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  • Treino 2 PDF

    Enviado por

    Eduardo Menezes de Oliveira
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    O treino focou nas costas com exercícios de puxada, remada e pulldown. Em seguida, exercícios para bíceps como rosca direta e alternada. Exercícios para trapézio como peck deck inverso e encolhimento. Finalizando com abdominais na máquina.

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    de 1

    TREINO 2

    Costas:
    1- Puxada frente pronada aberta
    2- Remada baixa triângulo
    3- Pulldown
    Bíceps:
    4- Rosca direta com barra w
    5- Rosca alternada com halteres
    Trapézio:
    6- Peck Deck inverso
    7- Encolhimento com barra Smith
    Abdômen:
    8- Abdominal máquina

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