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A Biomecânica Relacionada A Respiração No Pilates
A Biomecânica Relacionada A Respiração No Pilates
Respiração no Pilates
A respiração no Pilates é um fator essencial para a execução correta dos
exercícios do método. Mas você sabe por que deve ensinar a respiração no
Pilates?
Torna-se vital para a técnica alcançar uma respiração focada no costal, que
ajuda a garantir o transverso, proteção da zona lombar.
Para iniciar, o aluno deve estar sentado, com os pés apoiados no chão, as
costas retas e os ombros relaxados.
Inspiração
A inspiração deve ser feita pelo nariz, com o abdômen contraído. Colocando
as mãos sobre as costelas é possível perceber a movimentação da caixa
torácica conforme o oxigênio entra pelos pulmões.
A inspiração deve ser lenta e contínua.
Expiração
A expiração é feita pela boca, ao mesmo tempo em que os músculos
abdominais são utilizados para auxiliar no movimento.
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