ESCOLA SECUNDÁRIA D.

JOÃO II
GRUPO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 2022-23
2018/2019

PROJETO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO DE 2022-2023

DESENVOLVIMENTO PROGRAMÁTICO e PLANEAMENTO

Composição Curricular

▪ Atividades Físicas
▪ Aptidão Física
▪ Conhecimentos

Planeamento geral de Educação Física

AVALIAÇÃO

Critérios de avaliação das competências específicas

• Actividades Físicas
• Aptidão Física
• Conhecimentos

Critérios de avaliação das competências gerais/comportamentais

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DESENVOLVIMENTO PROGRAMÁTICO e PLANEAMENTO

Composição Curricular

A conceção da Educação Física seguida no programa de Educação Física, centra-se no valor educativo da
atividade física pedagogicamente orientada para o desenvolvimento multilateral e harmonioso do aluno.

Finalidades
▪ Melhorar a aptidão física, elevando as capacidades físicas de modo harmonioso.
▪ Promover a aprendizagem de conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção
das capacidades físicas.
▪ Assegurar a aprendizagem de um conjunto de matérias representativas das diferentes actividades
físicas.
▪ Promover o gosto pela prática regular das atividades físicas.

Consideram-se, como referência fundamental para o sucesso na disciplina de Educação Física três grandes
áreas específicas (Domínios):

▪ Área A - Atividades Físicas

▪ Área B - Aptidão Física

▪ Área C – Conhecimentos

Área A - Atividades Físicas

Pretende-se o desenvolvimento técnico-tático nas atividades físicas selecionadas, aplicando os

conhecimentos sobre técnica, tática, organização, participação e ética desportiva.

Assim:
- No 7.º ano, a visão de uma abordagem por matérias, na sua forma caraterística e em toda a sua
extensão, é enquadrada por objetivos gerais e por subáreas, mas respeitando os diferentes níveis nas várias
matérias, níveis esses que, quando conjugados de forma integrada, definem as possibilidades de sucesso dos
alunos. Interessa, portanto, consolidar e completar a formação diversificada do Ensino Básico, facilitando a
adaptação à mudança de escola e à composição da turma, oferecendo mais oportunidades de recuperação
e/ou aperfeiçoamento em matérias em que os alunos tenham revelado mais dificuldade na avaliação inicial.

- O 8.º Ano visa o aperfeiçoamento das matérias abordadas e a oportunidade de contactar com um
conjunto de outras competências previstas para o 3.º ciclo.
Respeitando os diferentes níveis que, quando conjugados de forma integrada, definem as possibilidades de
sucesso dos alunos, as matérias são abordadas na sua forma característica e em toda a sua extensão,
devidamente enquadradas por objetivos gerais e por subáreas.

- O 9.º ano é dedicado à revisão das matérias, aperfeiçoamento e/ou recuperação dos alunos, tendo por
referência a realização equilibrada e completa do conjunto de competências previstas para o 3.º ciclo.

- O 10.º ano tem, predominantemente, um carácter de revisão dos conteúdos desenvolvidos ao longo do
2.º e 3.º Ciclos do Ensino Básico, permitindo que os alunos avancem em determinadas matérias,

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experimentem áreas alternativas, ou ainda recuperem conhecimentos em que tenham sentido mais
dificuldades. Constitui-se este ano de escolaridade como um período de estabilização das aprendizagens que
permitam escolhas sustentadas nos anos subsequentes. Interessa, portanto, consolidar e completar a
formação diversificada do Ensino Básico, facilitando a adaptação à mudança de escola e à composição da
turma, oferecendo mais oportunidades de recuperação e/ou aperfeiçoamento em matérias em que os
alunos tenham revelado mais dificuldade na avaliação inicial.

- No 11.º ano, tal como posteriormente no 12.º ano, permite-se a opção dos alunos, em cada turma, pelas
matérias em que preferirem aperfeiçoar-se / desenvolver-se. Enquanto o 10.º ano tem, predominantemente,
um carácter de revisão dos conteúdos desenvolvidos ao longo do 2.º e 3.º Ciclos do Ensino Básico, no 11.º ano o
regime de opções, respeitando as características de ecletismo inerentes a esta proposta curricular, concorre
para que os alunos à saída da escolaridade obrigatória, garantam um conjunto de conhecimentos, capacidades
e atitudes necessárias a uma cidadania responsável, ativa e saudável.

