The Proactive Twelve Steps

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Serge Prengel
O proativo
Doze Passos
pasta de trabalho de 12 passos
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MUDANÇA PROATIVA ™
Os Doze Passos Proativos
livro de 12 passos
Por Serge Prengel
Copyright © 2006 Serge Prengel - Todos os direitos reservados

Publicado por Proactive Change - Nova York, NY
introdução os 12 passos proativos
Pessoal e profissionalmente, estou interessado em como

fazemos mudanças em nossas vidas.
Há muito tempo me interesso pelos doze passos.
Milhões de pessoas creditam os “passos” para sua

recuperação do vício em álcool e outras substâncias. Não
tenho experiência pessoal ou profissional nesta área. Então,
você pode se perguntar, como essas etapas são relevantes
para o que eu faço?
Os doze passos originais foram escritos pelas pessoas que

fundaram Alcoólicos Anônimos. No entanto, apenas o primeiro
passo do AA diz algo sobre a luta contra o álcool. As outras
etapas fornecem uma estrutura para, essencialmente, "ganhar
uma vida".
Há uma lógica nisso: o foco do AA é lidar com a impotência

e o empoderamento. Um de seus principais insights é que a
melhor maneira de abandonar hábitos destrutivos é ter algo
melhor pelo qual esperar.
É por isso que eles descrevem um caminho para a autodescoberta e o
crescimento pessoal.
Esse caminho pode ser uma ferramenta útil para sua própria
"jornada de herói", o processo de se tornar quem você realmente é.
Acredito que, à medida que desenvolvemos um senso mais profundo

de quem realmente somos, aumentamos nossa capacidade de levar
uma vida mais gratificante. Isso, por sua vez, torna mais fácil fazer
mudanças difíceis.
Neste livro, você encontrará a redação tradicional dos 12 passos

juntamente com uma abordagem original: os "12 passos pró-ativos".
Com essa nova redação e o comentário que a acompanha,

meu objetivo é descrever os “passos” como um processo autodirigido
– em oposição a um processo místico no qual a mudança de alguma
forma acontece com você.
Trata-se de como você pode assumir um papel proativo em seu
crescimento como pessoa.
Originalmente, escrevi esses passos para pessoas que, como eu, não
faziam parte da cultura dos “doze passos”.
Com o tempo, muitas pessoas envolvidas na recuperação em 12

etapas me disseram que encontram inspiração nessas “etapas
proativas”: não como um substituto para o texto com o qual estão tão
familiarizados, mas como uma maneira de obter uma nova perspectiva
sobre isso.
De qualquer forma, convido você a ver as “etapas

proativas” como um convite ao diálogo, em oposição a uma
diretriz esculpida em pedra.
Permita-se explorar o que surge para você ao seguir as

etapas. Reserve um tempo para digerir cada etapa antes de
passar para a próxima.
passo um 1>>>>>>>>>>>>
Eu percebo que estou preso.
Não faz sentido continuar tentando resolver meus

problemas com "soluções" que não estão funcionando.
Redação original (AA):

Admitimos que éramos impotentes perante o álcool - que nossas
vidas haviam se tornado incontroláveis.
Codependência:
Admitimos que éramos impotentes sobre os outros - que nossas
vidas se tornaram incontroláveis.
Versão genérica:
admitimos que éramos impotentes sobre coisas que
acreditávamos que deveríamos controlar - que nossas
vidas se tornaram incontroláveis.
discussão 1>>>>>>>>>>>>
Passo um:
Um novo começo
Alguém disse uma vez: se a única ferramenta que você tem

é um martelo, você tenta resolver tudo martelando.
Bem, se o martelo não está resolvendo o problema, pode muito

bem ser hora de tentar outra coisa.
O problema é que você pode sentir que o martelo realmente

deveria estar funcionando... que ele realmente funcionará se
você tentar um pouco mais...
Não há nada de errado com a persistência. Mas o Passo Um

introduz outra consideração: responsabilidade.
Não basta apenas dizer: eu acredito que um dia vai dar certo
se eu continuar tentando. Você precisa definir metas e prazos.
Não para se pressionar… mas para enfrentar a realidade do
que está acontecendo.
O primeiro passo é olhar diretamente para a realidade. Se o que você

está fazendo não está funcionando, você reconhece isso. Quando
você faz, fica com uma sensação de vazio – você não sabe o
que fazer, ou mesmo se existe uma solução. Pode ser realmente
assustador.
Surpreendentemente, o vazio permite que você abra espaço

para ideias novas e inesperadas.
Essas etapas funcionarão para mim?
O autoconhecimento é útil quando você deseja fazer

mudanças em sua vida. Os "12 passos pró-ativos" irão ajudá-lo
a obter autoconhecimento. Isso, por sua vez, ajudará você a
fazer as alterações desejadas.
Mas não acredite apenas na minha palavra. Acompanhe

