Este documento lista 40 técnicas psicológicas comumente usadas em terapia cognitivo-comportamental, incluindo psicoeducação, entrevista motivacional, experimento comportamental, resolução de problemas, dessensibilização sistemática, treino de assertividade e reestruturação cognitiva.
Este documento lista 40 técnicas psicológicas comumente usadas em terapia cognitivo-comportamental, incluindo psicoeducação, entrevista motivacional, experimento comportamental, resolução de problemas, dessensibilização sistemática, treino de assertividade e reestruturação cognitiva.
Este documento lista 40 técnicas psicológicas comumente usadas em terapia cognitivo-comportamental, incluindo psicoeducação, entrevista motivacional, experimento comportamental, resolução de problemas, dessensibilização sistemática, treino de assertividade e reestruturação cognitiva.
2. Entrevista motivacional 3. Continuum Cognitivo 4. Experimento comportamental 5. Flecha descendente 6. Diálogo socrático 7. Flexibilização 8. Lista de vantagens e desvantagens (custo x benefício) 9. Resolução de problemas 10. Validação emocional 11. Advogado de defesa 12. Dessensibilização sistemática 13. Ativação comportamental 14. Treino de assertividade 15. Manejo da raiva 16. Respiração diafragmática 17. Torta das responsabilidades 18. Registro de Pensamentos Disfuncionais 19. Observação a partir da sacada 20. Exame das evidências 21. Seta descendente 22. Categorização das distorções cognitivas 23. Avaliação do pensamento negativo 24. Tempo de preocupação 25. Máquina do tempo 26. Estimativas de probabilidades de eventos 27. Gráfico em forma de torta 28. Como os outros lidariam com isso? 29. Diário das emoções 30. Redação de cartas para a fonte 31. Reformulação de imagens mentais 32. Agir como se 33. Distinção entre pensamentos e fatos 34. Identificação de erros lógicos 35. Duplo-padrão 36. Evocação da fantasia temida 37. Planejamento de atividades 38. Colocação das coisas em perspectiva 39. Conselhos a um amigo 40. Reenquadramento positivo Balança decisória – listar vantagens x desvantagens
Análise para o Futuro - A Visão e o Pensamento Sistêmico e as Práticas de Gestão Estratégica, como Modelo de Gestão Ágil, para Melhoria de Soluções de Problemas e Tomadas de Decisões