O aluno desenvolve as competências essenciais em 5 ou 6 matérias, de diferentes subáreas e de

acordo com as seguinte condições de possibilidade:

- para o 7.º ano de escolaridade 5 níveis INTRODUÇÃO;

- para o 8.ºano de escolaridade 6 nível INTRODUÇÃO
- para o 9.ºano de escolaridade 5 nível INTRODUÇÃO + 1 nível ELEMENTAR

Subáreas 7º ano 8º ano 9º ano

SUBÁREA JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS 1 matéria 1 matéria 1 matéria

Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol

GINÁSTICA 1 matéria 1 matéria 1 matéria

(média) (média) (média)
Solo, Acrobática, Aparelhos

ATLETISMO 1 matéria 1 matéria 1 matéria

(média) (média) (média)
Corridas, Saltos e Lançamentos

ATIVIDADES RÍTMICAS EXPRESSIVAS 1 matéria 1 matéria 1 matéria

(média) (média) (média)
Danças Sociais, Danças Tradicionais, outras
OUTRAS
1 matéria 2 matéria 1 matéria
Patinagem, Raquetes (badminton, Ténis de mesa), Orientação, outros

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O aluno desenvolve as competências essenciais em 6 matérias, de diferentes subáreas e de

acordo com as seguinte condições de possibilidade:

- para o 10.ºano de escolaridade 5 nível INTRODUÇÃO + 1 nível ELEMENTAR

- para o 11.ºano de escolaridade 4 nível INTRODUÇÃO + 2 nível ELEMENTAR
- para o 12.ºano de escolaridade 3 nível INTRODUÇÃO + 3 nível ELEMENTAR

Subáreas 10º ano 11º ano 12º ano

SUBÁREA JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS 2 matéria 2 matéria 2 matéria

Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol
1 matéria 1 matéria 1 matéria
OBRIGATÓRIOS

*GINÁSTICA
OBRIGATÓRIOS
Subdomínios

(média) (média) (média)

Solo, Acrobática, Aparelhos

*ATLETISMO 1 matéria *uma das *uma das

(média) duas duas
Corridas, Saltos e Lançamentos

ATIVIDADES RÍTMICAS EXPRESSIVAS 1 matéria 1 matéria 1 matéria

(média) (média) (média)
Danças Sociais, Danças Tradicionais, outras
OUTRAS
SubDomínio
OPÇÃO

Patinagem, Raquetes (badminton, Ténis de mesa), Orientação, 2 matéria

1 matéria 2 matéria
outros

Níveis de especificação e organização curricular (Perfis)– O conteúdo de cada uma das matérias encontra-se
especificado em três níveis: Introdutório, Elementar e Avançado. Baseiam-se no programa das
Aprendizagens Essenciais de EF do Ensino Básico do 3º ciclo e Ensino Secundário.

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Área B – Aptidão Física

Pretende-se elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais.

• Capacidades motoras a desenvolver: a Resistência geral de longa e média duração; a Força resistente e a
Força rápida; a Velocidade de Reação; as Destrezas geral e específica.
• São uma referência fundamental os valores inscritos na “ Zona Saudável de Aptidão Física” do
Programa FitEscola na avaliação formativa de cada capacidade motora.

• AVALIAÇÃO – Aplica-se a Bateria de Testes FitEscola.

Dos testes aplicados, Escolhe-se o melhor na Aptidão Aeróbia, e retira-se o pior da categoria Força ou da de
Flexibilidade, sendo o de velocidade obrigatório.

A cada teste corresponde 2% da classificação. Aplica-se duas vezes por ano.

Aptidão Aeróbia
▪ Milha ou Vai-Vem
Aptidão Neuromuscular
▪ Força Média – Abdominais;
▪ Força Superior – Flexão de Braços;
▪ Força Inferior – Salto Horizontal
▪ Flexibilidade – Senta e Alcança.
▪ Velocidade – 40 metros

Área C – Conhecimentos

- Analisar e interpretar as Actividades Físicas seleccionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica

(acções técnicas e tácticas), organização (regras e organização competitiva) e segurança (ajudas,
comportamentos de segurança, higiene).
- Conhecer e aplicar os processos de elevação e manutenção da condição física e de um estilo de vida
saudável.
- Conhecer o contexto onde se realizam as Actividades Físicas.
-* Conhecer e interpretar os temas teóricos definidos para cada ano de escolaridade
7º ano Benefícios do exercício;
8º ano Fair-Play; Ética Desportiva;

9º ano Aptidão Física; Alimentação; Estilos de Vida Saudáveis;

10º ano Cidadania; Medidas de Suporte de Vida;

11º ano Fatores de risco associados à prática do Exercício e medidas de Segurança;

12º ano Exercício Físico e Alimentação;

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COMPETÊNCIAS ESSÊNCIAIS – AVALIAÇÃO

3º CICLO

Para atingir o Introdutório ou o Elementar

Competências essenciais tem que realizar todo o que está previsto. Para
alcançar avançado tem que realizar o E com
7º 5I 3 correção e itèns do Avançado.

