Sinais e sintomas de que está operando no modo luta

ou fuga
Michele 8th abril 2019 Comentários
desativados Ansiedade, Não categorizado

Se é uma leitora assídua deste blog, sabe quais são os efeitos

do estresse tóxico resultantes de um longo convívio com uma
família disfuncional e mãe narcisista na sua mente, no seu
corpo e no espírito.

Um dos efeitos mais marcantes deste trauma é a

hipervigilância ou um estado contínuo de alerta.

Isso se deve ao fato de que, neurobiologicamente, as filhas e

os filhos de mães narcisistas foram programados para
estarem sempre preparados para enfrentar um eminente
perigo ou ameaça ao seu bem-estar, ou seja, para lutar ou fugir
de ataques, essencialmente, de sua genitora abusiva.

Como este estado é extremamente prejudicial não somente a

sua saúde psicológica e emocional, mas também física, segue
uma lista completa dos sinais e sintomas de que está
operando no modo luta ou fuga para aumentar a sua
compreensão acerca do problema:

1.Você tem o hábito de imaginar catástrofes ou antecipar um

resultado negativo.

2.Vocêsofre de armouring ou tensão nos músculos da região

dos ombros, nuca e mandíbula.

3.Você dispõe de grande energia em agradar e sente-se

insegura e até culpada quando não consegue cativar a todos.
4.Você é impulsiva e age com base em emoções fortes, além
de não ter paciência para aguardar por uma resolução mais
centrada e refletir com calma acerca das alternativas.

5.Você possui uma visão de mundo excessivamente subjetiva

e tendenciosa para o negativo, portanto, quando algo não
ocorre como esperado, acredita que a
responsabilidade é sua ou tem a ver com você de
alguma forma.

6.Você tem dificuldade de se identificar com as emoções

antagônicas em suas diversas intensidades e parece ser
capaz de senti-las somente de forma excessiva, crônica ou
patológica.

O que é, potencialmente, uma expressão coerente e saudável

de tristeza, por exemplo, torna-se “depressão”, a raiva é
considerada “descontrole/loucura” e o medo, “ansiedade”.

7.Você tem dificuldade de criar e manter

relacionamentos funcionais e duradouros.

8.Você tem medo de perder as pessoas que ama, bem

como os animais de estimação, e tem pensamentos
intrusivos com cenários nos quais morrem de um jeito
terrível ou inesperado.

9.Você sofre de terror noturno e demais distúrbios do sono,

tal como a insônia.

10.Quando percebe certa seriedade, insegurança, ansiedade

ou frustração no comportamento de outra pessoa, prepara-se
para “o pior”.
11.Quando alguém age de forma ríspida ou não demonstra
interesse por você, leva para o lado pessoal e fica
ruminando sobre o ocorrido por um longo período.

12.Você se sente vulnerável e incapaz de se autoafirmar,

proteger-se e implementar mudanças positivas em sua vida.

13.Você tem plena ciência do que não lhe agrada, mas se

sente perdida em relação a si mesma e não sabe quem
verdadeiramente é, do que gosta e O QUE deseja fazer da
própria vida.

14.Você fica nervosa em relação aos afazeres ou às pessoas

com as quais convive, sem ao menos saber o porquê e
mesmo quando tem plena competência para executá-los e de
interagir socialmente de modo satisfatório.

15.Você sente um medo terrível de forma bastante

inesperada, o qual não corresponde às circunstâncias
atuais.

16.Quando recebe uma crítica construtiva ou é

agredida verbalmente, sente-se pessoalmente atacada,
assume uma atitude defensiva ou congela na frente do
outro, tornando-se muda e desorganizada
cognitivamente e sem saber o que dizer, como agir ou
se defender.

17.Você está solteira há bastante tempo e evita envolver-se

emocionalmente com outra pessoa por ter sido magoada no
passado e acredita que irá passar por isso novamente.

18.No seu caso, não existe estresse bom (temporário,

saudável/energizante e motivador), mas somente ruim
(crônico, disfuncional/patológico e debilitante).
19.Você está sempre irritada com alguém ou alguma coisa e
tem crises de raiva com facilidade.