o que está acontecendo. Periodicamente, pergunte-se se você
está progredindo. Isso significa que você precisa pensar um
pouco sobre como definirá e avaliará o progresso.
E se você estiver lidando com o vício? Quando as pessoas

dizem que os “doze passos” as ajudaram a lidar com o vício,
elas não querem dizer que apenas leram os passos. Eles dão
crédito às reuniões de doze passos e ao apoio de pares que
fornecem. Mesmo o apoio dos colegas pode não ser suficiente.
Se seus hábitos colocam você ou outras pessoas em perigo,
talvez seja necessário consultar um profissional qualificado ou ir
a um programa de reabilitação.
O primeiro passo é encarar a realidade da sua situação. Não

faz sentido continuar tentando resolver problemas com "soluções"
que não funcionam. Sempre que você perceber isso, você precisa
procurar uma abordagem diferente.
Em outras palavras, o primeiro passo não é apenas o começo desse

processo. É uma atitude. Trata-se de permanecer fundamentado na
realidade enquanto você acompanha seu progresso.
passo dois >2>>>>>>>>>>>
Estou disposto a abandonar meus hábitos habituais,

na esperança de que isso me ajude a ver as coisas
de uma perspectiva mais ampla.

Viemos a acreditar que um poder maior do que nós mesmos
poderia nos devolver a sanidade.
discussão >2>>>>>>>>>>>
Passo dois:
Deixando ir
No Passo Um, você percebeu o absurdo de se apegar a

"soluções" que não funcionam.
Por que então você ainda se apega a eles? Provavelmente

porque parece mais seguro ter uma "solução" (mesmo que
não funcione) em vez de nenhuma solução.
O Passo Dois é abrir mão dessas "soluções"

inúteis para abrir espaço para novas.
Agora, é claro, não há absolutamente nenhuma garantia de

que você encontrará uma solução que funcione. Há uma
grande diferença entre esperar que as coisas funcionem e
esperar e exigir que funcionem.
É bem possível que seus medos se concretizem. Mas, mesmo assim,

você pode manter a esperança de que ainda há potencial para a
felicidade, mesmo depois que seus medos se concretizarem.
Em outras palavras, o Passo 2 é sobre deixar de lado o

velho e estreito senso de quem você é porque não funciona
(mesmo que você de alguma forma acredite que deveria funcionar)...
Uma nova perspectiva
Era uma vez um ator que não conseguia usar a voz como
queria. Em algum momento, ele decidiu parar de tentar tanto
fazer os sons que queria acontecer. Em vez disso, ele
começou a prestar muita atenção em como emitia sons - não
apenas sua voz em si, mas também os movimentos de seu
corpo.
Ele parecia ter perdido seu foco original na voz enquanto

continuava experimentando os movimentos de seu corpo. Mas
acabou descobrindo que agora tinha um domínio ainda melhor
de seu corpo e voz do que nunca. Então ele não voltou apenas
para o palco; ele começou a ensinar seu método de movimento
ao público - é conhecido por seu nome, como o método
Alexander.
Sentindo-se preso como ponto de partida
Esta história mostra a diferença entre

reconhecer sua estagnação e cair em uma espiral de
desespero.
Quando você atinge um ponto realmente difícil, provavelmente

começa a se sentir sobrecarregado. Você se convence de que
não há nada que possa fazer sobre isso ou qualquer outra coisa...
Você começa a acreditar que está condenado...
Isto não é necessariamente verdade. O primeiro passo de

Alexander foi fazer um balanço da realidade - do jeito que as
coisas estavam, ele simplesmente não podia mais ser um ator.
Ele era impotente nesse sentido. Mas ele não chegou à
conclusão precipitada de que tudo estava perdido. Ele ficou na
simples realidade de observar o que estava acontecendo. Ele
continuou tentando se mover conscientemente, concentrando sua
atenção na mecânica e nas sensações de fazer movimentos...
Ele usou sua energia para lidar com problemas específicos em

vez de usá-la para gerar previsões de desesperança e destruição.
A história de Alexandre dificilmente é única. Desde a

antiguidade, existem exemplos de pessoas que superaram
grandes obstáculos por meio da atenção consciente. Por
exemplo, Demóstenes, nascido gago, tornou-se um dos
oradores mais famosos da Grécia.
passo três >>3>>>>>>>>>>
Eu mudo meu foco, de estar fixado em meus

problemas, para buscar uma sensação de
plenitude e contentamento em minha vida.

