IFBB CLASSIC PHYSIQUE

Há cinco categorias na Men´s Classic Physique Sênior, atualmente como segue:

 Até e incluindo 168 cm
Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 4 [Kg]

 Até e incluindo 171 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 6 [Kg]

 Até e incluindo 175cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 8 [Kg]

 Até e incluindo 180 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 11 [Kg]

 Acima de 180 cm
a) Acima de 180 cm até e incluindo 190 cm
Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 13 [Kg]

b) Acima de 190 cm até e incluindo 198 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 15 [Kg]

c) Acima de 198 cm
Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 17 [Kg]

Há uma categoria aberta para os atletas da Júnior, de 16 a 23 anos. Significa que

independente da altura do atleta, ele deve respeitar a tabela para atingir o peso esperado
na Pesagem, mas todos os atletas competirão juntos. Seguem as limitações de peso
corporal:
 Até e incluindo 168 cm

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 Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 0 [Kg]

 Até e incluindo 171 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 2 [Kg]

 Até e incluindo 175cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 4 [Kg]

 Até e incluindo 180 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 6 [Kg]

 Acima de 180 cm
a) Acima de 180 cm até e incluindo 190 cm
Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 8 [Kg]

b) Acima de 190 cm até e incluindo 198 cm

Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 9 [Kg]

c) Acima de 198 cm
Máximo do peso [Kg] = altura em cm – 100 + 10 [Kg]

Há três categorias para os competidores da Máster Men´s Classic Physique, atualmente

como segue:
 De 40 a 44 anos de idade inclusive: uma categoria aberta
 De 45 a 49 anos de idade inclusive: uma categoria aberta
 De 50 anos e acima: uma categoria aberta
Os limites de peso corporal para os competidores da máster Men´s Classic Physique são
os mesmos que da categoria sênior Men´s Classic Physique.
Traje para todos os Rounds
O traje para todos os rounds deve atender às seguintes diretrizes:
Os competidores usarão uma sunga de cor única, qualquer cor, de cor opaca, cobrindo
100% dos músculos glúteos, mas permitindo que as coxas estejam a mostra. A área frontal
deve estar coberta e a lateral deve ter no mínimo 15 cm de largura.
1. Com exceção da aliança de casamento, os competidores não usarão calçados, óculos,
relógios, pingentes, brincos, perucas, distração ornamentação ou ajudas artificiais.
Implantes ou injeções de fluidos/substâncias que causam a mudança da forma de
quaisquer outras partes ou músculos do corpo são estritamente proibidas e podem resultar
na desqualificação do competidor.
2. O uso de adereços durante a apresentação de Pré-Julgamento ou Final é estritamente
proibido.

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Apresentação do Round 1 (Comparações de Quartos de volta e Poses Obrigatórias)
QUARTO DE VOLTAS
- DE FRENTE PARA OS ÁRBITROS

a) ¼ de volta para a direita, perfil esquerdo;

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b) ¼ de volta para a direita, de costas;

c) ¼ de volta para a direita, perfil direito;

d) ¼ de volta para a direita, de frente;

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DESCRIÇÃO DETALHADA DAS SEIS POSES OBRIGATÓRIAS

1. Duplo Bíceps de Frente: de frente para os juízes, com uma perna levemente para frente
e para o lado, o competidor levantará ambos os braços ao nível do ombro e flexionará os
cotovelos. As mãos devem estar fechadas e viradas para baixo, de modo a causar uma
contração dos músculos do bíceps e do antebraço, que são os principais grupos
musculares que devem ser avaliados nesta pose. Além disso, o competidor deve tentar
contrair outros músculos do corpo, pois os juízes estarão examinando todo o físico, da
cabeça aos pés. O juiz irá primeiro avaliar os músculos do bíceps procurando um
desenvolvimento completo e máximo do músculo, observando se existe ou não uma
divisão definida entre as partes anterior e posterior do bíceps, e continuará avaliando da
cabeça aos pés, observando o desenvolvimento dos antebraços, deltoides, peitorais,
abdominais, coxas e panturrilhas. O juiz também deve procurar densidade muscular,
definição e equilíbrio geral.

