Ansiedade

Ansiedade é uma resposta reconhecida pelos sintomas e difícil de

conceituar devido à sua complexidade e variação. Por outro lado,
todas as pessoas experimentam algum grau de ansiedade em
diferentes situações de suas vidas. Alguns exemplos incluem mãos geladas em dia de
prova, taquicardia e palidez diante de uma ameaça física. Respostas de ansiedade
ocorrem em situações percebidas como estressantes, ameaçadoras ou
potencialmente perigosas. A ansiedade é basicamente uma resposta de proteção,
que prepara o organismo para atacar ou fugir de um perigo percebido, seja ele real ou
não. A detecção de uma ameaça ao organismo aciona o sistema nervoso autônomo
simpático, que atua em sua defesa, liberando as catecolaminas adrenalina e
noradrenalina. Essas substâncias promovem alterações fisiológicas que viabilizam as
respostas de luta e fuga, como o aumento da taxa cardíaca, a contrição de vasos da
pele, a redução da atividade gastrintestinal, o aumento da taxa respiratória, a
estimulação das glândulas sudoríparas e a dilatação das pupilas. Enquanto circulam
no organismo, as catecolaminas funcionam como informantes do sistema nervoso
autônomo de que o perigo persiste e, assim, sua produção mantém-se e aumenta até
que o ciclo seja interrompido. Essa interrupção ocorre por destruição das
catecolaminas por outras substâncias químicas presentes no organismo ou por
interferência das atividades do sistema nervoso autônomo parassimpático, que,
quando ativado, atua em oposição ao sistema nervoso simpático, como um dispositivo
interno de proteção ao equilíbrio do organismo. Os dois ramos do sistema nervoso
atuam segundo o princípio da inibição recíproca, em que a atividade de um inibe a
atividade do outro. Após certo tempo de atividade simpática, o próprio organismo
aciona a atividade parassimpática, impedindo naturalmente que a ansiedade possa
aumentar de modo descontrolado. A sensação de inquietação e desconforto
generalizado remanescente em vários casos, após o término do estímulo gerador da
ansiedade, ocorre devido ao tempo requerido para que toda a adrenalina seja
eliminada do organismo. (Bernard Ránge; 2008, p.115)
Técnicas de Relaxamento
As técnicas de relaxamento e redução da ansiedade induzem a atuação do sistema
nervoso parassimpático e levam o organismo a um estado de conforto e bem-estar
(Taylor, 1995).
O relaxamento é um processo psicofisiológico que envolve respostas somática e
autônoma, informes verbais de tranquilidade e bem-estar, como estado de
aquiescência motora. É também um processo de aprendizagem das respostas
biológicas de relaxamento, incluindo o reconhecimento e o posterior relaxamento da
tensão muscular e o controle da respiração nas situações estressantes do cotidiano.

Neiva Reis - Psicóloga Cognitiva Comportamental - CRP 05/47292

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