedo para o rosto até
que a visão comece a ficar "embaciada".

2. Movimentos da cabeça (primeiro lentamente, depois rapidamente, mais tarde

com os olhos fechados):
• dobrar para a frente e para trás
• de um lado para o outro.

3. Dobre para a frente e pegue objetos do chão.

De pé
1. Siga os passos 1 a 3 acima descritos mas em pé.
2. Mude de sentado para de pé com os olhos abertos e fechados.
3. Jogue uma pequena bola de uma mão para a outra (acima do nível dos olhos).

4. Levante e sente dando uma volta de 360º a meio do movimento.

A movimentar-se
1. Circule em torno de uma pessoa que lhe vai atirar uma bola à medida que roda
à volta dela.
2. Caminhe numa sala com os olhos abertos e depois fechados.
3. Subir e descer uma rampa com os olhos abertos e depois fechados.
4. Subir e descer degraus com os olhos abertos e depois fechados.
5. Qualquer jogo envolvendo flexão à frente, alongamento e apontar, tais como
ténis, basquetebol ou voleibol.