Introdução

A prática de yoga é o método de alcançamos aquilo que hinduísmo considera mais

sagrado que nis encontramos a divindade eterna e fazer crescer não basta só Deus morar
la no fundo mais que deve manifestar dia a dia, A yoga e a prática de asanas ou postura
ou corpo. Yoga quer dizer união a pratica. Hinduísmo descobriram as perceções de ver
o universo como energia numa perspetiva diferente de um só mundo correto. E
escreveram conclusões deles um livro sagrado chamado de Veda que significa
‘Sabedoria’. Muitos tempos escreveram comentaram outros livros Vedanta e
Upanishads são princípios filósofos do hinduísmo
O Yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e
define-se como toda a prática que tinha como objetivo a evolução do Homem em todos
os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis:
mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da
mente ao que está à nossa volta.

O criador do yoga, Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva

movimentos complexos, mas de intensa beleza. Surgiu assim esta filosofia/estilo de vida
que é o yoga.

As 8 filosofias do yoga - Ashtanga yoga

As 8 filosofias do yoga ajudam o indivíduo a passar do estado de “confusão” ao de

clareza e com relação direta com o ganho de consciência, controlo e entrega. Estas
filosofias permitem-nos questionar a nossa relação com o ambiente e connosco próprios,
através de uma progressão gradual. Começa por analisar os fatores externos e, passo a
passo, leva-nos até ao nosso interior.

1. Yama: valores (morais e éticos) e práticas sociais | auto-controlo;

2. Niyama: valores (morais e éticos) e práticos pessoais | auto- regulação;
3. Asana: sentado | prática física;
4. Pranayama: controlo de respiração;
5. Pratyahara: absorção dos sentidos | abstração dos fatores externos;
6. Dharana: concentração;
7. Dhyana: meditação;
8. Samadhi: auto-realização, estado elevado de consciência.

Benefícios do Yoga

A prática do yoga apresenta inúmeros benefícios que se traduzem em ganhos muito

reveladores para melhoria da saúde do indivíduo que a executa, a saber:

Benefícios relacionados com as articulações

Fatores de risco Sintomas Efeitos do Yoga

 Sexo feminino;  Dor nas  Melhoria da

 Imobilização articulações; qualidade de
prolongada;  Rigidez vida;
 Hipermobilidade matinal;  Redução de dor;
articular;  Movimentos  Melhoria das
 Instabilidade; articulares funções
 Obesidade; restritos psicológicas;
 Tabagismo; associados à  Melhoria das
 Fraturas intra- fraqueza funções físicas
articulares; muscular. (flexibilidade,
 Líquido/cartilagem força muscular);
articular;  Melhoria do
 Neuropatia equilíbrio.
periférica;
  Stress ocupacional
prolongado;
 Stress desportivo. 

Benefícios relacionados com estados emocionais

Um estilo de vida moderno desequilibrado leva ao aumento de stress, de ansiedade,

depressão, emoções negativas e diminuição da concentração. Os efeitos adversos de
fármacos devido à sua falta de eficácia levam o individuo procurar um método de
tratamento não farmacológico e não invasivo, como é o caso do yoga.

O yoga reduz o stress, ansiedade, depressão e proporciona um crescente número de

emoções positivas, segundo alguns estudos.

Exercícios de respiração lenta estão associados a uma melhoria do estado de humor.

Para além disso, nomeadamente na melhoria dos sintomas associados à depressão a

curto prazo, sendo mais eficazes que o relaxamento e exercícios aeróbio.

Importância de praticar do yoga

Como temos vindo a falar ao longo deste artigo, a prática de yoga aporta imensas
vantagens tanto a nível físico (corpo) como mental, tais como:

1. Melhora função cognitiva;

2. Diminui os níveis de stress;
3. Aumenta a flexibilidade;
4. Diminui a pressão arterial;
5. Reduz ansiedade;
6. Reduz glicémia em diabéticos;
7. Aumenta equilíbrio;
8. Fortalece os músculos;
9. Reduz o peso;
10. Reduz as dores

Asana - prática física

A qualidade de movimento define as capacidades e limitações do corpo. Conseguimos

demonstrar o nosso estado emocional, a partir da linguagem corporal. No yoga o
movimento é automático e consciente. Quando esse movimento está limitado existe
diminuição de mobilidade, encurtamentos musculares, funcionalidade diminuída,
dor/queixas e a longo prazo apresenta compensações.

Por isso, as posturas viciosas e prolongadas no tempo originam diminuição da

mobilidade em algumas regiões do corpo humano, encurtamentos, inibição e espasmos
musculares e desequilíbrios musculares.

A mobilidade é a habilidade de executar movimentos humanos universais de forma

correta e segura, necessários para uma vida funcional (agachar, dobrar, empurrar, puxar,
gatinhar e rolar). Engloba também a flexibilidade, força e controlo neuromuscular.
Enquanto que a estabilidade é a capacidade de controlar/manter o movimento/posição
de uma articulação, pela coordenação da ação de outros tecidos moles ao redor, aliada
ao sistema neuromuscular. Esses estabilizadores precisam de responder mais rápido do
que os outros grupos musculares, para segurar a posição e controlar o movimento da
articulação, durante a carga e velocidade impostas.

A Tradição do Hindu

O Hinduísmo é a terceira maior religião do mundo (cerca de 1 bilhão de fiéis) e,

provavelmente, a mais complexa.

Ela engloba quase todas as tradições religiosas daquela região (com exceção do
budismo e jainismo).

A palavra hinduísmo é de origem persa para denominar o rio Indo (Hindu) e faz

referência a todos os povos que viviam no subcontinente indiano. No Hinduísmo, não
há um fundador, como em outras religiões.