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2. Peitoral Melhor Lado: o competidor pode escolher qualquer dos lados para esta pose,
a fim de exibir o braço “melhor”. Ele vai ficar com o lado esquerdo ou direito para os
juízes e flexionará o cotovelo mais próximo dos juízes para uma posição de ângulo reto,
com o punho cerrado; com a outra mão, vai agarrar o punho. A perna mais próxima dos
juízes deve estar flexionada no joelho e os dedos dos pés no chão. O competidor então
expandirá o peito e fará uma pressão ascendente do braço flexionado contra o tronco,
tanto quanto possível. Ele também irá contrair os músculos da coxa, em particular, o
grupo bíceps femoral, e por pressão para baixo nos dedos dos pés, exibirá os músculos da
panturrilha. O juiz prestará uma atenção especial nos peitorais e no arco da caixa torácica,
o bíceps, o bíceps da perna e as panturrilhas, e concluirá com o exame da cabeça aos pés.
Nesta pose, o juiz será capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de perfil,
o que irá ajudar na classificação de seu desenvolvimento comparativo com mais precisão.

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3. Duplo Bíceps de Costas: de pé de costas para os juízes, o competidor irá flexionar os
cotovelos e punhos como no duplo bíceps de frente. Ele então contrairá os músculos do
braço bem como os músculos dos ombros, costas, músculos da coxa e panturrilha. O juiz
irá primeiro examinar os músculos do braço e, em seguida, avaliar cabeça-a-pé, durante
a pose, a qual há mais grupos musculares para olhar do que em todas as outras poses. Isso
inclui o pescoço, deltoides, bíceps, tríceps, antebraço, trapézio, redondo maior e menor,
infraespinhal, eretor da espinha, oblíquos externos, latissimus dorsi, glúteos, bíceps da
coxa e panturrilha. Essa pose, provavelmente mais do que as outras, ajude o juiz a
determinar a qualidade da densidade muscular, a definição e o equilíbrio geral do
competidor.

4. Tríceps Melhor Lado: o competidor pode escolher qualquer um dos lados para esta
pose, de modo a mostrar o braço “melhor”. Ele vai ficar com seu lado esquerdo ou direito
para os juízes e vai colocar os dois braços atrás das costas, seja ligando os dedos ou
agarrando o braço da frente pelo punho com a mão de trás. A perna mais próxima dos
juízes estará com o joelho flexionado e o pé descansará pressionando o chão. A perna
mais distante dos juízes recuada. O competidor irá exercer pressão contra o braço da
frente, fazendo com que o músculo tríceps se contraia. Ele também vai levantar o peito e
contrairá os músculos abdominais, bem como os músculos da coxa e da panturrilha. O
juiz examinará primeiro os músculos tríceps e concluirá com o exame da cabeça aos pés.
Nesta postura, o juiz será capaz de examinar os músculos da coxa e da panturrilha de
perfil, que ajudará na classificação de seu desenvolvimento comparativo com mais
precisão.

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5. Abdominais e coxas: esta é uma pose obrigatória duas vezes. Em pé de frente para os
juízes, o competidor colocará os dois braços atrás da cabeça e colocará os pés juntos.
Então ele vai posar na primeira chance ("Posicionamento Frontal, Postura a Vácuo") desta
forma: na área abdominal o atleta deve fazer a pose de vácuo ao mesmo tempo contraindo
o músculo interno transverso, flexionando as pernas, o tronco e os braços também. Então,
para a segunda chance ("Abdominal e Coxas "), ele vai contrair os músculos abdominais"
flexionando "o tronco ligeiramente para a frente e mostrando uma coxa a frente. Ao
mesmo tempo, ele contrairá os músculos das coxas. O juiz examinará os músculos do
abdômen e da coxa e concluirá com o exame da cabeça aos pés.

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6. Pose clássica na escolha do atleta.