Grelha ergonómica de avaliação de risco - Estação de computador

Fonte: Manitoba Trabalho e Imigração - Divisão de Segurança e Saúde no Trabalho

"Ergonomia Risco Fator Checklist"

POSIÇÃO OU INFORMAÇÕES DE TAREFA:

TÍTULO DE TRABALHO OU TAREFA:

DATA: CONCLUÍDO POR:

A. CADEIRA

O RISCO MEDIDAS CORRETIVAS

RISCOS ERGONÓMICOS ESTÁ Possíveis medidas para eliminar o perigo associado
PRESENTE? aos riscos ergonómicos
Sim Não

1. Os pés não podem  Levante/baixe a cadeira para que os pés possam

repousar sobre o descansar confortavelmente no chão.
chão.  Use um repousa-pés se o teclado/ambiente de trabalho
estiver em uma altura que requer a utilização de uma
cadeira elevada.

2. Impossível sentar-se  Ajuste a altura da cadeira de modo que os pés

com as coxas estejam planos no chão ou no apoio para os pés e as
paralelas ao chão, coxas também sejam paralelas ao chão.
ou com os joelhos
ligeiramente inferiores
às ancas.

3. A borda da frente do  Escolha uma cadeira para manter uma largura de

assento exerce dois a três dedos entre a borda frontal do
pressão na parte de assento e parte de trás dos joelhos.
trás dos joelhos.  Prenda uma almofada traseira amovível ao encosto
para encurtar o assento.
 Escolha uma cadeira com um parapeito no assento
frente ligeiramente curvado.

4. O suporte lombar da  Mova o encosto de costas para cima/para baixo de

cadeira NÃO suporta
a parte inferior das
costas (isto é, a curva
da coluna lombar).
modo que a parte inferior das costas esteja em
contacto com as partes mais curvas em direção a
do lado de fora.
 Coloque uma toalha enrolada ou prenda uma almofada
de suporte amovível ao encosto existente.

 Modifique a estação de trabalho para permitir um

5. Existe uma abertura bom suporte das costas (isto é, colocar o teclado e
entre a coluna o ecrã mais perto do utilizador).
vertebral e o encosto  Remover ou reduzir os apoios para os braços que
das costas. podem impedir o apoio adequado das costas, fazendo
contacto com a frente da mesa ou a gaveta do teclado.
 Mude a posição do assento se for muito tempo ou se
não permite um bom apoio nas costas.