A partir disso, as divindades (que podem chegar a milhões) fazem parte da vida
cotidiana. Mesmo existindo templos, o culto é realizado normalmente nos lares, onde
existem altares para os deuses favoritos.

Nesse sistema de crenças, os dogmas não são rígidos, o que permite a incorporação de
tradições variadas.

Contudo, respeita-se muito os textos sagrados, a maior parte escrito em sânscrito. Deles,
destacam-se o Ramáiana e o Maabárata, com tratados religiosos e filosóficos, bem
como narrativas míticas sobre os governantes da Índia antiga.

Costumes e Crenças do Hinduísmo

É comum entre os hinduístas a prática de cantoria (especialmente

mantras), meditações e recitação de textos religiosos.

Normalmente, os rituais envolvem oferendas aos deuses, cultuados em forma de

imagens e meditações.

Dentre os rituais hindus, podemos citar:

 o Annaprashan, quando ocorre a primeira ingestão de alimento;

 o Upanayanam, a iniciação na formal para educação das crianças de castas
elevadas;

o Shraadh, no qual se reverencia os falecidos em banquetes.

Outro aspecto importante refere-se à morte e a cremação, considerada quase sempre

obrigatória. Não raramente, os hindus também praticam peregrinações, nas quais o
destino favorito é o rio Ganges.
Outro aspecto bem conhecido no hinduísmo são os mantras, orações em forma de sons
entoados que auxiliam na concentração durante as meditações. O mantra mais
conhecido é “OM” (Aum).

A crença na reencarnação é outro fato marcante nessa religião. Baseada no Karma, uma
lei moral de causa e efeito, a reencarnação é o ciclo contínuo de renascimento a que
estamos submetidos, chamado Samsara.

Ele termina quando se atinge o Nirvana (moksha), um estado de desprendimento e

autoconhecimento que só é alcançado pelos espíritos mais evoluídos e que não precisam
mais reencarnar.

Lembrando que entre os hinduístas, uma alma pode reencarnar muitas vezes e sob
diversas formas (animais e vegetais).

A veneração de imagens é outro ponto forte, pois se consideram a imagem como

manifestações divinas, para a qual existe uma iconografia específica em termos
artísticos.

Outro fato curioso é a quantidade de divindades adoradas, chegando a milhões de

entidades diferentes.

Contudo a trindade (Trimurti): Brahma (criador do Universo), Shiva (Deus Supremo)

e Vishnu (responsável pelo equilíbrio do Universo) é a mais popular.

Outras divindades, como Ganesha (Deus da sabedoria), Matsya (salvador da espécie

humana) e Sarasvati (matrona das artes e da música) também são muito cultuadas.

Por fim, os deuses (ou devas) possuem muitos relatos épicos nos Puranas, onde narra-se
sua descida à Terra, em encarnações divinas chamadas "Avatares".

História do Hinduísmo
Considerada uma das religiões mais antigas da humanidade, o Hinduísmo tem sua
origem na pré- e história remonta à Índia Antiga.

Porém, é no período pré-clássico (1500-500 a.C.), Idade do Ferro da Índia, que

os Vedas serão escritos pelos invasores arianos, instituindo um conjunto uniforme de
crenças e formando o Hinduísmo Védico, onde se cultuava os deuses tribais.

Posteriormente, a trindade Brahma-Vishnu-Shiva irá marcar o período conhecido

como Hinduísmo Bramânico.

Por fim, o Hinduísmo Híbrido terá início com o advento do Cristianismo e Islamismo.

É importante lembrar que o Hinduísmo foi o caminho escolhido pelos indianos para a
liberdade no século XIX, quando Mahatma Gandhi conduziu-os, pela via pacífica, à
independência política.

Hinduísmo e Yoga nas suas histórias filosóficas

Hinduísmo descobriram as perceções de ver o universo como energia numa perspetiva

diferente de um só mundo correto. E escreveram conclusões deles um livro sagrado
chamado de Veda que significa ‘Sabedoria’. Muitos tempos escreveram comentaram
outros livros Vedanta e Upanishads são princípios filósofos do hinduísmo.

A base filosófica explicada Upanishads aquilo que chamamos de Deus pode ser
entendido de varia forma que cada pessoa aproxima de uma maneira diferente e de
diferente caminho.

A prática de yoga é o método de alcançamos aquilo que hinduísmo considera mais

sagrado que nis encontramos a divindade eterna e fazer crescer não basta só Deus morar
la no fundo mais que deve manifestar dia a dia, A yoga e a prática de asanas ou postura
ou corpo. Yoga quer dizer união a pratica.

Tem três coisas que impedem conectar com Deus

Maya: sonho ou ilusão

Anava: ego.

Karna: lei de equilíbrio.

Conclusão

Neste presente trabalho da Psicologia da Personalidade II cujo tema a Yoga e tradição

de Hindu, concluímos que o yoga tem um método de alcançar aquilo que hinduísmo
considera sagrado que nos encontramos a divina eterna e fazer fluir o que vive no
homem que é o Deus, que Deus pode ser entendido de varias maneiras segundo os livros
escritos por hinduísmo no monte da India Antiga. Cujo essencial é controle da mente e a
yoga numa expressão de quem são as pessoas.
Bibliografia

CERTEAU,M. ʻCutures et Spiritualitesʼ. In CERTEAU,Michel. La Faiblesse de Croire.

Paris: Ed. Du Seuil,P. 25-52,1987

WEBER, Max. The Religion of India. The Sociology of Hinduism and Buddhism, New
York, London: The Free Press, 1967.