Jayana Ventura

PUXA CONVERSA

Emoções
Positivas

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 Esta obra contém mais de 50 questões envolvendo emoções positivas como
Alegria, Resiliência, Gentileza, Gratidão, Amor, Compaixão etc.

Fazer uma autoavaliação e autorreflexão sobre as emoções pode promover

grandes mudanças na sua vida, caso você esteja receptivo e disposto para
mergulhar em seu próprio universo e buscar ser a melhor versão de si.

Este ebook de folhas soltas, destina-se a todas as pessoas que gostariam de

ler e refletir sobre as emoções positivas, buscando autoconhecimento e o
aprimorando enquanto ser humano. Além disso, este pode ser um excelente
recurso terapêutico para profissionais da área de saúde, como psicólogos.

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 Este ebook pode ser utilizado em qualquer contexto terapêutico (online ou
presencial), já que as questões são amplas e abordam de maneira geral os
aspectos relacionados às emoções positivas, sendo possível, assim, aplicar
desde crianças a idosos como uma ferramenta para psicoeducação,
autoconhecimento, autoavaliação, promoção de qualidade de vida do
indivíduo e dos seus relacionamentos, além de ser possível de utilizar no
tratamento de pacientes com diagnósticos de diversos transtornos, como
mentais/psiquiátricos (ex.: depressão, ansiedade, bipolar, personalidade
etc.).
Observação: este recurso terapêutico não possui restrição de abordagem
psicológica, assim, todos os estudantes e profissionais da Psicologia podem
utilizá-lo, basta adaptar para o formato desejado.
Se você não é um profissional da área da saúde mental, você também pode
utilizar esse ebook como uma forma de iniciar conversas em grupo (ex.:
entre amigos; em reuniões familiares) e deixar a criatividade fluir.
Observação: não utilize esse recurso aleatoriamente, tendo em vista que o
conteúdo trazido nele pode gerar gatilhos mentais que você não consiga
manejar e, assim, ocasionar algum desequilíbrio emocional ou rompimento
nas relações fruto de possíveis conflitos ocasionados pela discussão dos
temas abordados. Então, tenha responsabilidade ao manuseá-lo e aplica-lo.

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 O ebook é constituído de "folhas soltas" com reflexões e questões sobre o
conteúdo, em que as páginas são independentes e não precisam ser
utilizadas em ordem sequencial, em que cada carta (página) possui um
número que a sinaliza. Algumas maneiras de trabalhar com esse material,
tanto no atendimento online quanto presencial:
1- O terapeuta pode pedir um número de 1 a 58 ao paciente, selecionar a
carta indicada e, então, fazer a intervenção. Este procedimento pode se
repetir quantas vezes for necessário;
2- O terapeuta pode pré-selecionar as cartas para trabalhar uma quantidade
"x" por sessão de acordo com a demanda do paciente e seu planejamento
terapêutico;
3- As cartas, por serem de conteúdo amplo sobre as emoções positivas,
podem ser utilizados em vários momentos da sessão de terapia, ficando a
critério do profissional;
4- No canto direito inferior, tem uma "régua das emoções", em que pode
ser feita uma nova intervenção sobre como o paciente se SENTE (a partir
de emoticons do mais triste ao mais feliz em uma escala de 5 "carinhas")
acerca daquele conteúdo que está sendo trabalhado;
5- Seja criativo com esse recurso e utilize da maneira que seja mais útil e
eficaz de acordo com as subjetividade das pessoas que irão interagir com
esse conteúdo.

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 QUAL É O SEU
PROPÓSITO DE VIDA?

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 QUANDO VOCÊ SE OLHA NO
ESPELHO, PROFERE MAIS
CRÍTICAS OU ELOGIOS SOBRE SI?
POR QUÊ?

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 VOCÊ É UM REFLEXO DO QUE
TRANSMITE. QUAIS EMOÇÕES
POSITIVAS VOCÊ TEM
REFLETIDO/TRANSMITIDO?

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 "SE CONFIAR EM SI MESMO,
VOCÊ CONSEGUIRÁ CONFIAR
NAS PESSOAS" (OSHO) . QUAL
SUA OPINIÃO SOBRE ESTA FRASE?

