Terapia Ayurvédica

Terapeuta Marcus Fonseca | # 31 9 9106-6510 | marcus@institutoentreser.com.br

Fernanda Gonçalves de Faria

| Orientações Terapêuticas I – Período de Amamentação | 13/10/2021

▪ Shatawari [Asparagus Rasemosus] - Cápsula de 500 mg.

- Ingerir 2 cápsulas ao dia ao acordar, acompanhada chá ou água morna.
- Manter durante 2 meses

Farmácia Kalayasa Pradhata. Tel: (34)3224-6034 / kalayasaaushadi@hotmail.com

▪ Lota - Utilizar de 1 a 3 vezes por semana.

▪ Aromaterapia: Óleos essenciais de Gerânio, Lavanda, Rosa, Sândalo, Tea Tree, Ylang
Ylang alternados ao longo do dia. (Laszlo)

▪ Pingue 2x ao dia gotas do Óleo Essencial em seu difusor pessoal ou em sua blusa, bem
abaixo do nariz. Ou 3 a 5 gotas no difusor de tomada.

▪ Óleo essencial de Camomila Romana (Laszlo) 2 a 4 gotas no travesseiro antes de

dormir

▪ Massagear diariamente os pés antes de dormir com óleo de gergelim e gotas de óleos
essenciais de Lavanda.

▪ Após o isolamento social agendar: Sessões de Abhyanga com Sauna e Pedras Quentes,
Shirodhara Integral alternados.

▪ Quando necessário agendar: Sessões de Terapia Breve em Experiência Elementar

▪ Agendar: Sessões de Yogaterapia e Meditação Individual

▪ Agendar nova sessão de Ayurveda quando terminar a amamentação para alterarmos sua
alimentação e desintoxicação.
Alimentação no Período de Amamentação:

 Busque seguir a tabela de alimentos indicada na dieta do Dosha

 Tenha preferência por alimentos cozidos e líquidos, de fácil digestão, grãos integrais,
frutas frescas ou cozidas e vegetais preferencialmente cozidos.

 Estimular levemente o fogo digestivo com temperos leves como cardamomo, açafrão,
alecrim, salsinha, coentro, cebolinha, manjericão. Nunca ingerir temperos picantes.

 Beba água morna sempre que sentir sede.

 Procure ingerir porções menores dos alimentos, até sentir saciedade, e aumentar a
frequência dos lanches. Listo alguns lanches indicados:

. Ingerir 10 amêndoas hidratadas diariamente: Deixe na água 10 amêndoas durante toda

a noite. Pela manhã retire a casca das amêndoas e coma ao longo do dia.

. Água de coco com 1 col. de chá de suco de limão

. Diariamente: 5 passas e 3 ameixas ( hidratadas) : Deixe as frutas na água por 8 horas

antes de ingerir.

. Frutas cozidas

 Nunca ingerir alimentos fritos ou muito oleosos, muito salgados ou picantes, além de
bebidas cafeinadas como café, chá verde, chá branco, chá mate etc.

 Chá de Camomila Ingerir 1 xícara de chá de camomila antes de dormir, diariamente.

Preparo: Deixe em infusão 1 colher de sopa de camomila em 300ml de água durante 7
minutos.
 Em momentos de Dores de Cabeça, consuma: Chá de Capim-Cidreira/Limão
(Cymbopogon citratus S.)