8º 6I 3 Se não realizar todos os iténs previstos no

Int. é considerado NI.
9º 5I + 1E 3,5 NI = 0

I = 0,5 E=1
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5

0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5

0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1

0,5 0,5 0,5 0,5 1 1

0,5 0,5 0,5 1 1 1

0,5 1 1 1 1

2,5 3 3,5 4 4,5 5

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COMPETÊNCIAS ESSÊNCIAIS – AVALIAÇÃO

SECUNDÁRIO

Competências essenciais Para atingir o Introdutório ou o Elementar

tem que realizar todo o que está previsto. Para
13 alcançar avançado tem que realizar o E com
10º 5I + 1E correção e itèns do Avançado.
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11º 4I + 2E Se não realizar todos os iténs previstos no
15 Int. é considerado NI.
12º 3I + 3E NI = 0,5

NI =
0,5 I=2 E=3 A = 3,5
2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3

2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3

2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3

2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3,5

0,5 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3,5 3,5

0,5 0,5 2 3 3 3 3 3 3 3,5 3,5 3,5

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9 10,5 12 13 15 16 17 18 18,5 19 19,5

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PLANIFICAÇÃO GERAL

1º Período
Nº
Meses Etapas Matérias Prioritárias semanas Atividades PAA

Dia Europeu do Desporto

Avaliação Aplicação- protocolos de
Set. Diagnóstica avaliação diagnóstica 7º e 10º
Revisão Ténis de Mesa
anos;
Out. Atualização
Aplicação - protocolo FitEscola boccia
4
atividades físicas
Jogos lúdicos
Jogos formais
Condição Física

JCD
Out. Aprendizagem/ Atletismo- Corta Mato Escolar
Aperfeiçoamento Ginástica Basquetebol
Nov. Avaliação Raquetes Tiro arco
7
Formativa Tag rugby Badminton
Dez. Desporto Adaptado
Circuitos condição física

2º Período
JCD Andebol
Jan. Aprendizagem/ Atletismo Voleibol
Aperfeiçoamento Ginástica- Orientação
Fev. Consolidação Dança Tag-rugby
Avaliação Raquetes 11 Megasprint
Març. Formativa e Orientação Padel
sumativa + restantes atividades
Circuitos condição física

3º Período
JDC
Abril Consolidação Atletismo Ténis Mesa
Avaliação Ginastica
7/8
Maio sumativa Raquetes
Jogos lúdicos
Circuitos condição física

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Protocolo de Avaliação Diagnóstica - 7.º ANO

(Referência Nível Introdutório)

SUBÁREAS MATÉRIA EXERCÍCIOS

Exercício critério:

− Passe de ombro;
− Receção;
ANDEBOL − Drible;
− Remate.
Situação de jogo:

− 5x5 com GR
Exercício critério:

− Passe de peito;
− Receção;
− Drible;
BASQUETEBOL
− Lançamento.
Jogos
Situação de jogo:
Desportivos

− 3x3, meio campo.

Coletivos
Exercício critério:

− Drible;
− Passe e receção;
− Remate.
FUTEBOL

Situação de jogo:

− 4x4 em campo reduzido.

Exercício critério:

VOLEIBOL
− 1X1 – passe, manchete e serviço

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Protocolo de Avaliação Diagnóstica - 7.º ANO

(Referência Nível Introdutório)

SUBÁREAS MATÉRIA EXERCÍCIOS

Esquema gímnico:
− Avião;
− Rolamento à frente
− Ponte;
− Rolamento atrás;
− Roda;
− Apoio facial invertido com ajuda.

GINÁSTICA
SOLO

Exercício critério:
− Velocidade 40 m;
− Salto em altura;
− Salto em comprimento.

