Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Fit30 PDF

    Enviado por

    Taís Moreli
    32 visualizações1 página
    O documento apresenta um plano de treino composto por 9 exercícios divididos em 3 séries de 15 repetições cada, com intervalos de 30 segundos entre os exercícios. O plano inclui exercícios como polichinelo, abdominais, burpees e agachamento com salto.

    Descrição original:

    Exercícios fit - aerobicos

    Título original

    FIT30 (1).pdf.pdf

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento apresenta um plano de treino composto por 9 exercícios divididos em 3 séries de 15 repetições cada, com intervalos de 30 segundos entre os exercícios. O plano inclui exercícios como polichinelo, abdominais, burpees e agachamento com salto.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    32 visualizações1 página

    Fit30 PDF

    Enviado por

    Taís Moreli
    O documento apresenta um plano de treino composto por 9 exercícios divididos em 3 séries de 15 repetições cada, com intervalos de 30 segundos entre os exercícios. O plano inclui exercícios como polichinelo, abdominais, burpees e agachamento com salto.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Licenciado para - Taís Helena Moreli - 30361917805 - Protegido por Eduzz.

    com

    FIT30

    TREINO

    EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÕES INTERVALO

    POLICHINELO 3 15 30 SEGUNDOS

    ABDOMEN 3 15 30 SEGUNDOS

    BURPEES 3 15 30 SEGUNDOS

    ABDOMEN INFRA 3 15 30 SEGUNDOS

    AGACHAMENTO COM 30 SEGUNDOS


    3 15
    SALTO

    ESCALADA 15 30 SEGUNDOS
    3

    FLEXÃO DE BRAÇO 3 15 30 SEGUNDOS

    PRANCHA 3 30S 30 SEGUNDOS

    EM CASO DE DUVIDAS DA EXECUÇÃO DOS


    EXERCÍCIOS, CLIQUE NO NOME DO MESMO QUE
    ABRIRÁ UM VÍDEO MOSTRANDO A EXECUÇÃO

    Você também pode gostar