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 VOCÊ CONFIA EM VOCÊ
MESMO? POR QUÊ?

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 QUAIS ATITUDES DE GENTILEZA
VOCÊ TEM CONSIGO? E COM AS
OUTRAS PESSOAS?

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 VOCÊ É UMA PESSOA QUE
PERDOA? QUAIS OS IMPACTOS
DO PERDÃO PARA VOCÊ?

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 É MAIS FÁCIL SER GENTIL COM
VOCÊ MESMO OU COM OUTRA
PESSOA? POR QUÊ?

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 A SUA FELICIDADE DEPENDE DE
OUTRAS PESSOAS? FALE SOBRE
ISSO.

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 QUAL A LEMBRANÇA MAIS FELIZ
DA SUA INFÂNCIA?

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 COMO VOCÊ LIDA COM AS
SITUAÇÕES QUE NÃO PODE
CONTROLAR OU MUDAR? A
ACEITAÇÃO SERIA UMA
ESTRATÉGIA?

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 EXISTE O MOMENTO IDEAL PARA
PERDOAR? QUAL SERIA? POR
QUÊ?

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 QUAIS AS LIÇÕES PODEMOS
APRENDER COM UMA PESSOA/
PACIENTE/TERAPEUTA?

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 COMO MANTER A CALMA DIANTE
DE INJUSTIÇA?

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 VOCÊ TEM ESPERANÇA EM VIVER
DIAS MELHORES? FALE SOBRE
ISSO.

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 COMO ESTÁ A SUA RELAÇÃO
COM O AMOR PRÓPRIO?

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 QUAIS AS SUAS ATITUDES DE
AUTOCUIDADO? COMO
MELHORÁ-LAS?

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 FAÇA UMA AVALIAÇÃO DA SUA
AUTOESTIMA. QUAIS AS
FRAGILIDADES? COMO
MELHORÁ-LAS?

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 "O AMOR É PACIENTE E GENTIL".
O QUE VOCÊ ACHA DESSA
FRASE?

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 COMO A GRATIDÃO PODE
MUDAR A VIDA DE ALGUÉM?

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 VOCÊ SE CONSIDERA UMA
PESSOA GRATA? O QUE DESPERTA
MAIS GRATIDÃO EM VOCÊ?

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 FAÇA UMA AUTOAVALIAÇÃO
AGORA: COMO VOCÊ ANALISA O
SEU HUMOR? O QUE ELE DIZ
SOBRE VOCÊ E O QUE VOCÊ
ESTÁ PENSANDO?

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 VOCÊ É UMA PESSOA RESISTENTE
ÀS MUDANÇAS? POR QUÊ?

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 VOCÊ É UMA PESSOA
COMPASSIVA (CONSIGO E COM
OS OUTROS)? COMO
DESENVOLVER A
(AUTO)COMPAIXÃO?

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 QUAIS AS VANTAGENS E
DESVANTAGENS DE SER
COMPASSIVO(A)?

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 PARA VOCÊ, É IMPORTANTE AMAR
E SER AMADO? POR QUÊ?

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 COMO O ENTUSIASMO PODE
CONTRIBUIR PARA ALCANÇAR
METAS PESSOAIS?

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 QUAIS OS SEUS VALORES QUE
NORTEIAM A SUA VIDA?

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 VOCÊ SE CONSIDERA UMA
PESSOA CORAJOSA?
EXEMPLIFIQUE.

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 VOCÊ TEM SE DIVERTIDO COMO
GOSTARIA? FALE SOBRE ISSO.

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 LEMBRE-SE DE UM FILME QUE
VOCÊ GOSTA. QUAL FOI A MORAL
E PORQUÊ ISSO TE MARCOU?

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 O QUE VOCÊ DIRIA PARA UM
AMIGO QUE ESTÁ VIVENDO O
LUTO DE ALGUÉM QUE AMA?

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 O QUE É MAIS PREPONDERANTE
NA SUA VIDA: AUTOCRÍTICA OU
AUTOGENTILEZA? COMENTE.