Tomamos a decisão de entregar nossa vontade e nossas vidas
aos cuidados de nosso Poder Superior, conforme entendemos
esse Poder Superior.
discussão >>3>>>>>>>>>>
Passo três:
Um salto de fé
O Terceiro Passo é um salto de fé - mas não necessariamente

fé religiosa. Sobre o que é isso?
Você decide se esforçar para aumentar seu senso de

integridade e contentamento na vida.
Isso é mais difícil de fazer do que parece.
É realmente assustador abrir mão da “solução” que você acha que

tem. Parece que, em vez de lidar com o problema, você está
desistindo.
Quanto mais preso você fica, mais sente que a única

saída é se esforçar mais fazendo o que já está fazendo.
O que permite que você deixe ir é a esperança de que vai dar certo. À
medida que você se sentir mais completo e satisfeito com sua vida, estará
em melhor posição para lidar com o que agora parece impossível de
mudar.
Transformação
À medida que você abandona progressivamente sua fixação em seus

problemas e suas formas habituais de lidar com eles, você notará como
tende a se contrair - o quanto deseja controlar as coisas - quando se
depara com algo novo. Percebendo isso, você está em uma posição
melhor para começar a relaxar essa tensão.
Você começa a perceber como tende a ter reações instintivas a certas

situações - como isso acontece tão rápido que você nem estava consciente
de que havia qualquer possibilidade de fazer algo diferente. Percebendo
isso, você se torna mais consciente de que pode escolher como reagir
nessas situações.
Aos poucos, você descobre que seu leque de reações é muito

mais amplo do que estava acostumado. Você amplia nosso senso de
quem você é. Comparado a como você costumava ser, parece que você
foi tocado por algo maior do que você mesmo.
Na verdade, você se expandiu além da parte mais limitada de você que

costumava pensar que era tudo de você.
passo quatro >>>4>>>>>>>>>
Sinceramente, observo os efeitos de minhas ações

sobre os outros e sobre mim mesmo.

Fizemos um minucioso e destemido inventário moral de
nós mesmos.
discussão >>>4>>>>>>>>>
Passo Quatro:
Honestidade
Quando as coisas não estão funcionando bem, a tentação é

se agachar, ficar na defensiva e tentar provar por que o que
você está fazendo deve funcionar. Claro, isso não vai fazer as
coisas funcionarem magicamente.
O passo 4 trata de se afastar do calor da batalha e dar uma

olhada imparcial em suas próprias ações.
Isso significa que você era mau e agora temos que nos tornar
bons?
Não, você certamente não está tentando se tornar um anjo (ou

se convencer de que é um). Na verdade, se você tentar seguir
esse caminho, sua vida se tornará ainda mais incontrolável.
Tudo o que você precisa fazer é tentar não ser tão defensivo.
Ou seja, tente apenas encarar a realidade do que você faz
sem pular para justificar isso no mesmo fôlego.
Os 12 passos originais chamavam o Passo 4 de um inventário moral

"destemido". O destemor está em você aceitar enfrentar a realidade,
seja ela qual for.
Além do bem e do mal
O que torna esse tipo de honestidade possível é remover a noção de

julgamento - ou seja, o potencial de culpa e vergonha. O Passo Quatro
trata de olhar para os fatos - em vez de adicionar sobreposições de
julgamento e culpa a eles de tal forma que os fatos se tornem obscuros.
Existe uma grande diferença entre estar no Juizado Criminal e fazer

o Passo 4: - No Juizado Criminal, a regra é que o indiciado se
esquive da responsabilidade.
- No Passo 4, seu objetivo é trabalhar para assumir a

responsabilidade pelo que você faz.
Por que você faria isso? É uma continuação lógica do salto de fé

descrito anteriormente. Sua esperança é que, o que quer que você
descubra sobre si mesmo, seja algo com o qual você possa conviver.
Isso o levará a conhecer seu verdadeiro eu - - e que isso pode se tornar

uma pessoa melhor do que você pensava que era!
passo cinco >>>>5>>>>>>>>
Eu assumo a responsabilidade por minhas ações.

Admitimos ao nosso Poder Superior, a nós mesmos e a
outro ser humano a natureza exata de nossos erros.
discussão >>>>5>>>>>>>>
Passo Cinco:
Sem desculpas
O Quinto Passo não é sobre dizer: "Eu machuquei essas

pessoas, mas foi porque elas me machucaram primeiro".
Culpar outra pessoa - não importa o quanto ela mereça - é

uma maneira de não sentir plenamente esses sentimentos de
mágoa e raiva, de atenuá-los. Porque, quando você culpa os
outros, você está colocando nossa atenção no que os outros
estão fazendo. Na verdade, você está dizendo: "Se não fosse
pelo que você fez, isso não teria acontecido."
Esta etapa é sobre admitir para si mesmo o que pode ser difícil
para você admitir.
Admite!
Se você acha que estamos sendo coagidos a

"assumir a responsabilidade", a imagem que vem à mente é a
do interrogador severo - o policial que está pressionando o
suspeito a confessar ("Admita seus erros!").
Nesse contexto, você tenderá a ver as coisas como uma batalha de

vontades contra o policial durão. Seu objetivo será evitar admitir qualquer
coisa incriminadora.
O Quinto Passo é diferente.
Assumir a responsabilidade pelo que faz é uma forma de perceber

que você é um agente ativo no mundo. Em outras palavras, você não
é impotente, mesmo que ainda não esteja ciente das formas pelas
quais seu poder se manifesta, ou se não gostar dessas formas.
À medida que você tiver mais noção do seu poder, será capaz de
redirecioná-lo para se concentrar em obter mais do que realmente deseja
da vida.
passo seis >>>>>6>>>>>>
Vejo que minhas reações instintivas têm a ver com

estar dominado por medos mais ou menos
conscientes.

