Centro Universitário Leonardo Da Vinci

Educacional Leonardo Da Vinci

ANDERSON MATOS DA SILVA

RELATÓRIO DE ESTÁGIO

Bacharel Educação Física

2022

CIDADE
ANO
 SUMÁRIO

1 CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO.........................................................................1

2 INTRODUÇÃO..............................................................................................................2

3 DESENVOLVIMENTO.................................................................................................3

4 CONSIDERAÇÕES FINAIS.........................................................................................4
1. CARACTERIZAÇÃO DO LOCAL ESTÁGIO

Razão social: Academia guia do corpo

Endereço completo: Rua Antônio Augusto, nº 2392
Ramo de atividade: Musculação
Histórico da instituição: Atua no mercado há 5 anos
Estrutura organizacional: Abre às 05h30 e fecha às 22h30. Possui 07 professores (05
formados e 02 estagiários). Oferece atividades de musculação, fit dance, muay thai, jiu-
jitsu, forró e treino funcional

2. INTRODUÇÃO

Esse estágio tem como objetivo abordar os grupos especiais das pessoas obesas
buscando analisar os benefícios da musculação na perda de peso.

3. DESENVOLVIMENTO

O meu estágio aconteceu numa academia de musculação que possui apenas

uma única sede situada no bairro Joaquim Távora. O público é bem diversificado, com
pessoas de diferentes idades, porte físico e classes sociais.
Cada aluno que ingressa na academia recebe uma ficha que possui
anamnese e programa de treino de musculação. É comum apenas os iniciantes pedirem
ajuda no alongamento e aquecimento, pois os mais experientes sempre já realizam essa
etapa de forma independente.
Percebi que a academia tem, em todos os horários, muitas pessoas com
objetivo de perda de peso. Por mais que a grande parte do público fosse de pessoas que
buscavam hipertrofia, sempre tinham aqueles que queriam focar no processo de
emagrecimento.
Durante as atividades realizadas no estágio, busquei acompanhar os alunos
que tinham esse objetivo. Não tive oportunidade de acompanhar um iniciante, pois os
alunos matriculados já malhavam há um tempo na academia. Decidi acompanhar mais
de perto o treino de uma aluna obesa que estava em processo de perda de peso.
 O programa de treino da aluna não foi feito por mim, porém o professor fez
uma troca de ficha e eu pude acompanhar de perto da realização da anamnese e da
elaboração da sequência de exercícios para o treino. Ele também me orientou quanto à
explicação e realização do treino com a aluna e também me deixou acompanha-los nas
atividades. Como eu passei alguns dias observando as instruções do professor, logo eu
pude a auxiliar a aluna também, mas sempre conforme as orientações do profissional.

TREINO A
QUADRÍCEPS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
CADEIRA EXTENSORA + BURPPES NO
3 15 + 40’’
BURPPES CAIXOTE
ESCALADOR NO
HACK + ESCALADOR 3 10 + 10 + 10
CAIXOTE
AGACHAMENTO LIVRE +
FLEXÃO DE JOELHO C/ 3 10 + 10 + 10 TRI SET
AGACHAMENTO
AGACHAMENTO C/
3 10 + 10 + 10
SALTO
PEITORAL SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
SUPINO RETO MÁQUINA
CAIXOTE TOCANDO
PEGADA PRONADA + 3 12 + 40’’
O PÉ
CAIXOTE
SUPINO INCLINADO C/
HALTERES + SKIPPING 3 10 + 40’’
BAIXO
TRÍCEPS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES

FRANCÊS + NAVAL + 3 12 + 40’ + 15

REMADOR

TREINO B
POSTERIOR SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
MESA FLEXORA + BOM
4 12 + 12
DIA
CADEIRA FLEXORA +
3 12 + 40’’
CAIXOTE
STIFF + SKIPPING BAIXO 3 12 + 40’’
PANTURRILHAS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
FLEXÃO PLANTAR HACK
+ FLEXÃO PLANTAR EM 3 12 + 10’’ + 20
PÉ
COSTAS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
PUXADOR FRENTE +
4 12 + 40’’
ESCALADOR
REMADA BAIXA +
3 10 + 40’’
CAIXOTE
BÍCEPS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
FLEXÃO DE COTOVELOS
BARRA + PRANCHA 3 10 + 12
TOCANDO OS OMBROS
MARTELO + ABD. INFRA +
3 12 + 40’’ + 40
ABD TESOURA

TREINO C
GLÚTEOS SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
ABDUÇÃO + SUMÔ 4 15+15
ELEVAÇÃO DO
QUADRIL UNI + BI 4 12+12
LATERAL
ESTENSÃO DE
QUADRIL POLIA 3 10
BAIXA
ABDUÇÃO POLIA
3 12
BAIXA
OMBRO SÉRIE REPETIÇÕES OBSERVAÇÕES
FLEXÃO + ABDUÇÃO + 10 + 40’’
3 BI SET
PULAR CORDA
DESENVOLVIMENTO 3 12
ARNOLD-PRESS +
10 + 40’’ + 40’’
BURPPES + 3
ESCALADOR
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
A B C A B C

Nem sempre eu pude ir ao mesmo horário, pois algumas vezes fui pela
manhã, outras pela tarde e também no horário da noite. Fiz isso para verificar o
movimento de alunos e professores no decorrer do dia e percebi que o horário mais
frequentado era das 17h às 20h30, justamente o que eu decidi ir mais vezes. Também
percebi que o horário menos frequentado era das 13h às 15h30. A diversificação de
horário contribui para que eu pudesse conhecer o objetivo e treinamento de vários
alunos.

4. CONSIDERAÇÕES FINAIS

Meu estágio foi muito produtivo, pois tive a oportunidade de atuar numa
área que tenho convivência e que eu gosto muito. O fator que mais me favoreceu foi eu
já praticar musculação há um tempo e ter conhecido várias instituições da modalidade e
me sentir tranquilo no ambiente para me socializar.
Durante os dias que eu realizei minhas atividades de estágio, pude verificar
que as pessoas tinham objetivos diferentes, mas como eu queria analisar a prática da
musculação como uma aliada na perda de peso, foquei minhas observações no treino e
participação dos alunos que tinham objetivo de emagrecer.
Quanto aos alunos obesos, percebi que eles costumavam cansar mais rápido
e que o professor mantinha um cuidado a mais com eles, sempre deixando claro que eles
tinham um limite e que deveriam respeitá-lo. Era bem comum esse público seguir
rigorosamente as instruções do professor e realizavam as séries sempre da maneira mais
fiel ao que estava descrito na ficha.
Também constatei que os alunos obesos suavam muito mais do que os
outros alunos, sendo isso até um motivo de alegria para eles. Como se nisso estivesse a
comprovação do próprio esforço deles. Tal situação evidencia a intenção deles de
praticar a musculação como auxílio na perda de peso, já que o suor representa algo que
para eles é a consequência mais perceptível do treino.
 Por várias vezes, escutei de alguns alunos que a musculação foi uma
alternativa para eles manterem uma vida mais saudável e conseguirem emagrecer, não
se preocupando tanto com a hipertrofia. Algo que me chamou atenção foi o fato de que
todos os dias essas pessoas costumavam iniciar o treino pedalando na bicicleta
ergométrica e finalizar caminhando na esteira durante 30 minutos. Mas, o diferencial era
de que esse momento do treino parecia ser o de mais satisfação para esses alunos.
Conversando com os alunos obesos e os que estavam apenas com
sobrepeso, eles me contaram que estavam alcançando os objetivos que tinham quando
começaram a prática da musculação.