VALOR E AUTOESTIMA

(extraído de Leahy, R. L.,2020. Não Acredite em Tudo Que Você Sente: Identifique seus Esquemas Emocionais e
Liberte-se da Ansiedade e da Depressão. Artmed Editora)

Valor O quanto isso é Como estou me saindo?

importante para mim? (escala de A a F)
(escala de 0 à 6)
Coragem
Confiabilidade
Paciência
Modéstia
Caridade
Diligência
Gentileza
Humildade
Livre de raiva
Controle sobre meus
sentidos
Respeito pela
propriedade e pelos
direitos dos outros
Alegria pelos outros
Compaixão
Tratar os outros
igualmente
Outro:
Outro:
Outro:
 Ações Consistentes com Meus Valores

Valores importantes Data: ___________ Data: __________

Ações que realizei hoje Ações que realizei hoje

Como se sentiria se fizesse mais coisas, com mais frequência, que fossem consistentes
com os valores importantes para você? Como sua vida seria melhor?

___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

O que o impede de agir de acordo com seus valores?

___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

O que você pode fazer de forma diferente nesta semana para que seu comportamento seja mais
consistente com seus valores?

___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________