O que são esquemas?

● Esquemas Desadaptativos são padrões emocionais e cognitivos formados

por memórias, emoções e sensações corporais relacionados a si próprio ou
aos relacionamentos com outras pessoas, desenvolvido ao longo da
infância e adolescência e fortalecido ao longo da vida do indivíduo que
favorecem uma visão e uma interação consigo e com o mundo
desadaptativa.
● Os esquemas mais ativos em seu cotidiano são:

Importância excessiva em obter a aprovação e reconhecimento de outras pessoas,

às custas de satisfazer suas necessidades emocionais e em detrimento da
autoexpressão. Ênfase exagerada na aceitação pelo outro, aplauso, admiração
visando obtê-los para sentir-se bem consigo mesmo. Um autoconceito muito
dependente das respostas alheias.Histórico: pais excessivamente preocupados com
aparências externas, pais críticos e rígidos,comparações com outros membros da
família.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): agir com foco em

impressionar os outros, evitar interagir com aqueles cuja aprovação é cobiçada.

2-NEGATIVISMO

Foco generalizado que persiste ao longo da vida, nos aspectos negativos

(sofrimento, morte, perda, decepção, conflito, culpa, ressentimento, problemas não
resolvidos, erros potenciais, traição, algo que pode dar errado, etc), enquanto se
minimizam ou negligenciam os aspectos positivos ou otimistas. Costuma incluir uma
expectativa exagerada - em uma ampla gama de situações profissionais, financeiras
ou interpessoais - de que algo vai acabar dando muito errado, ou, que aspectos da
própria vida que parecem ir muito bem acabarão poder desabar. Envolve um medo
exageradamente de cometer erros que podem levar a colapso financeiro, perda,
humilhação ou a se ver preso em situação ruim. Como exageram os resultados
negativos potenciais, essas pessoas costumam se caracterizar por preocupação,
vigilância, queixas ou indecisões crônicas.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): Preocupar-se

constantemente, beber para dissipar sentimentos pessimistas e infelicidade, negar
realidades desagradáveis (ser exageradamente otimista).

3-DESCONFIANÇA/ABUSO

Expectativa de que os outros irão machucar, abusar, humilhar, enganar, mentir,

manipular ou aproveitar-se. Geralmente envolve a percepção de que o prejuízo é
intencional ou resultado de negligência injustificada ou extrema. Pode incluir a
sensação de que sempre se acaba sendo enganado por outros ou "levando a pior".
Pode haver tendência a evitar a intimidade, não compartilhar seus pensamentos e
sentimentos mais profundos com outros.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): Risco de escolher

parceiros abusivos e permitir o abuso; ou evitar torar-se vulnerável (manter
segredos) ou Usar os outros (trair ou usar como forma de ataque preventivo ("Vou
pegá-los antes que me peguem"), alternar entre se sentir sufocado e estar
insensível.

4-ISOLAMENTO SOCIAL/ALIENAÇÃO

Sentimento de que se está isolado do resto do mundo, de que se é diferente de

outras pessoas e/ou de não pertencer a qualquer grupo ou comunidade.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): em reuniões sociais,

concentrar-

se nas diferenças em relação a outros, em vez de nas semelhanças; Evitar

situações sociais e

grupos; Tornar-se "camaleão" para ajustar-se aos grupos.

5-PADRÕES INFLEXÍVEIS/POSTURA CRÍTICA

 EXAGERADA

Mostram-se perfeccionistas e voltados para o desempenho, buscam atingir padrões

muito altos e conquistar aprovação externa. Postura hipercrítica em relação a si
mesmo e aos demais. Postura de gastar muito tempo tentando ser o mais perfeito
possível ou evitando e postergando situações e tarefas em que o desempenho será
julgado ou ainda não se importando com os padrões, cumprindo tarefas de maneira
apressada e descuidada. Sensação frequente de pressão permanente. Muita
ansiedade em relação ao fracasso. Sentimentos frequentes de irritabilidade porque
não se faz as coisas o suficientemente rápido ou bem. Atenção desproporcional ao
detalhe. Pensamento tudo ou nada: ou os padrões foram atingidos com perfeição ou
fracassaram. Regras rígidas em áreas da vida, por exemplo: estudos, trabalho,
aparência, desempenho atlético, saúde, ética ou cumprimento de regras,
desempenho artístico, entre outros. Histórico: Infância severa, reprimida e rígida, na
qual o autocontrole e a negação de si próprio predominaram sobre a
espontaneidade e sobre o prazer. Podem não ter sido estimulados, quando
crianças, ao lazer e à busca pela felicidade, estando supervigilantes em relação a
eventos negativos na vida e a considerá-la triste.Prejuízos: falta de prazer na vida,
problemas de saúde. Baixa auto-estima, relacionamentosíntimos e profissionais não
satisfatórios.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): Gastar muito tempo

tentando ser

perfeito; Evitar ou postergar tarefas em que o desempenho será julgado; Não se

importar

com os padrões-cumprir de maneira apressada e descuidada.

6-ABANDONO

Percepção de que os outros com quem poderia se relacionar são instáveis e

indignos de confiança. Envolve a sensação de que pessoas importantes não

serão capazes de continuar proporcionando apoio emociona, ligação, força ou

proteção prática porque seriam emocionalmente e instáveis e imprevisíveis (por

exemplo, tem ataques de raiva), não mereceriam confiança ou só estariam

presentes de forma errática; porque morreriam a qualquer momento, ou iriam

abandoná-lo por outa pessoa melhor.

Comportamentos desadaptativos (podem ocorrer ou não): Escolher parceiros

com os quais

não consegue estabelecer compromisso e se mantém no relacionamento; Evitar

relacionamentos íntimos; "Agarrar-se" ao parceiro e o "sufocar" a ponto de afastá-lo.

Atacar

veementemente o parceiros até mesmo por pequenas separações.

● Young, jeffrey E. Terapia do Esquema: guia de técnicas cognitivo-comportamentais inovadoras/ Jeffrey E. Young,
janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar; tradução Roberto Cataldo Costa. - Porto Alegre: Artmed, 2008. 368 p;
25cm.