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 COMO SER MAIS EMPÁTICO COM
AS PESSOAS QUE VOCÊ
CONHECE E QUE ESTÃO
SOFRENDO?

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 ANALISE AS SUAS FRASES
DURANTE UM DIA: VOCÊ FALA
MAIS PALAVRAS POSITIVAS OU
NEGATIVAS? COMO ISSO PODE
IMPACTAR NA SUA VIDA?

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 COMO VOCÊ AVALIA A SUA
AUTORRESPONSABILIDADE SOBRE
SUA VIDA?

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 LEMBRE-SE DA ÚLTIMA VEZ EM
QUE GARGALHOU DE FELICIDADE.
O QUE VOCÊ ESTAVA FAZENDO?

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 TUDO NA VIDA PASSA. OS
MOMENTOS BONS, E OS
MOMENTOS RUINS TAMBÉM
PASSAM. COMO APROVEITAR
AMBOS OS MOMENTOS?

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 O QUE É SER RESILIENTE? QUAL A
PESSOA QUE É O SEU MODELO
DE SER HUMANO RESILIENTE?
DESCREVA-A.

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 QUAIS DOS SEUS HÁBITOS QUE
AFETAM A SUA QUALIDADE DE
VIDA?COMO ALTERÁ-LOS?

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 VOCÊ SE CONSIDERA UMA
PESSOA RESILIENTE? DÊ
EXEMPLOS.

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 COMO VOCÊ AVALIARIA A SUA
HABILIDADE DE SE EXPRESSAR
SOBRE SUAS EMOÇÕES?

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 COMO É A SUA RELAÇÃO COM A
ESPIRITUALIDADE?

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 AS OUTRAS PESSOAS TEM O
"PODER" DE MUDAR AS SUAS
EMOÇÕES? COMENTE.

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 LEMBRE-SE DA ÚLTIMA VEZ EM
QUE FOI GRATO. COMO FOI ESSA
EXPERIÊNCIA?

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 A ESPIRITUALIDADE É IMPORTANTE
PARA VOCÊ? COMENTE.

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 O QUE TORNA UMA VIDA MAIS
LEVE, AGRADÁVEL E FELIZ?

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 COMO SEU TRABALHO OU
ESTUDO PODE CONTRIBUIR PARA
UM MUNDO MELHOR?

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 VOCÊ ACREDITA/TEM FÉ EM
VOCÊ MESMO? FALE SOBRE ISSO.

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 ATUALMENTE, QUAL A SUA MAIOR
MOTIVAÇÃO PARA SEGUIR EM
FRENTE? FALE SOBRE ISSO.

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 ELENQUE 10 VIRTUDES SOBRE
VOCÊ MESMO(A).

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 O QUE VOCÊ FAZ PARA
SENTIR-SE EM PAZ?

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 A SUA DEDICAÇÃO À SUA VIDA
PESSOAL E PROFISSIONAL ESTÁ
EM EQUILÍBRIO? COMENTE.

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 COMO COLOCAR AMOR NAS
ATIVIDADES QUE VOCÊ REALIZA?

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 QUAIS OS SEUS INGREDIENTES
PARA UMA VIDA PLENA?

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 O QUE TE FAZ FELIZ?

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 DIANTE DOS PROBLEMAS DA VIDA,
COMO ENFRENTÁ-LOS COM
LEVEZA E SABEDORIA?

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 "SER AMADO PROFUNDAMENTE
NOS DÁ FORÇAS, ENQUANTO
AMAR PROFUNDAMENTE NOS DÁ
CORAGEM" (SURYAVAN SOLAR).
O QUE VOCÊ ACHA DESSA
"TEORIA"?

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 A autora

Jayana Ventura é psicóloga (CRP 13/6477),

neuropsicóloga, supervisora clínica, escritora e
professora do ensino superior. É também Especialista
em Teoria Cognitivo-Comportamental e Mestre em
Neurociências Cognitiva e Comportamento

Ventura, Jayana
Puxa conversa Emoções Positivas. - 1. ed. João Pessoa: 2020.
[ebook].

1.Emoção. 2. Psicologia Positiva. I. Título.

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