MIXED MARTIAL ARTS

PLAYBOOK
Matéria: PEDAGOGIA DO ESPORTE
Alunos:
• Leonardo Fieker
• Diogo Santos
• Claudinei Sellma Jr Abril / 2017
FAIXA ETÁRIA
• ADULTO: 18 Anos – 23 anos
SEXO
• Masculino
DESCRIÇÃO
• MMA são artes marciais que incluem golpes de luta em pé
e técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem
ser praticadas como um esporte de contato de maneira
regular ou em torneios, em que dois concorrentes tentam
derrotar um ao outro.
QUADRA

• O octógono não é exclusividade do UFC, ele já foi

utilizado pelo Pride FC, DREAM, Pancrase, entre outros
eventos. Um ringue de boxe tem sempre 4 cantos, já no
de luta livre, é utilizado um rigue em forma de um
hexágono, ou seja, um anel de 6 lados e 6 cantos. Segundo
os projetistas, os oitos lados utilizados no MMA não
favorecem nenhuma especialidade marcial, deixando a luta
com nível justo para os oponentes.
REGRAS
Em competições as lutas são divididas de acordo com o peso
dos lutadores, ou seja, os confrontos são definidos com atletas
que possuem a mesma faixa de peso. São nove categorias:
• Peso Mosca: 56,7 kg ou menos;
• Peso Galo: 56,7 kg até 61,2 kg;
• Peso Pena: 65,7 kg até 70,3 kg;
• Peso Meio-médio: 70,3 kg até 77,1 kg;
• Peso Médio: 77,1 KG até 83,9 kg;
• Peso Meio Pesado: 83,9 kg até 92,9 kg;
• Peso Pesado: 92,9 kg até 120,2 kg;
Peso Super Pesado: Mais de 120 Kg.
RESULTADOS DO MMA
• Finalização: Quando o lutador pede a desistência da disputa
por causa de um golpe;
• Nocaute: Acontece quando o lutador fica inconsciente
temporiamente devido a um golpe do adversário;
• Nocaute Técnico: Pode ocorrer por decisão médica ou a
critério do arbitro;
• Decisão por scorecards: Três juizes definem o resultado da
luta, pode ser uma decisão unânime, majoritária ou dividida;
• Desqualificação: Ocorre quando o lutador persiste em violar
as regras da disputa ou realizar golpes ilegais.
FUNDAMENTOS DO MMA
• Dominar com efetividade técnicas de combate a distância, bem
como as de combate corpo a corpo e conseguir fazer a
transição entre elas mantendo o controle da área de luta são
os principais fundamentos do MMA, hoje é um esporte de alto
desempenho, além de ser um verdadeiro show de
entretenimento, e o Artista Marcial assim como acontece em
todo espetáculo de entretenimento tem que ter total controle
emocional para não deixar aspectos externos influenciarem o
seu desempenho.
IMPORTÂNCIA DOS TREINAMENTOS PARA A
EVOLUÇÃO DOS ATLETAS.
• Melhorar seu condicionamento físico;
• Aumentar sua força e resistência;
• Fortalecer suas articulações;
• Aumentar sua flexibilidade corporal
e o alcance de seus golpes;
• Fornecer maior coordenação e agilidade.
 BREVE DESCRIÇÃO DOS TREINAMENTOS (% DE
TREINAMENTOS FÍSICOS, TÉCNICOS, TÁTICOS, LUTAS)

• Treinos de segunda a sábado, divididos em preparação física nas

terças, quintas e sábados, e a parte técnica nos demais dias,
alternando wrestling, jiu-jitsu, boxe etc.
• Ao longo de oito a seis semanas de treinos, cerca de dez a sete dias
antes de uma luta a rotina é menos intensa na parte física.
“Treinamos a forma física do atleta ao longo das semanas, subindo
aos poucos para que ele chegue na semana da disputa no seu auge. É
impossível manter esse tipo de atleta nesse nível de treinamento o
tempo todo”.
POSTURA DO TÉCNICO DURANTE
TREINAMENTO E JOGOS
• Exemplo – caráter, ética e conduta pessoal tanto dentro
quanto fora do trabalho profissional;
• Atitudes valem muito mais que palavras;
• Líder e Educador influência maior que a família;
• Caráter – índole, moral, honestidade e autenticidade;
• Ético nas ações e relacionamentos: atletas, pais, diretores,
funcionários, adversários, demais treinadores, outras entidades,
etc;
• Defensor e divulgador do “Fair Play” (espírito esportivo”).
PREVISÃO DE COMPETIÇÕES DURANTE O ANO.

Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho

15 – 21 - luta 10 - 15 - luta
treinamento treinamento
para luta para luta

Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro

23 - 15 - luta
treinamento
para luta
NORMAS E CONDUTAS

• “Regras Unificadas de Conduta do MMA” é o conjunto de

normas estabelecidas em 2000 pela Comissão Atlética do
Estado de New Jersey(New Jersey State Athletic Control
Board, NJSACB) para sancionar o MMA, aproveitando um
trabalho iniciado pela Comissão Atlética do Estado da
Califórnia (CSAC). As faltas foram aproveitadas de trabalho
desenvolvido pela Comissão Atlética do Estado de
Nevada (NSAC), que também acrescentou algumas alterações
no resultado final.
REGRAS /FALTAS 1/3

• Dar cabeçada no adversário;

• Colocar o dedo no olho do adversário;
• Morder ou cuspir no adversário;
• Puxar os cabelos do adversário;
• Agarrar o adversário pela boca;
• Atacar a região genital do oponente;
• Intencionalmente colocar um dedo em qualquer orifício do
oponente;
• Golpear com o cotovelo de cima para baixo;
REGRAS /FALTAS 2/3

