1. Dê exemplos de práticas que contribuem para o bem-estar físico.

 Alimentação equilibrada e suficiente em termos de calorias;

 Não fumar;
 Dormir o suficiente (6 a 8 horas por dia);
 Realizar exames preventivos.

2. Liste sinais que permitem aferir o estado de saúde de uma pessoa.

 Sem dificuldades de dormir;

 Temperatura corporal dentro dos limites considerados normais;
 Nível de colesterol dentro dos limites considerados normais.

3. Liste e explique os sintomas das doenças mais comuns e suas formas de prevenção.

Malária, Tuberculose, Diabetes, Tensão arterial, Obesidade, Diarreias, Bilharziose, etc.

 Malária: A malária é uma doença infecciosa febril aguda, causada pelos protozoários
plasmodium, transmitidos pela picada de mosquito Anopheles e que atacam pessoas de todas
as idades.

Sintomas: Febre alta; calafrios; tremores; sudorese; dores de cabeça, que podem ocorrer de forma
cíclica. Por vezes, a malária é acompanhada por diarreias e vómitos.

Prevenção: usar a rede mosquiteira; tapar charcos ou destruir locais de multiplicação dos
mosquitos; usar repelentes; evitar sair de casa no “lusco-fusco” para evitar picadas de mosquitos.

 Tuberculose: A tuberculose é uma doença infecto – contagiosa causada por uma bactéria que
atinge principalmente os pulmões, mas pode acometer diversas partes do organismo.

Sintomas: respiratórios suspeitos da tuberculose pulmonar (TBP) são: Tosse com Duração de 2 ou
mais semanas; Expectoração, Hemoptises, Dor toráxica, Dispneia.

Sintomas constitucionais mais frequentes: febre de qualquer tipo, de predomínio vespertino,

anorexia, emagrecimento, suores nocturnos e astenia.

Prevenção: Vacina “BCG à nascença”; evitar contacto com pessoas com a doença.

ACV3 EI-N SARITO DOS KHIDI ROIA 1

 Diabetes: é uma doença causada pela produção insuficiente ou ma absorção da insulina,
hormona que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo.

Sintomas: Fome frequente; sede constante; vontade de urinar diversas vezes ao dia; perda do peso;
fraqueza; fadiga; mudança de humor; náusea e vómito; formigamento nos pés e mãos; infecções
frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele; feridas que demoram para cicatrizar; visão
embaçada.

Prevenção: Dieta equilibrada, exercício físico, evitar o sedentarismo, alcoolismo, o consumo

excessivo de açúcar e lípidos e o excesso de peso ou obesidade.

4. Identifique os sinais de stress e suas causas.

 1.Alteracao na pressão arterial;

Sinais:  5.Comichoes e irritação da pele
 2.Dores de cabeça;
 6.Perda ou aumento dramático de apetite
 3.Irritacao;
 7.Fraca memória
 4.Aumento da frequência cardíaca.

Causas Externas.

 Despedimento eminente, alteração de responsabilidades ou rotinas;

 Problemas financeiros;
 Grandes mudanças na vida (Ex: alterações na situação conjugal, alterações drásticas no
local de residência);
 Problemas familiares (Ex: mudanças nos relacionamentos, lidar com uma criança difícil ou
um adolescente rebelde, etc.).

Causas Internas.

 Padrão de comportamento ansioso (stressada/o);

 Pensamento rígido, falta de flexibilidade;
 Preocupação constante;
 Atitudes de “tudo ou nada”;
 Pessimismo;
 Alterações hormonais.
 Expectativas irreais/ perfeccionismo;

ACV3 EI-N SARITO DOS KHIDI ROIA 2

5. Identifique formas de conservar comportamento e estilo de vida saudável no local de
trabalho.

 Garantir tempos de repouso;

 Garantir tempo para refeições;
 Garantir tempo para dormir após o trabalho;
 Observar higiene pessoal.

6. Da lista que se segue, seleccione aspectos potencialmente resultantes/ associados a um estilo

de vida não saudável.

 Diabetes;
 Obesidade;
 Diminuição de produtividade;
 Elevados custos de saúde.

ACV3 EI-N SARITO DOS KHIDI ROIA 3