20.Você é bombardeada por pensamentos intrusivos de

cenários imaginários em que se vê exposta a perigos ou a
ataques ao seu bem-estar e a sua autoestima.

21.A paz, calma e harmonia são entediantes para você

e só se sente verdadeiramente viva quando engaja em
comportamentos excessivos, a vida é repleta de drama
ou passa por momentos de altos e baixos.

22.Você não tem vontade de ter relações sexuais com

o(a) parceiro(a), consegue ter prazer no sexo ou sente
que precisa forçar-se para concentrar-se no momento
e conseguir curti-lo.

23.Você se sente desconectada das pessoas a sua volta ou as

considera como uma ameaça a sua autoestima e ao seu bem-
estar.

24.Quando precisa entregar um trabalho ou fazer algo

que será analisado por outra pessoa, leva um longo
tempo para iniciá-lo, procrastina e, quando finalmente
o finaliza, revisa o que produziu mil vezes e de forma
neurótica como se fosse proibido cometer erros.

25.Você tem uma imensa dificuldade de relaxar e parece estar

sempre cansada, desmotivada e sem energia até para fazer o
que lhe dá prazer.

26.Você tem problemas de relacionamento que

parecem não melhorar com o tempo e a idade.
27.Você possui um transtorno alimentar, de
personalidade, ansiedade e/ou humor.

28.Você sente uma solidão e um vazio existencial

imensos que parecem não diminuir com a experiência.

29.Você tem dificuldade de viver no presente e curtir os

pequenos prazeres da vida.

30.Você tem pensamentos de suicídio.

31.Você se assusta com grande facilidade.

32.Você tem asma, câncer, é diabética ou sofre de uma

doença crônica inflamatória ou autoimune.

33.Você evita ambientes novos ou o contato com as pessoas

que não conhece bem, a todo o custo, assim como as
interações comunicativas delicadas e que exijam uma atitude
assertiva.

34.Quando você se força ou precisa encontrar uma pessoa

desagradável, fica tentando prepara-se para o evento de
forma neurótica e obsessiva, como se fosse uma questão de
vida ou morte.

35.Você perde o sono com muita facilidade, seja porque tem

de entregar um trabalho na faculdade, mudar de residência,
fazer uma apresentação no trabalho, interagir com uma
pessoa difícil/importante etc.

36.Você tem dificuldade de concentração e sente-se

facilmente distraída pelo que acontece a sua volta.
37.Você tem o hábito de desconfiar dos outros e tentar ler a
sua mente para descobrir quem são e as “verdadeiras
intenções”.

38.O seu desenvolvimento (formação de identidade,

autonomia, maturidade emocional, crescimento
pessoal e profissional) parece não progredir de
maneira substancial com a passagem do tempo, ou se
iniciou mais tarde do que a média das pessoas.

39.Você é impaciente, reativa e sente-se frequentemente

insatisfeita, envergonhada e culpada pela forma como age.

40.Você se sente inepta intelectualmente ou acredita ter

dificuldade de aprendizado, pois leva tempo para
resolver os problemas e/ou memorizar e aprender
coisas simples.

41.Você se atrasa com grande frequência e tem dificuldade de

se organizar e manter compromissos.

42.Você sofre de ansiedade crônica e só consegue

sentir-se bem quando come, faz compras, está sob
medicação psiquiátrica tal como os antidepressivos e
ansiolíticos, consome bebida alcoólica, joga, usa
drogas ou exercita-se, por exemplo.

43.Você já teve pelo menos um episódio depressivo e

se vê em risco de passar por isso novamente.

Caso tenha se identificado com esses exemplos e acredita que

esteja operando no modo luta ou fuga, recomendo que
enderece o problema da hipervigilância através de uma
atitude proativa e consciente. 
No próximo artigo, incluirei dicas de como administrá-la de
forma natural, saudável e, sobretudo, sem a ajuda de
remédios. Para ser avisada por e-mail da data de publicação
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