• Manipular juntas pequenas;

• Golpear a espinha ou parte de trás da cabeça do oponente
(até o topo da orelha e o ápice da coroa);
• Golpear os rins com os calcanhares;
• Qualquer golpe à garganta;
• Agarrar, beliscar, torcer a pele ou carne;
• Agarrar a clavícula;
• Chutar a cabeça de um adversário caído;
• Aplicar joelhadas na cabeça de um adversário caído;
REGRAS /FALTAS 3/3

• Utilizar conduta anti-desportiva que possa machucar o

adversário;
• Atacar um oponente no intervalo;
• Atacar um oponente quando este está sob cuidados do árbitro
Timidez (evitar contato, intencionalmente derrubar o protetor
bucal ou simular contusão);
• Arremessar um oponente para fora da área de luta;
• Desrespeitar as instruções dadas pelo árbitro;
• Arremessar o adversário contra a lona sobre a cabeça ou
coluna dele (bate-estaca).
DIREITOS

• O profissional de MMA está voltado para ter um crescimento

na carreira. Não há espaço hoje para alguém que não trabalha
seriamente. Os profissionais estão realmente voltados para
trabalhar seriamente e conseguir galgar na carreira Para isso o
trabalho tem que ser feito seriamente. O lutador precisa de
um nutricionista, um preparador físico, um treinador de Jiu-
jitsu, um treinador de muay-tai e um treinador de luta livre.
DEVERES

• Os atletas treinam em dois períodos e, às vezes, chegam a ter

três treinos por dia com uma carga total de cinco a oito horas
de atividades diárias, que proporcionam uma grande demanda
energética para o desenvolvimento de tais atividades. Um
lutador de MMA precisa de força, resistência, velocidade,
agilidade, entre outros aspectos que um atleta necessita para
um ótimo desempenho em cima do octógono, sendo a
nutrição hoje um fator decisivo.
COMPARECIMENTO A TREINOS E JOGOS

• O comparecimento do atletas a treinos e jogos é essencial

para o seu desenvolvimento em geral, pois é a partir daí que
ele começa a criar gosto pelo esporte.
• Os treinos devem ser organizados em dois períodos que o
atleta esteja disponível.
• Nos jogos o atleta deve comparecer a todos os da sua
modalidade,pois com a pratica vem a perfeição.
CARTA AOS PAIS

Sr (a) No dia x estaremos entrando em uma competição na

modalidade em que seu filho participa. Percebemos que ele tem
muito potencial, e gostaríamos de contar com ele para a
competição .
Atenciosamente seu treinador.
MODELO DE PLANILHA

Mês 1 Mês 2 Mês 3 Mês 4 Mês 5 Mês 6 Mês 7

Altura – 1.45 Altura - 1.45 Altura - 1.45 Altura - 1.45 Altura - 1.45 Altura - 1.45 Altura - 1.46
Peso - 44 Peso - 45 Peso - 46 Peso - 47 Peso - 49 Peso - 51 Peso - 54
Lucas
Massa musc. 9 kg Massa musc. 10 kg Massa musc. 10 kg Massa musc. 11 kg Massa musc. 12kg Massa musc. 12kg Massa musc. 13kg
BF – 22% BF - 21% BF – 20% BF – 19% BF – 19% BF 19% BF 18%
Cardio – regular Cardio – bom Cardio- bom Cardio – ótimo Cardio – ótimo Cardio –bom Cardio - otimo
OBS: Baixo

Altura – 1.56 Altura - 1.56 Altura - 1.56 Altura - 1.56 Altura - 1.56 Altura - 1.57 Altura - 1.57
Peso – 49 kg Peso 50 Peso 51 Peso 51 Peso 52 Peso 55 Peso 56
Diogo
Massa musc. 11 kg Massa musc. 11 kg Massa musc. 12kg Massa musc. 12g Massa musc. 12kg Massa musc. 13g Massa musc. 13kg
BF – 18% BF – 18% BF 19% BF 19% BF 19% BF 20% BF 20%
Cardio – bom Cardio – médio Cardio- medio Cardio- bom Cardio- bom Cardio -ótimo Cardio- medio
OBS: Dificuldade
treinos
Altura – 1.70 Altura - 1.70 Altura - 1.70 Altura - 1.70 Altura - 1.70 Altura - 1.71 Altura - 1.71
Peso – 59 kg Peso 60 kg Peso 60kg Peso 62kg Peso 62kg Peso 63kg Peso 65kg
Fernando Massa musc. 15 kg Massa musc. 15 kg Massa musc. 15kg Massa musc. 17kg Massa musc. 18kg Massa musc. 18kg Massa musc. 18kg
BF 17% BF 16% BF 16% BF 17% BF 17% BF 15% BF 15%
Cardio – bom Cardio- bom Cardio bom Cardio otimo Cardio otimo Cardio otomo Cardio otimo
OBS: franzino

Altura – 1.60 Altura - 1.60 Altura - 1.60 Altura - 1.60 Altura - 1.60 Altura - 1.60 Altura - 1.61
Peso – 77 kg Peso 75 Peso 74 Peso 70 Peso 69 Peso 68 Peso 65
Victor
Massa musc. 13 kg Massa musc. 13kg Massa musc. 15kg Massa musc. 16kg Massa musc. 16kg Massa musc. 16kg Massa musc. 17kg
BF – 30% BF -28% BF -27% BF- 25% BF- 24% BF -24% BF -21%
Cardio – ruim Cardio ruim Cardio ruim Cardio regular Cardio regular Cardio bom Cardio bom
OBS: sedentário