ALONGAMENTO

Ao pensarmos em alongamento é preciso lhes revelar que

alguns pontos são de suma relevância para que o alongamento se
torne um mecanismo de inserção e contribuinte ao desenvolvimento
dos exercícios que ainda irão se iniciar.
Desta maneira, dois pilares do alongamento são fundamentais
dentro de uma observância técnica: o primeiro deles é a ausência de
dor, sobre isso é necessário que se tenha o discernimento de que em
hipótese alguma o alongamento pode causar dor ao seu praticante,
caso isso aconteça, para imediatamente e procure orientação. O
segundo pilar diz respeito a orientação profissional, extremamente
necessária a prevenção de lesões, que infelizmente pode acometer
ao praticante de forma leve, moderada ou grave, infelizmente.

Seguindo por essa linha de raciocínio há de se considerar que

somente um profissional capacitado de forma técnica e prática estará
habilitado a orientar a qualquer que seja a atividade física, sobretudo
porque compete a ele a responsabilidade de planejar, executar a
avaliar o desenvolvimento do seu aluno.
 Cabe ressaltar que o alongamento deve sempre iniciar pelos
músculos primários, tais como: superior das costas, peitoral,
posterior das coxas e glúteos, pois são exatamente eles que dão
sustentabilidade na execução dos movimentos e somente depois de
alongar estes, você deve dar prosseguimento a sua sessão de
alongamento com o músculos, os quais consideramos secundários,
tais como: mãos, dedos e bíceps.
Importa ainda salientar que ao ser realizado de forma correta,
acompanhado por um profissional da área, o alongamento traz
benefícios ao seu praticante como:
• A produção do hormônio denominado serotonina, responsável
pela sensação de bem-estar;
• Previne de forma eficaz o risco do acometimento de lesões;
• Em mulheres, ameniza as resultantes das cólicas menstruais;
• Diminui consideravelmente a incidência de câimbras durante a
prática dos exercícios físicos;
Todos esses benefícios são comprovados cientificamente via
estudos de caso realizados por estudiosos acerca do assunto. Face
a isso, dar continuidade a essas comprovações nos direciona,
profissionais, a uma prática cada vez mais compromissada com a
nossa ética, bem como com os nossos alunos participantes do
Treinamento Funcional.
Lembre-se de quo o alongamento é importantíssimo e sus
prática deve ser cotidiana, sempre supervisionada por um
profissional, pois somente ele poderá lhe orientar durante a sua
execução.
Ao profissional responsável pelo aluno, cabe mencionar a sua
inteira responsabilidade como mediador da ação, portanto qualquer
atitude contrária pode ser considerada negligência. Bons Estudos!