1
A. CADEIRA
O RISCO
RISCOS ERGONÓMICOS ESTÁ
PRESENTE?
Sim
6. Os apoios de braços
não permitem um bom
suporte ao cotovelo
quando se utiliza o
teclado ou o rato.
Ombros cerrados;
apoios de braços
demasiado altos;
ombros caídos;
apoios de braços
demasiado baixos;
cotovelos afastados
do corpo; apoios de
braços demasiado
espaçados separados
NOTAS:
B. TECLADO E RATO OU OUTROS DISPOSITIVOS DE ENTRADA
O RISCO
RISCOS ERGONÓMICOS ESTÁ
PRESENTE?
Sim
1. O pulso não é plano,
os antebraços não
são paralelos ao
solo, ou os ombros
são esticados quando
se utiliza o teclado, o
rato ou outros
dispositivos de
entrada.
2. O pulso espalha-se
quando se utiliza o
teclado, o rato ou
outro dispositivo de
entrada.
3. Estique para o lado ou
para a frente quando
utilizar rato ou outro
dispositivo de entrada
(o cotovelo é então
deslocado para longe
do lado do corpo).
NOTAS:
MEDIDAS CORRETIVAS
Possíveis medidas para eliminar o perigo associado
aos riscos ergonómicos
Não
Se os apoios para os braços estiverem demasiado
baixos/altos:
 adicionar uma almofada para que os cotovelos estejam
um altura confortável;
 usar apoios de braços apenas para instantes
instantâneos, quando o teclado não está a ser utilizado;
 substituí-los por apoios de braços que podem ser
ajustados em altura;
Se os apoios de braços estiverem muito distantes:
 ajustá-los para juntá-los;
 substituir o enchimento do assento por um assento mais
estreito;
 substitua-os por apoios de braços ajustáveis.
MEDIDAS CORRETIVAS
Possíveis medidas para eliminar o perigo associado
Não aos riscos ergonómicos
 Ajuste a altura do assento de modo a que o
teclado e o rato estejam logo abaixo do nível do
cotovelo.
 Aumentar ou diminuir as superfícies de trabalho móveis
e sistemas ajustáveis para que que possam estar um
pouco abaixo do nível do cotovelo de apoio.
 Coloque o teclado e o rato numa gaveta de teclado
articulado e ajustar a altura e inclinação da
gaveta até que os pulsos trabalhem em um
postura neutra.
 Dobre os pés do teclado.
 Pressione os braços sobre os apoios de braços ao usar
o teclado ou rato.
 Deixe espaço suficiente para o dispositivo de entrada.
 Utilize um teclado de tamanho adequado (por exemplo,
instalar um teclado num portátil utilizado
regularmente num ambiente de trabalho).
 Coloque o rato/dispositivo de entrada ao lado do
teclado na mesma altura.
 Instalar um tapete de rato (superfície dura colocada
acima do teclado numérico;
 Certifique-se que existe espaço suficiente, reservado
para dispositivos de entrada na mesa ou gaveta do
teclado;
2
C. TELA E ESTAÇÃO DE TRABALHO
O RISCO
RISCOS ERGONÓMICOS ESTÁ
PRESENTE?
Sim Não
1. Cabeça inclinada para a
frente/para trás,
repetidamente ou
durante muito tempo
quando estiver a
trabalhar no escritório.
2. A cabeça virou-se de
lado repetidamente ou
durante muito tempo.
3. Pescoço dobrado para
um lado (por exemplo,
telefone mantido entre
a orelha e o ombro).
4. Deslocação da cabeça
da coluna vertebral (a
cabeça está avançada
e a coluna está
recuada).
5. Pressão de objetos
duros/afiados na pele
(por exemplo, pulso,
cotovelo ou antebraço
sobre uma superfície
dura ou borda).
6. Torção do tronco
(por exemplo,
extensão para a
parte de trás ou
para o lado do
corpo).
7. Espaço insuficiente sob a
mesa para as pernas.
MEDIDAS CORRETIVAS
Possíveis medidas para eliminar o perigo associado
aos riscos ergonómicos
 Levante/baixe o ecrã para que os olhos estejam na
altura da primeira linha do texto As pessoas que
usam óculos bifocais devem baixar o ecrã se
tiverem de olhar através da parte inferior dos seus
óculos.
 Se o trabalho requer o uso de muitos documentos
impressos, coloque o porta-cópias entre o trabalhador e
o ecrã.
 Coloque o ecrã diretamente na frente do utilizador.
 Coloque os documentos nos suportes de cópia
colocados na mesma linha que o computador.
 Segure o telefone com uma mão.
 Use um dispositivo mãos-livres
(por exemplo, auscultadores).
 Modifique a estação de trabalho para permitir uma
boa postura (por exemplo, o utilizador deve sentar-
se na cadeira, puxar o teclado para o utilizador,
alterar a localização ou a altura do ecrã).
 Mova os dispositivos de teclado/saída para a borda
do ambiente de trabalho para evitar que o pulso se
apoie no último.
 Pressione o pulso num descanso-pulso quando o
teclado não é usado.
 Cubra as bordas agudas do escritório com espuma.
 Substitua o objeto por outros cujas bordas são
arredondado.
 Instale uma gaveta de teclado com um descanso de
pulso para se apoiar durante os intervalos.
 Se o utilizador estiver com a mão direita, coloque
os acessórios (exceto o telefone) à direita do
computador.
 Coloque o telefone à esquerda para que possa atender
com a mão esquerda e tome notas com a mão
direita. Caso contrário, fornecido se o utilizador
for canhoto.
 Identifique os acessórios mais utilizados e coloque-os
fora mais perto do utilizador.
 Encoraje os utilizadores a levantarem-se para irem
procurar objetos por trás deles.
 Remova os itens debaixo do ambiente de trabalho.
 Levante a bandeja do escritório se as pessoas
estiverem maior, ou baixar a cadeira se os joelhos estão
localizados ou ligeiramente abaixo do nível de ancas.
 Instale uma gaveta de teclado para aumentar a
distância entre o ecrã e o ambiente de trabalho e
manter mais espaço para as pernas.
3
C. TELA E ESTAÇÃO DE TRABALHO (continuação)

8. Inclinação repetida ou  Na medida do possível, proceda à classificação na

prolongada do tronco bandeja de uma mesa ou numa superfície que permita
(por exemplo, uma postura neutra da parte de trás.
arquivamento do
ficheiro).

NOTAS:

D. AMBIENTE

O RISCO MEDIDAS CORRETIVAS

RISCOS ERGONÓMICOS ESTÁ Possíveis medidas para eliminar o perigo
PRESENTE? associado aos riscos ergonómicos
Sim Não

1. Demasiada luz ou  Reduza a quantidade de luz no espaço de

não suficiente. trabalho, especialmente a partir de luzes de teto.
 Utilize superfícies mate em tons brancos neutros.
 Utilize uma boa iluminação das áreas de trabalho.

2. Ajuste o brilho do ecrã.  Evite que as fontes de luz reflitam no ecrã

(estores verticais opacos, ecrãs anti-brilho).
 Coloque o ecrã no ângulo certo para as janelas.
 Utilizar ecrãs ACLs.

3. A temperatura é  Aumente/baixe a temperatura para um nível de

inferior a 20°C ou conforto.
superior a 24°C
(dependendo da
 Use roupas mais/menos quentes.
preferências de cada e  Utilização de aquecedores individuais onde
da temporada). possível.

NOTAS: