PLANO DA AULA DE ATIVIDADES AQUÁTICAS E NATAÇÃO

Prof. Helio Furtado

Conteúdo Programático Organização dos Material necessário Distribuição do
alunos tempo

Aquecimento:
Pique cola:

A atividade consiste em um pique em que o aluno que

estiver colado será descolado se algum colega passar Na piscina Polvos + ou – 3 min
sob as suas pernas, estas que deverão estar
devidamente abertas (O pegador ou pegadores serão
escolhidos e mudam de acordo com a ordem do
professor). (Marcus)

Atividades para a capacidade técnica: Organização dos Material necessário Distribuição do

alunos tempo

- Realizar o deslize segurando a prancha na pegada Na piscina Prancha + ou – 1 min.

alta com a cabeça fora da água (Lucas).

- Realizar o deslize segurando a prancha na pegada Prancha + ou – 1 min.

baixa com o rosto na água (Lucas).
- Realizar o deslize segurando dois halteres com as Halter + ou – 1 min.
duas mãos acima da cabeça (Lucas).

- Realizar o deslize com os cotovelos flexionados e Nenhum + ou – 1 min.

com os dedos entrelaçados atrás da cabeça e com o
quadril flexionado (Lucas).

- Realizar o deslize com as mãos sobrepostas e a + ou – 1 min.

cabeça entre os braços, porém com os joelhos Nenhum
flexionados (Juliana).

- Realizar o deslize sem o uso de material algum com + ou – 1 min.

as mãos sobrepostas e a cabeça entre os braços e o Nenhum
corpo esticado (Juliana).

- Realizar o deslize passando por baixo do macarrão Macarrão + ou – 1 min.

seguro por dois colegas (Juliana).

- Realizar o deslize passando por baixo do primeiro

macarrão seguro por dois colegas e por cima do Macarrão + ou – 1 min.
segundo macarrão seguro por mais dois colegas
(Juliana).
Nenhum + ou – 1 min.
- Realizar o deslize objetivando alcançar a maior
distância possível (Marcus).
Nenhum + ou – 1 min.
- Realizar o deslize direcionado a tocar na mão do
professor (Marcus).

- Realizar o deslize evoluindo para o superman Nenhum + ou – 1 min.

rotacionando o tronco para o lado esquerdo e
colocando o rosto para fora da água (Marcus).
Nenhum + ou – 1 min.
- Realizar o deslize evoluindo para o superman,
rotacionando o tronco para o lado direito e colocando
o rosto para fora da água (Marcus).
 Conteúdo Programático

Volta à calma

Pescaria de polvos.
+ ou – 4 min.
Os alunos divididos em dois grupos nos dois lados da
piscina deverão ao sinal atravessar para o outro lado
e cada aluno coletar um dos polvos que estará na
água (Marcus).
Conteúdo Programático Organização dos Material necessário Distribuição do
alunos tempo
Conteúdo Programático Organização dos Material necessário Distribuição do
alunos tempo

Referências bibliográficas:

-Massaud, Marcelo Garcia. Natação 4 nados;

Aprendizado e Aprimoramento/ Marcelo Massaud
-Rio de Janeiro 3 Ed; Sprint, 2008.

- Massaud, Marcelo Garcia. Natação para Adultos/

Marcelo Garcia Massaud, Célia Regina Fernandes Correa
Rio de Janeiro: Sprint, 2001.