Estamos inteiramente prontos para que nosso Poder Superior
remova todos esses defeitos de caráter.
discussão >>>>>6>>>>>>
Passo Seis:
Defesas do personagem
Todos nós temos defesas de caráter, uma grande variedade

delas. Alguns são bastante inócuos e alguns são mais
problemáticos. Nossas defesas de caráter são o que fornece o
material da comédia.
Por exemplo, pegue um personagem ganancioso. Você poderia

dizer que a ganância é um grande defeito. Por outro lado, ser
ganancioso também pode ser visto como uma defesa contra o
medo da fome, de não ter o suficiente para viver.
O que é uma defesa de personagem? Algo que estamos

acostumados a fazer automaticamente, para evitar
consciente ou inconscientemente lidar com algo difícil.
Falar sobre "defesa" não tolera o comportamento

questionável. Isso apenas torna mais compreensível
por que as pessoas se apegam a esses comportamentos.
Você não usa suas defesas de personagem porque quer ser

ridicularizado. Ou porque você gosta de ser
mal. De alguma forma, em algum nível, você acredita

que esse comportamento é uma proteção contra algo que
você teme muito.
Tornando-se mais consciente de seus medos
Se você prestar atenção, notará que adota um comportamento

de defesa quando se sente ameaçado. Portanto, quando você
está em uma situação muito estressante, tende a recorrer às
suas defesas muito mais do que o normal.
O passo 6 é sobre como se preparar para abrir mão de

suas defesas de caráter. O que significa que se trata de
perceber o quanto eles são mais importantes para você do que
você pensava. Afinal, se não fossem, não seria uma coisa tão
grande para mudar!
Então você decide explorar seus medos para,

eventualmente, ser menos governado por seus medos e sua
defensiva... para estar mais disposto a seguir o fluxo em vez de
resistir automaticamente.
passo sete >>>>>>7>>>>>
Eu me esforço para encontrar minha motivação em

um sentido mais profundo de quem eu realmente
sou, em vez de medo e defensividade.

Humildemente pedimos ao nosso Poder Superior que
removesse nossas deficiências.
discussão >>>>>>7>>>>>
Passo Sete:
O poder de escolha
Na Etapa 6, você notou que suas ações geralmente são

motivadas por defesas de caráter. Então agora você está
prestando atenção aos seus impulsos.
Antes de fazer isso, parecia que você não tinha escolha sobre
o que fazer. Agora, à medida que você se torna mais consciente
do que está por trás de suas ações, ganha a possibilidade de
fazer escolhas diferentes.
A aposta que você tem feito é que, à medida que você

adquire uma sensação de plenitude e contentamento em
sua vida, as escolhas que você faz serão menos influenciadas
por seus medos e pelas reações instintivas que eles induzem.
Uma realização humilhante
É humilhante perceber que você tem motivações conflitantes e

que as mais poderosas não são necessariamente aquelas das quais
você mais se orgulha.
Pouco a pouco, você aprende que a transformação

duradoura não vem por pura força de vontade. Pelo contrário, é
um resultado de observar lentamente seus conflitos e medos

internos e mudar progressivamente de reações baseadas no
medo para outras baseadas em um senso de identidade mais profundo
e seguro.
Ao passar por esse processo, você desenvolve um sentimento de

admiração - algo semelhante ao que as pessoas religiosas podem
descrever como uma oração, no sentido de que orar é estar aberto,
e não fazer um pedido.
Um sentimento de admiração
Este é um momento em que você percebe o quanto deseja que

algo aconteça, no exato momento em que está totalmente ciente de
que está além de seu controle consciente que aconteça quando você
quiser, do jeito que quiser.
Há muita tensão nisso. Você pode resolver essa tensão fingindo

que pode controlar alguma coisa, tendo um ataque de raiva... ou
aceitando humildemente sua falta de controle sobre algo que é
muito importante para você.
De certa forma, você está de volta ao Passo Um - admitindo sua

estagnação, sua impotência, sua falta de controle sobre as coisas
que você tanto gostaria de poder controlar.
Você se deixa querer o que quer, mesmo que não seja uma
coisa certa, mesmo que haja um grande risco de decepção.
Isso é bem diferente de se iludir pensando que pode controlar
o resultado; ou fingir para si mesmo que não quer realmente
o resultado, só porque não suporta querer algo sobre o qual
não tem controle.
Quando você faz um esforço para estar consciente

dos impulsos por trás de suas ações e das escolhas que
tem, você está engajado em um processo espiritual. Você
está profundamente ciente de suas limitações humanas e,
ao mesmo tempo, está se conectando com um senso mais
amplo de si mesmo que o ajuda a ir além dessas limitações.
passo oito >>>>>>>8>>>>
Deixo de culpar e de me sentir culpada, com

vontade de curar as feridas.

