Psicóloga Andressa Nascimento

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CRP 05/61986

Você sabe o que é autoestima?

A autoestima é a percepção e o valor que atribuímos a nós mesmos. Ela

envolve a maneira como nos vemos, nos avaliamos e nos sentimos em relação
às nossas habilidades, características e valor pessoal. Ter uma autoestima
saudável é fundamental para o nosso bem-estar emocional e psicológico.
A importância da autoestima reside no fato de que ela afeta diretamente
nossa forma de lidar com desafios, relacionamentos e problemas pessoais.
Quando temos uma autoestima em equilíbrio, nos sentimos confiantes,
valorizados e capazes. Isso nos impulsiona a assumir riscos saudáveis, enfrentar
obstáculos com resiliência e buscar o que nos faz felizes.
Mas quando temos uma baixa autoestima, tendemos a nos enxergar de
forma negativa, duvidar de nossas capacidades e nos comparar constantemente
com os outros. Com isso, desenvolvemos sintomas autocríticos, apontando
falhas e erros em nós mesmos de maneira desproporcional. Podemos entender
assim que o pensamento autocrítico é um sintoma de baixa autoestima. Por isso,
iremos trabalhar bastante ela nesse Desafio Sendo Justo(a) Comigo
Mesmo(a).

Ahhh, a autocrítica...
A autocrítica é um padrão de pensamento e comportamento que pode nos
levar a um ciclo de pensamentos negativos, emoções desfavoráveis e
comportamentos autossabotadores, onde nos julgamos de forma negativa,
apontamos constantemente falhas, erros e imperfeições em nós mesmos.
Embora um nível moderado de autocrítica possa ser benéfico, nos ajudando a
manter um senso de responsabilidade e motivação para melhorar, um excesso
de autocrítica constante pode ter efeitos negativos na saúde mental.
Exemplos de pensamentos autocríticos no nosso dia a dia:
"Eu nunca faço nada certo."
"As pessoas ao meu redor são melhores do que eu em tudo."
"Não sou bom o suficiente para conseguir isso."
"Todos devem estar me julgando o tempo todo."
"Eu sempre estrago tudo."
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"Não tenho talento ou habilidades especiais."

"Ninguém se importa com o que tenho a dizer."
"Sou um fracasso e nunca vou ter sucesso."
"Não sou bonito(a) ou atraente o suficiente."
"Não mereço amor, felicidade ou sucesso."
Se identifica com alguns deles? No Desafio Sendo Justo(a) Comigo
Mesmo(a) iremos aprender a identificar esses padrões de pensamento
autocrítico e trabalhar na mudança deles, promovendo uma visão mais realista
e compassiva de nós mesmos.
Ao reconhecer e desafiar esses pensamentos autocríticos, podemos
fortalecer nossa autoconfiança, aprender a valorizar nossas qualidades e
conquistas, e desenvolver uma mentalidade mais assertiva e construtiva. Com o
apoio adequado e as técnicas que você irá aprender aqui, é possível transformar
a autocrítica em autocompaixão, cultivando uma relação mais saudável e
equilibrada consigo mesmo(a).
Portanto, o trabalho com a autoestima e a autoconfiança é fundamental
para o nosso crescimento pessoal e emocional. Ao nutrir uma visão assertiva de
nós mesmos, somos capazes de enfrentar os desafios da vida de maneira mais
resiliente, construir relacionamentos saudáveis e buscar nossos objetivos com
independência.
E o Desafio Sendo Justo(a) Comigo Mesmo(a) é o primeiro passo para
essa jornada!