Desativando o hábito de

sentir VERGONHA de Si
 Desconstruindo o Estilo de Vida com base na Auto Rejeição

Estilo de Vida com base na Auto Rejeição é formado por

Pensamentos Julgadores e Punitivos
Estado Emocional Crônico de Insatisfação e Irrritação
Comportamentos Sabotadores

Vários sentimentos compõe o Estilo de Vida Auto Rejeição

Sentimentos como: Apego - Incapacidade - Insegurança - Solidão -
Desamparo - Abandono - Injustiça – Indígnidade -
Sem importância - Se Valor – Insatisfação...

Para desconstruir esse Estilo de Vida é necessário destruir a base.

A Vergonha Tóxica e a Culpa Oculta são a base da Auto Rejeição.

Nesse PDF vamos estudar como desativar a Vergonha Tóxica.

1º Passo ► Entender que a Vergonha Tóxica é o sentimento (sensação) de

que você é um Erro - Indígna - Imperfeita.

A pessoa carrega a sensação de não existência. Não importa o que a pessoa

faça de bom, está gravado no seu inconsciente ► Você não é boa o
bastante, você precisa sempre melhorar...

Dentre todos os sintomas da Vergonha Tóxica está o Perfeccionismo, onde

a pessoa tem a necessidade de fazer tudo de forma extremamente perfeita,
não aceita erros, se cobra, se exige e se martiriza quando faz algo que saia
do modelo idealizado por ela, vive presa à detalhes.

2º Passo ► Tomar consciência que a Vergonha Tóxica se tornou um hábito,

e ela se manisfesta automaticamente.

3º Passo ► Descobrir os Gatilhos – a Rotina – as Recompensas e as

Necessidades por trás desse hábito.

4º Passo ► Identificar os efeitos destrutivos desse hábito na sua vida

5º Passo ►Ressignificar a sua Auto Imagem

6º Passo ► Se Permitir Ser Você (assumir suas características naturais)

 Vamos entender o que aconteceu que levou a menina Rosângela a
manifestar automaticamente a Vergonha Tóxica.

O sentimento de Vergonha Tóxica nasceu através da comunicação entre o

modelo primário (mãe) e a menina Rosângela, nos primeiros anos de vida.

As palavras e as mensagens que a mãe enviou para a menina Rosângela

nos primeiros anos de vida, a fez acreditar que ela é um Erro, criando assim
a sua AUTO IMAGEM.

Algumas características naturais da menina Rosângela que foram

rejeitadas pela mãe (esperta – comunicativa – buscadora de um diálogo
sincero – sensibilidade – força – observadora – inteligente)

A menina Rosângela precisou enxergar menos, ouvir menos, falar menos

para pertencer e logo sobreviver.

A menina Rosângela cresceu e se tornou adulta, e como não poderia ser

diferente, ela aprendeu, copiou e repetiu a forma como foi tratada na infância

Passando a se comunicar de forma crítica e agressiva consigo, vivendo

escrava de seus Pensamentos Punitivos, lhe proibindo de Ser Si Mesma.

Mapeando o hábito
Percebendo quando o sentimento de Vergonha Tóxica aparece...

Gatilhos Internos ► O que dentro de você faz desencadear o hábito?

Gatilhos Externos ► O que fora de você faz desencadear o hábito?

Qual a Rotina do hábito ► Qual o passo à passo que leva o hábito se

manifestar?

Que emoções estão escondidas atrás da Vergonha Tóxica?

A necessidade principal escondida atrás do hábito é negar os

comportamentos disfuncionais da mãe e assumir toda a culpa.

Porque é mais fácil assumir TODA a culpa Rosângela?

Quais os efeitos negativos da Vergonha Tóxica na sua Vida?
 Ressignificado a sua Auto Imagem

O que você me diz dessa ideia escrita no texto abaixo?

As palavras que sua mãe lhe disse, não passaram de um comando usado
pela educação antiga para “dominar a criança”, evitando assim que o adulto
tenha trabalho, visto que uma criança ativa, exige atenção.

E porque ela repete muitas dessas palavras hoje?

Porque ela também sofre de Auto Rejeição e automatizou a Vergonha
Tóxica, ela também foi educada assim, e não consegue enxergar o mal que
existe no comportamento dela, essa é a diferença entre você e ela,
consegue entender?

O que fazer quando a Vergonha Tóxica se manifestar?

Diante da consciência dos Gatilhos Internos e Externos – da Rotina - das

Recompensas e das Necessidades escondidas atrás do hábito, vamos
criar uma Rotina Anti Vergonha Tóxica.

1► Estar presente para os seus Pensamentos, toda vez que perceber um

Pensamento Punitivo diga ► Eu recuso isso

2 ► Dizer para você de forma Pró Ativa diariamente palavras que elevem a
sua Auto Estima ► Eu me amo – Eu sou Capaz – Eu Posso Mudar...

3► Ter Ações diárias que estão de acordo com as suas palavras, ou seja, se
tratar com respeito e não se permitir se ENGANAR, se você falar que vai
fazer tal coisa para você “cumpre a sua palavra com você”.

4► Qual a diferença entre liderar você e mandar em você, lidere você

através de uma comunicação saudável e afetiva e você vai destravar você.

5► Se Permita Ser Você (assumindo suas características naturais), que

foram rejeitadas. Escreva aqui como será a nova Versão da Rosângela (sua
nova Auto Imagem).

Como você vai se ver apartir de AGORA......................................................

O que você vai se permitir a partir de AGORA …........................................
O que você vai fazer da sua vida a partir de AGORA …..............................

Lembre-se você é a Imagem e Semelhança de Deus, e Deus SÓ criou

pessoas valiosas, você é uma delas!