Fizemos uma lista de todas as pessoas que prejudicamos
e nos dispusemos a fazer as pazes com todas elas.
discussão >>>>>>>8>>>>
Passo Oito:
Prazer na Vingança
Há uma grande satisfação em se vingar do que os outros fizeram

a você. Se você pode machucá-los, por sua vez, pelo menos
você vai deixar de ser um saco de pancadas, vai mostrar para
eles!
É compreensível que existam pessoas que você adoraria machucar ainda

mais do que já fez até agora.
O passo 8 trata de perceber quanta vingança e culpa

estão arraigadas em todos nós... e começar a nos afastar
dessas tendências.
Um foco diferente
Por que é que? Enquanto continuar culpando os outros (ou

se sentindo suscetível à culpa), você se coloca no papel de
vítima impotente. Você diz que não tem poder sobre suas
ações. Você finge que é uma marionete tão impotente que
até mesmo as coisas prejudiciais que você faz são
responsabilidade de outras pessoas!
Você está seguindo estes Doze Passos Proativos para

recuperar o poder sobre as coisas sobre as quais você
pode ter poder. Você pode não ter muito poder sobre as
outras pessoas... mas certamente tem poder sobre a maneira
como se comporta.
Se você reconhece que há algum prazer em prejudicar

outras pessoas, que é sua maneira de se sentir menos
impotente... então você não está mais preso na defensiva.
Agora você pode escolher entre continuar fazendo a mesma
coisa ou seguir em frente.
Em algum momento, você pode decidir que, embora haja

algum prazer na vingança, não é realmente o que você
mais deseja da vida... que você prefere se concentrar em
ser feliz.
passo nove >>>>>>>>9>>>
Engulo meu orgulho e peço sinceras desculpas às

pessoas que magoei, exceto quando isso for
contraproducente.

Fiz reparações diretas a essas pessoas sempre que possível,
exceto quando isso pudesse prejudicá-las ou a outras pessoas.
discussão > > > > > > > > 9 > > >
Passo Nove:
Desculpas reais
Há uma diferença entre o Passo Oito e o Passo Nove.

Encontra-se no fato de que o Passo Nove é sobre realmente se
desculpar.
Em vez de estar essencialmente em uma conversa consigo

mesmo, agora você está enfrentando outra pessoa. Uma pessoa
que você magoou e que provavelmente não tem uma disposição
favorável a você.
Existe a possibilidade de que essa pessoa simplesmente

não entenda, ainda esteja muito ressentida, zombe de suas
tentativas... Só de pensar nisso fica mais difícil se desculpar.
É tentador pensar: “O que realmente conta é que resolvi as coisas

por dentro. Descobri o que fiz de errado, fiquei pronto e disposto a
pedir desculpas.
Então, por que me incomodar em confrontar outra pessoa e

me submeter a reações que estão além do meu controle?
A liberdade de novos começos
Uma grande mudança acontece, dentro de você, depois que você se

desculpa genuinamente com alguém que magoou.
Antes de se desculpar: você não pode dizer às pessoas que sente

muito porque acha que isso significaria admitir que está errado - isso
ameaça sua posição de uma forma insuportável.
Depois de se desculpar: agora você vê que ainda pode existir e se

sentir seguro em um mundo em que correu o risco de sentir pena de
algo que fez.
É disso que trata todo esse processo.
Quando é apropriado?
Pode ser muito difícil descobrir quando é apropriado balançar

o barco e quando é inapropriadamente prejudicial para os
outros.
Tudo bem - bem-vindo ao mundo real, onde as escolhas não são

necessariamente simples. Esta é a essência do processo de crescimento
exemplificado pela Oração da Serenidade. Você quer adquirir sabedoria
para saber a diferença entre quando aceitar as coisas
e quando lutar pela mudança. Você adquire essa sabedoria por tentativa
e erro.
É útil pensar neste Passo como um princípio orientador, em oposição

a uma receita que você deve seguir cegamente.
Não há garantia de que você estará absolutamente certo,
irrepreensível, se seguir este passo. Em vez disso, você deve descobrir
como isso se aplica à sua situação; isso envolve sua atenção consciente
e ajuda você a aprender por tentativa e erro.
Você pode estar cometendo um erro ao se desculpar com pessoas que

não deveria. Por outro lado, você pode estar errando por ser muito
cauteloso... Então, você experimenta.
Aqui está uma maneira de ver isso. Se pedir desculpas é uma maneira
de fazer você se sentir presunçoso e superior (como jogar um jogo de
"sou uma pessoa melhor do que você"), provavelmente não é apropriado.
Por outro lado, é apropriado quando é uma forma de construir uma ponte
para a outra pessoa, para se sentir mais próximo.
passo dez > > > > > > > > > 10 > >
Vivo conscientemente, prestando atenção aos

motivos e efeitos de minhas ações.

