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  • Dia 5 Treinamento Futebol

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    tiagooyarzabalp
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    O documento descreve uma sessão de treino para iniciantes com 4 blocos de exercícios de tiros a gol de intensidade máxima a distâncias variadas de 5 a 35 metros, cada bloco com 3 estímulos de 10 segundos separados por 40 segundos de pausa. A sessão total dura 31 minutos e 30 segundos.

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    Dia 5 treinamento Futebol

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    DIA 5: INICIANTES

    DETALHES DA
    SESSÃO DE TREINO

    VÍDEO SUICÍDIO
    TEORIA
    3 X 7 ESTÍMULOS DE 10" / 40"

    DESCRIÇÃO

    VÍDEO Suicídio. Tiros com mudanças de direção. Permaneça acelerando em


    intensidade máxima dentro da distância determinado pelo tempo
    PRÁTICA determinado. Faça a pausa prescrita e inicie o próximo tiro. Total de 4
    blocos.

    PARÂMETROS TEMPO
    TOTAL DE 31'30"
    LOCAL = Campo de futebol TREINO

    DISTÂNCIAS

    5 10 15
    ME T R O S ME T R O S ME T R O S

    20 25 30
    ME T R O S ME T R O S ME T R O S

    35 - -
    ME T R O S

    TEMPO:
    NÚMERO DE PAUSA ENTRE
    ESTÍMULO X INTENSIDADE
    BLOCOS OS BLOCOS
    PAUSA

    3 10" X 40" MÁXIMA 7'

    www.futebolemaltonivel.com.br

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