SALTOS

ATLETISMO
CORRIDAS

Situação de jogo:

OUTRAS BADMINTON − 1X1

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Protocolo de Avaliação Diagnóstica - 10º ANO

(Referência Nível Introdutório)

SUBÁREAS MATÉRIA EXERCÍCIOS

Exercício critério: 3x2+GR
− Passe;
− Receção;
− Drible;
ANDEBOL
− Finta;
− Remate.
Situação de jogo:
− 5x5 com GR
Exercício critério:
Situação A: drible com paragem a 1 ou a 2 tempos e lançamento de campo
Situação B: Drible com mudanças de direção e lançamento na passada.

− Drible;
− Lançamento;
BASQUETEBOL − Paragem a 1
e/ou 2 tempos;
Jogos ‒ Mudanças de direção.

Desportivos Situação de jogo:

− 3x3, campo inteiro.
Coletivos
Exercício critério:
Rapazes: 2x1
Raparigas: 2x0

− Drible;
FUTEBOL − Fintas;
− Passe e receção;
− Remate.
Situação de jogo:
− 4x4 em campo reduzido.
Exercício critério:

− 1x1 – passe, manchete, remate e

VOLEIBOL Serviço.

Situação de jogo:
‒ 4x4 campo reduzido.

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Protocolo de Avaliação Diagnóstica - 10º ANO

(Referência Nível Introdutório)

SUBÁREAS MATÉRIA EXERCÍCIOS

Situação de trabalho por estações:

− Avião;
− Rolamento à frente
− Rolamento atrás;
− Roda / Rodada;
− Apoio facial invertido com ajuda.

GINÁSTICA
SOLO

Exercício critério:

− Velocidade 60 m;
− Salto em comprimento.
SALTOS

ATLETISMO
CORRIDAS

Situação de jogo:

− 1x1: serviço, gestos técnicos

OUTRAS BADMINTON
e regras

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ARTICULAÇÃO VERTICAL

DANÇA

ANO Danças sociais Danças Tradicionais

7º Merengue – line dance Regadinho

8º Rumba Quadrada Erva Cidreira

9º Chá-chá-chá + Rumba Quadrada

10º Danças abordadas anteriormente a Pares Malhão

11º Valsa Saraquité

ARE’s alternativas / construção de

12º
coreografia pelos alunos

GINÁSTICA

APARELHOS
ANO
MiniTrampolim Bock/Plinto Paralelas Barra Fixa

Salto Extenção /S. Salto eixo Deslocação em apoio Subida de frente /

7º
Engrupado / balanços saída

S. Carpa Salto eixo + S. Entre Balanços / fechos e Volta de barriga

8º
Mãos aberturas

S. c/pirueta 180º + Saltos anteriors no Trocas de direção / Mudança de direção

9º
360º plinto L + H saídas / Sarilho

S. c/pirueta 180º + Saltos anteriors no Trocas de direção / Mudança de direção

10º
360º plinto L + H saídas / Sarilho

11º Revisão/consolidação Revisão/consolidação Revisão/consolidação Revisão/consolidação

12º Revisão/consolidação Revisão/consolidação Revisão/consolidação Revisão/consolidação

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TABELAS DE REFERÊNCIA

ATLETISMO

MEIO FUNDO – 1610M

INTRODUTÓRIO ELEMENTAR AVANÇADO

Nível 2 3 4 5

Classif 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

9.30 8.29 8.14 7.59 7.44 7.29 7.14 6.59 6.39 6.19
5.55
Masc. 8.30 8.15 8.00 7.45 7.30 7.15 7.00 6.40 6.20 5.56

10.59 9.59 9.44 9.29 9.14 8.59 8.44 8.29 8.09 7.49 7.29

Fem. 10.00 9.45 9.30 9.15 9.00 8.45 8.30 8.10 7.50 7.30

SALTO EM COMPRIMENTO

INTRODUTÓRIO ELEMENTAR AVANÇADO

Nível

Classif 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Masc. 3.50 3.90 4.35 4.40 4.60 4.80 4.85 5.00 5.30

Fem.
3.00 3.30 3.45 3.50 3.60 3.70 3.80 3.90 4.10

TRIPLO SALTO (facultativa)

INTRODUTÓRIO ELEMENTAR AVANÇADO

Classif 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

7.50 8.00 8.40 8.50 9.00 9.40 9.50 10.00 11.00

Masc.

5.00 5.50 5.90 6.00 6.50 6.90 7.00 7.50 8.00

Fem.

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