Continuou fazendo o inventário pessoal e quando erramos
prontamente admitimos.
discussão > > > > > > > > > 10 > >
Décimo Passo:
Uma bússola moral interior
O Décimo Passo significa permanecer consciente, ciente do que você

faz em sua vida. Consciente, consciente... em vez de viver em uma
nuvem de negação. Assumindo a responsabilidade por suas ações.
O Décimo Passo é a bússola que faz você perguntar: Este

movimento me ajudou a ir para onde eu quero ir?
Ou, para colocar de uma forma mais colorida: como você pode
esperar voar alto com as águias se continuar se comportando como
um peru?
Em última análise, o Décimo Passo trata de ter em mente quem você

é e o que deseja da vida. Admitir que está errado não significa
permanecer no papel de uma criança - a criança má que é punida por
estar errada. Trata-se de perceber onde você saiu do curso e
gentilmente se colocar de volta no caminho certo.
Este é um bom momento para revisitar os passos anteriores, sobre

ficar na defensiva, sobre os deveres...
Este é um processo. Você tem que continuar trabalhando nisso,

porque seus hábitos estão solidamente arraigados. Passar por
esse processo não é uma coisa que você faz uma vez, e então acabou.
Este processo é aprender uma maneira diferente de lidar com a

vida.
À medida que sua vida avança, você continuará encarando a

realidade do que faz e quem você é, e como deseja lidar com isso.
passo onze > > > > > > > > > > 11 >
Eu fico sintonizado por dentro, em contato com um

senso mais amplo de quem eu realmente sou e um senso
mais profundo do que eu realmente quero.
Redacção original (AA):

Procuramos através da oração e da meditação melhorar o
nosso contacto consciente com o nosso Poder Superior tal
como entendemos este Poder Superior, rezando apenas pelo
conhecimento da vontade deste Poder Superior para nós e o
poder para a realizar.
discussão > > > > > > > > > > 11 >
Passo Onze:
Resumindo
Esta Etapa é sobre ser capaz de continuar "fazendo a

coisa certa".
Trata-se de ir além dos limites rígidos de seus hábitos e

reações instintivas. "A coisa certa" não é apenas isso que te
tira de uma situação difícil. Fazer a coisa certa lhe dá a
sensação de que o que você está fazendo está em harmonia
com a ordem de todas as coisas.
Suponha que você esteja ficando com raiva de alguém e

colocando muita culpa nele em um momento em que você
pode se safar. Pode ser bom no momento - permite que você
desabafe. Mas certamente não é algo que faz você se sentir
especialmente em harmonia com seu senso de identidade
superior. Também não é uma ação pela qual você esteja
especialmente orgulhoso de si mesmo.
Esta não é uma definição estanque de "fazer a coisa

certa" - tem muitos buracos. Existem maneiras de melhorar
isso. Por outro lado, há algum mérito nessa falta de precisão:
esta etapa trata de
sentindo o que é certo, em vez de analisá-lo com sua mente lógica.
O que está implícito neste Passo - como em toda a abordagem

Proativa dos Doze Passos - é que você é inerentemente bom. Tudo o
que temos a fazer é permitir que você se conecte com o que há de
bom dentro de você - quer você chame isso de Deus, um Poder Superior
ou qualquer outra coisa.
Meditação
Nesse contexto, a meditação é uma boa maneira de estar em contato

consciente com sua verdadeira natureza, sua força vital, sua própria
bondade inerente.
Você pode experimentar várias formas de meditação - algumas técnicas

podem funcionar melhor para você do que outras.
O teste do que funciona é que você começa a sentir como consegue

confiar cada vez mais na sua intuição. Você se vê fazendo a coisa
certa.
Trata-se de encontrar uma sensação de paz, uma sensação de espaço. É

o contrário: de sentir agitação, de correria. O oposto de sentir "não aguento
isso".
passo doze > > > > > > > > > > > 12
À medida que me sinto melhor comigo mesmo, estendo a mão

para outras pessoas que se sentem presas.

Tendo experimentado um despertar espiritual como resultado
destes Passos, procuramos levar esta mensagem a outros
(alcoólatras, co-dependentes, pessoas que se sentem
estagnadas...); e praticar esses princípios em todos os nossos negócios.
discussão > > > > > > > > > > > > 12
Passo Doze:
Uma visão diferente da vida
Na redação original do Passo, a expressão "despertar

espiritual" indica que algo muito poderoso está acontecendo.
Isso implica que, para todos os efeitos, você está dormindo
até o momento em que desperta. Quando você está dormindo,
pode não perceber o que está acontecendo ao seu redor. Mas
você certamente percebeu o despertador que está te acordando.
O mundo lá fora não muda. O que muda é a maneira como

você o vivencia. De se sentir impotente e vitimizado, você agora
se sente mais em paz com o mundo.
Essa é uma perspectiva diferente, muito mais ampla.
Ainda há muitas coisas sobre as quais você se sentirá impotente.

