RECURSOS

Câmara Municipal de Sintra

Linha Sintra Sénior: orientação para projetos

camarários ou outros serviços e parcerias .
Em caso de dúvidas
“Oficina do Idoso”: apoio a pequenas
reparações de canalização, eletricidade, não hesite
serralharia e intervenções consideradas de USF Mactamã
pequena bricolage com marcação prévia. em contactar-nos!
“Casa Acessível”: apoio técnico e financeiro
para eliminação de barreiras arquitetónicas. PRE VE NÇÃO DE
Saúde 24: 808 24 24 24 Q UE DAS N AS
“Transporte Acessível”: veículo de
USF Mactamã: 21 439 85 31/2/3 PE S S OAS
transporte da CMS adaptado para cadeira IDO S AS
de rodas.

“Programa Táxi Social”: em colaboração com

os Bombeiros Voluntários de Sintra. Transporte
em situação economicamente carenciada, a
estabelecimentos e serviços de saúde do SNS
ou com este convencionados para a prestação
de cuidados de saúde. Não abrange o
transporte urgente e não se aplica a consultas
e outros cuidados de saúde realizados nos
centros de saúde.

“Programa Farmácia acessível”: para

Cuidados em Geriatria
pessoas com mais de 65 anos que residam no
concelho há mais de 2 anos e que se
encontrem em situação de carência económica.
Apoio na aquisição de fármacos até 120€/
ano.
ACES Sintra
Linha Verde Sintra Sénior: Projeto de Educação para a Saúde
no Âmbito do Internato Médico
800 204 952
(Chamada gratuita)
 FAC TOR E S DE R I S C O
As quedas podem ser prevenidas fazendo
pequenos ajustes na casa e no estilo de vida. O 1º
passo para prevenir as quedas é compreender as
causas.
MOTIVOS DE QUEDA DEVIDO A FATORES
RELACIONADOS COM O PRÓPRIO:
 Alteração da marcha
 Postura inadequada
 Diminuição da visão
 Diminuição do equilíbrio
 Diminuição da força muscular
 Doenças: osteoporose, doença cardiovascular
 Uso de alguns medicamentos
 Estado demencial
 Negação da fragilidade
 Ansiedade e depressão.
MOTIVOS DE QUEDA DEVIDO A FATORES
RELACIONADOS COM O MEIO
 Chão: superfícies escorregadias, objetos
dispersos pelo chão, tapetes soltos ou escadas
com tapetes e sem corrimão.
 Calçado e roupa: sapatos não adaptados,
roupa demasiadamente comprida, cintos soltos.
 Casa de banho: ausência de barras de apoio ou
piso escorregadio.
 Mobília: móveis instáveis, camas muito baixas ou
altas, cadeiras baixas sem apoios para braços,
 Auxiliares de marcha: inadequados ou mal
adaptados.
 Iluminação: Inadequada.
PREVENÇÃO
EXERCÍCIO FÍSICO
Melhora o tempo de reação.
Melhora a flexibilidade e o equilíbrio.
Melhora a força.
Diminui a perda de massa óssea.
Deve ser realizado sentado ou apoiado.
CALÇADO E ROUPA
Solas antiderrapantes.
Calças e os roupões devem ter a
altura certa para não tropeçar.
AUXILIARES DE MARCHA
Andarilho: a parte superior deve
estar alinhada com os trocânteres.
Verificar as borrachas dos pés do
andarilho.
Cadeira de rodas:
verificar se os pneus e o
sistema de travagem mantêm
as condições de segurança.
Trave sempre a cadeira e
remova o descanso de pés
antes das transferências.
V E R I F I Q UE :
INTERIOR DE TODA A CASA
Iluminação suficiente: boa potência e em vários locais
Interruptores acessíveis em todos os trajetos da casa
Fios elétricos devem estar presos à parede
Substituir as cortinas opacas por cortinas transparentes
Tapetes/carpetes antiderrapantes com beiras lisas e retas
Cadeiras e sofás com altura adequada e braços de apoio: os
assentos altos podem ser compensados cortando os pés. Os
baixos podem ser compensados com a colocação de almofadas.
ESCADAS
Iluminação suficiente
Corrimão bilateral e firme a 75 cm do chão
Degraus em bom estado e com a beira do grau visível
CASA DE BANHO
Tapetes antiderrapantes na banheira e no polibã
Cadeira ou banco no polibã
Barras de apoio (junto à sanita, lavatório e polibã)
QUARTO
Cama com altura adequada para as transferências.
Utilizar grades se o idoso não consegue sair sozinho.
Se a cama tiver rodas mantenha-as travadas.
Luz de presença noturna no trajeto quarto/casa de banho.
O IDOSO DEVERÁ SER ENSINADO A:
1. Mudar de posição com movimentos lentos.
2. Sentar-se para se vestir e calçar.
3. Evitar inclinar-se para a frente para apanhar
objetos do chão.
4. Evitar subir a bancos. Deve ter o que necessita em
prateleiras baixas.