O documento descreve um plano de treino dividido em 4 semanas com 3 treinos por semana (A, B e C). Cada treino contém 6 exercícios com progressão de séries, repetições e intervalos entre séries. O objetivo é melhorar a força e hipertrofia muscular com variados exercícios para todo o corpo.
O documento descreve um plano de treino dividido em 4 semanas com 3 treinos por semana (A, B e C). Cada treino contém 6 exercícios com progressão de séries, repetições e intervalos entre séries. O objetivo é melhorar a força e hipertrofia muscular com variados exercícios para todo o corpo.
O documento descreve um plano de treino dividido em 4 semanas com 3 treinos por semana (A, B e C). Cada treino contém 6 exercícios com progressão de séries, repetições e intervalos entre séries. O objetivo é melhorar a força e hipertrofia muscular com variados exercícios para todo o corpo.