Mas você terá menos tendência a considerar as coisas sobre
as quais é impotente como um insulto pessoal. Você tenderá
a ficar menos envolvido com o que o frustra. E você direcionará
mais de sua energia em direções onde você tem algum poder
para conseguir o que deseja.
Em outras palavras, você se sente melhor consigo mesmo.

Permanecendo no curso
Implícito na ideia de se sentir melhor consigo mesmo está a noção de

que isso o motivará a permanecer no curso.
Digamos que você inicia um programa de exercícios físicos "para ficar

em forma". Você não ficará em forma a menos que continue se exercitando.
E é provável que você continue se exercitando se realmente gostar do
exercício em si, em vez de sentir que é algo que você deve fazer apenas
como um meio para atingir um fim.
Este processo não é sobre adquirir nada, exceto hábitos. Trata-se de

praticar esses hábitos, um dia de cada vez.
Estendendo a mão
Você alcança os outros por altruísmo... mas há um benefício para você

também. Compartilhar sua experiência não é lidar com os outros de uma
posição superior ("Eu sei todas as respostas e tenho que educar outros
que são menos afortunados do que eu"). Faz você se sentir mais
conectado quando se associa a outras pessoas que passam por
problemas semelhantes.
ao controle uma busca por serenidade, coragem e sabedoria
Controle o que você pode...

Pare de tentar controlar o que você não pode.
Busco
a serenidade para aceitar o que não posso mudar;
a coragem de mudar o que posso; e a sabedoria
para saber a diferença.
Redação original (Reinhold Niebuhr):

Deus, dai-me serenidade para aceitar as
coisas que não posso mudar, coragem
para mudar as coisas que posso e
sabedoria para saber a diferença.
discussão controle, serenidade, coragem e sabedoria
Controle não é uma palavra suja. O problema é quando

continuamos tentando controlar o que não temos como
controlar.
Esta missão não é apenas sobre Serenidade, mas também

sobre Coragem e, mais importante, Sabedoria.
Não se trata apenas de aprender a deixar ir e aprender

a ter coragem. Trata-se de saber quando lutar pela mudança
e quando aprender a viver com o que é.
Em outras palavras, a aceitação cega de tudo não é uma

virtude, assim como a luta indiscriminada não é. Há um tempo
e um lugar para cada um.
A sabedoria não é algo que é magicamente, de repente, transmitido a

nós. É um processo.
Adquirimos sabedoria tomando decisões. Alguns deles

funcionam bem; alguns não. Aprendemos por tentativa e
erro.
Parte do processo é conceder a nós mesmos a

permissão de cometer os erros com os quais podemos
aprender.
discussão poder superior e poder interior
A essência da abordagem dos doze passos é desviar nosso

foco de um problema específico que parece incontrolável e
trazê-lo para outra dimensão.
Essa mudança poderosa é como o "salto para o hiperespaço"
nos filmes de ficção científica.
Na formulação tradicional de doze passos, esta "outra

dimensão" é descrita como "deixar Deus" (ou um Poder
Superior) guiá-lo.
Esses 12 passos proativos foram escritos sem qualquer

referência a Deus ou a um Poder Superior. Nesse caso, a
"outra dimensão" consiste em se conectar com um sentido
maior de quem você é.
Isso não pretende alienar as pessoas que veem Deus ou o Poder

Superior como uma parte fundamental do processo, como também
será explicado abaixo.
Por que remover qualquer menção a Deus/Poder Superior dos

Passos?
Uma razão é que uma abordagem secular tem mais probabilidade de ser
compreendida por pessoas que não estão acostumadas a se voltar para
Deus ou para um Poder Superior.
Se este fosse o único motivo, seria muito fraco. Essas 12 etapas

proativas seriam apenas uma espécie de versão "leve" das etapas
"reais" e seriam relevantes apenas para aquelas pessoas que "não
conseguem engolir a coisa real".
O que descobri ao reescrever os passos é que eliminar o

elemento fé (fé em Deus ou em um Poder Superior) me forçou a prestar
mais atenção em descrever o que realmente acontece no processo de
crescimento pessoal (ou, pelo menos, minha visão dele ).
O processo que descrevo é abandonar hábitos e modos de

pensar disfuncionais e focar progressivamente nas forças mais
positivas dentro de nós mesmos.
Nas etapas que descrevo, ainda há um salto de fé. É a fé na resiliência

