PSICOEDUCAÇÃO

AUTOESTIMA O QUE É?

O que é AUTOESTIMA?
Autoestima é a forma como você avalia a si mesmo, é o que você pensa sobre si mesmo, independente da
opinião do outro. Seu valor, sua importância, ou seja: estar satisfeito com quem você é, confiar em si mesmo
e reconhecer o seu valor, significa ter uma boa autoestima.
A forma como nos vemos tem relação com as crenças pessoais que foram internalizadas ao longo do nosso
desenvolvimento. A nossa visão de mesmos foi aprendida. Ela é construída a partir das nossas relações
(amigos, pais, professores, etc) e experiências de vida (fracassos, sucessos, a maneira de enfrentar os
problemas, o que dizem e o que não dizem, os castigos e prêmios recebidos, o amor e rejeição percebidos,
etc.
Crenças comuns na baixa autoestima
SOU INÚTIL SOU UM FRACASSO SOU FEIO
A forma como você se enxerga é resultado da sua história de vida, que pode ser distorcida da realidade ou
não. Essas crenças que você construiu irão “reger” a sua vida de forma positiva ou negativa.
Veja estes exemplos:
Uma pessoa que se sente um fracasso poderá se esquivar de situações desafiadoras. Já uma pessoa que se
sente feio tenderá a evitar relações interpessoais e amorosas. Uma pessoa que se sente inútil pode evitar
iniciar um projeto pelo medo de errar, etc
Pilares da autoestima
AUTOCONCEITO AUTOIMAGEM AUTORREFORÇO AUTOEFICÁCIA
É o que você pensa de Refere aos aspectos Refere-se ao quanto Refere-se à percepção
si mesmo através de uma corporais e de estética. você acredita que é da sua capacidade, ou
avaliação das suas É o valor que você merecedor e se reforça seja, o quanto você
qualidades e defeitos. atribui a si quando se por isso. É reconhecer confia em si mesmo. É
Essa visão de si, vai olha no espelho. o próprio esforço e basicamente uma opinião
refletir na maneira como dedicação, sentindo-se afetiva sobre si mesmo e
você se trata. A baixa merecedor e se premiar a convicção de que é
autoestima faz você ter ou se recompensar possível atingir os
uma autoavaliação e por isso. resultados esperados
autocrítica negativa, e
muitas vezes, distorcida
da realidade.

Todos esses pilares precisam estar bem estruturados. Se alguns deles falhar ou funcionar mal,
sua autoestima estará instável.
Só é feliz quem é livre.
Só é livre quem assume responsabilidade.
CETHERMA – Centro de Termografia Médica e Acupuntura Avançada
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