básica e na força da natureza humana. Tudo o que você precisa fazer
é pensar em nossa bondade básica como uma hipótese de trabalho e
estar disposto a testar essa hipótese. Experimente e veja se funciona
para você.
Embora essa abordagem não exija crença religiosa, é claro que você é
livre para pensar nessa "bondade básica" em termos divinos ou religiosos.
Se você é religioso, acredito que achará esses passos práticos uma

perspectiva muito útil, assim como uma descrição realista do mundo não
precisa negar, e muitas vezes enriquecerá, uma perspectiva religiosa.
Na verdade, pode haver uma convergência de pontos de vista.
O processo que descrevo é aquele em que você

experimenta progressivamente uma sensação de sentir que é mais do
que seu pequeno ego. Essa experiência é o que lhe dá força para superar
os hábitos disfuncionais e ser levado a satisfazer suas necessidades de
afirmação de vida.
Esta experiência pode ser descrita como sentir o Poder Interior de

alguém... mas também pode ser descrita como sentir o Poder Superior de
alguém. Basta pensar no Poder Superior como um estado que
experimentamos, em oposição a um ser que está fora de nós.
cerca de
o autor
Serge Prengel ajuda as pessoas a fazer as mudanças de que
precisam, em sua vida, trabalho e relacionamentos. Ele envolve
sua criatividade: sua capacidade de ver as coisas de uma maneira
diferente e de transformar insights em ação. Ele trabalha em seu
escritório na cidade de Nova York ou por telefone.
local na rede Internet
Todo o conteúdo deste e-book está na web:

www.ProactiveChange.com/12steps
O site também fornece:

- Perguntas frequentes
- Ferramentas de Autotreinamento
- Fábulas Inspiracionais
- Outros recursos
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pasta de trabalho de 12 passos

Os Doze Passos Proativos

Por Serge Prengel

Copyright © 2006 Serge Prengel - Todos os direitos reservados

introdução os 12 passos proativos

Pessoal e profissionalmente, estou interessado em como

Há muito tempo me interesso pelos doze passos.

Milhões de pessoas creditam os “passos” para sua

Os doze passos originais foram escritos pelas pessoas que

Há uma lógica nisso: o foco do AA é lidar com a impotência

Acredito que, à medida que desenvolvemos um senso mais profundo

Neste livro, você encontrará a redação tradicional dos 12 passos

Com essa nova redação e o comentário que a acompanha,

Com o tempo, muitas pessoas envolvidas na recuperação em 12

De qualquer forma, convido você a ver as “etapas

Permita-se explorar o que surge para você ao seguir as

Eu percebo que estou preso.

Não faz sentido continuar tentando resolver meus

Redação original (AA):

Alguém disse uma vez: se a única ferramenta que você tem

Bem, se o martelo não está resolvendo o problema, pode muito

O problema é que você pode sentir que o martelo realmente

Não há nada de errado com a persistência. Mas o Passo Um

O primeiro passo é olhar diretamente para a realidade. Se o que você

Surpreendentemente, o vazio permite que você abra espaço

Essas etapas funcionarão para mim?

O autoconhecimento é útil quando você deseja fazer

Mas não acredite apenas na minha palavra. Acompanhe

E se você estiver lidando com o vício? Quando as pessoas

O primeiro passo é encarar a realidade da sua situação. Não

Em outras palavras, o primeiro passo não é apenas o começo desse

passo dois >2>>>>>>>>>>>

Estou disposto a abandonar meus hábitos habituais,

Redação original (AA):

No Passo Um, você percebeu o absurdo de se apegar a

Por que então você ainda se apega a eles? Provavelmente

O Passo Dois é abrir mão dessas "soluções"

Agora, é claro, não há absolutamente nenhuma garantia de

É bem possível que seus medos se concretizem. Mas, mesmo assim,

Em outras palavras, o Passo 2 é sobre deixar de lado o

Uma nova perspectiva

Ele parecia ter perdido seu foco original na voz enquanto

Sentindo-se preso como ponto de partida

Esta história mostra a diferença entre

Quando você atinge um ponto realmente difícil, provavelmente

Isto não é necessariamente verdade. O primeiro passo de

Ele usou sua energia para lidar com problemas específicos em

A história de Alexandre dificilmente é única. Desde a

passo três >>3>>>>>>>>>>

Eu mudo meu foco, de estar fixado em meus

Redação original (AA):

O Terceiro Passo é um salto de fé - mas não necessariamente

Você decide se esforçar para aumentar seu senso de

Isso é mais difícil de fazer do que parece.

É realmente assustador abrir mão da “solução” que você acha que

Quanto mais preso você fica, mais sente que a única

À medida que você abandona progressivamente sua fixação em seus

Você começa a perceber como tende a ter reações instintivas a certas

Aos poucos, você descobre que seu leque de reações é muito

Na verdade, você se expandiu além da parte mais limitada de você que

passo quatro >>>4>>>>>>>>>

Sinceramente, observo os efeitos de minhas ações

Redação original (AA):