Treinamento Funcional e A Reabilitação

Por Que O Funcional É A Modalidade
Perfeita Para Reabilitação De Lesão
Curso Online Completo de Treinamento Funcional

Um aluno seu sofreu uma lesão por movimentos repetitivos durante a corrida
de rua. Ele pretende largar sua aula de Treinamento Funcional com medo
que as aulas possam piorar a lesão, mas será que é realmente necessário?
Provavelmente não. O Treinamento Funcional (TF) pode te ajudar a reabilitar
e prevenir lesões nos seus alunos.
Aprenda mais sobre como usar o TF na reabilitação de seus alunos. Essa é
uma metodologia eficiente tanto na prevenção quanto na reabilitação de
lesões. Você também aprenderá como utilizar exercícios funcionais na
reabilitação e melhorar os movimentos funcionais do aluno lendo essa
matéria.
Quer saber sobre tudo isso e começar a atender ainda melhor seus alunos e
pacientes? É só continuar lendo.
Como acontecem as lesões?
Ninguém se move para proporcionar uma lesão intencionalmente. Na
verdade, boa parte das pessoas morrem de medo de se lesionar. Mas
pouquíssimos realizam um trabalho de prevenção eficiente.

Isso porque não são só os acidentes e traumas que causam o problema.
Alguns fatores criam risco de lesões, especialmente quando existem
movimentos repetitivos envolvidos. Podemos citar exemplos como:
● Desequilíbrios musculares;
● Compensações no movimento;
● Padrões de movimento errado.
Boa parte desses problemas poderiam ser evitados com um trabalho de
prevenção ou até mesmo um acompanhamento durante a atividade física.
Tipos de lesões mais comuns

Podemos dividir as principais lesões que encontramos nos Studios e espaços
de Treinamento Funcional em dois tipos abrangentes:
● Traumáticas;
● Atraumáticas.
Os nomes são bem autoexplicativos. As lesões traumáticas costumam estar
relacionadas a quedas, acidentes e acontecimentos similares. Se você
trabalha com alunos lesionados deve atender bastante gente que passou por
situações assim.
Temos alguns alunos que estão em especial risco de sofrer quedas, eles são,
principalmente, idosos e mulheres após a menopausa. O principal motivo é a
perda de movimentos funcionais devido ao envelhecimento, sarcopenia. No
caso das mulheres ela também é associada a maior incidência de
osteoporose. Isso por causa da chegada da menopausa e alterações
hormonais que acompanham essa fase.

Ao trabalhar com alunos de grupos de risco você já deve começar seu
programa de exercícios com um trabalho preventivo voltado as características
específicas do seu aluno. Lembre-se que uma avaliação postural completa é
bastante importante para poder direcionar o trabalho preventivo de forma
correta. Esse cuidado se aplica mesmo aos alunos que praticam Funcional
por outros motivos, buscar estabilização e prevenção é necessário em
qualquer caso. É muito mais fácil prevenir traumas nesse público que
reabilitá-las. E o processo de reabilitação pode ser bem longo e doloroso.
As lesões atraumáticas ocorrem geralmente como resultado de
compensações e desequilíbrios colocando as estruturas corporais sob
estresse ao longo do dia ou de atividades esportivas e de lazer. Esse maior
estresse da articulação ou área envolvida pode resultar em uma lesão.
Indivíduos que praticam atividades físicas sem supervisão apropriada estão
bastante propensos a esse tipo de lesão. Isso porque eles não possuem um
profissional que consiga corrigir suas compensações de movimento.
Outros fatores que levam a lesões atraumáticas incluem movimentos
repetitivos. Por isso elas podem estar relacionadas a patologias comuns no
ambiente de trabalho.
Dificuldades impostas pelas lesões

Assim que um indivíduo sofre uma lesão ele começa a passar por diversas
dificuldades. A primeira delas pode ser considerada a perda de movimentos e
de independência. Vejamos um exemplo bem fácil de entender: uma fratura.
Essa fratura causará dor e limitações que impedem o movimento. Para se
recuperar o paciente ainda ouvirá do médico: “Você precisa de X meses de
repouso”. Ou seja, ele vai perder ainda mais movimentos funcionais durante
sua reabilitação.
Diante de um cenário como esse conseguimos observar outro problema:
enfraquecimento muscular na área lesionada. Como o aluno está sem se
mover ele deixará que suas musculaturas percam força e tenham dificuldade
de estabilizar a região.
Ao reabilitar um paciente com lesões, independentemente de serem
traumáticas ou não, teremos um grande número de compensação. O motivo é
a necessidade de movimentos do corpo. Mesmo sem poder mover um pé
fraturado o aluno encontrará uma maneira de se locomover.
Assim surgem compensações musculares e estruturas tensionadas pelo
movimento errado. Além da pessoa desenvolver padrões de movimento que
posteriormente precisarão ser alterados. Por isso podemos considerar que o

processo de recuperação é longo, ele vai desde o início do tratamento da
lesão até a recuperação dos movimentos.
Enquanto tentamos melhorar a região lesionada, também precisaremos tomar
cuidado para prevenir novas lesões.
Fatores necessários para uma boa reabilitação de lesão
Ao falar em reabilitação de lesão, é importante saber o que caracteriza uma
boa reabilitação. Em primeiro lugar, você deve buscar melhora na qualidade
de vida do paciente. Uma lesão é um fator traumático que rouba dessa
pessoa seus movimentos, portanto diminui sua qualidade de vida.
Chegando ao final da reabilitação ela deve recuperar sua capacidade de
realizar as atividades diárias que realizava anteriormente. Para isso
precisaremos:
● Melhorar o desempenho muscular;

● Recuperar mobilidade articular e amplitude de movimento;
● Ensinar habilidades funcionais;
● Recuperar a função da área lesionada;
● Auxiliar no retorno às atividades da vida diária.

Sem conseguir atingir esses objetivos você dificilmente pode considerar uma
reabilitação bem sucedida. Mas não existe só uma modalidade que pode
ajudar a atingir uma boa reabilitação, então por que deveríamos aplicar o
Treinamento Funcional especificamente? É o que veremos logo.
Existe outro aspecto que também precisaremos lembrar na hora de trabalhar
com alunos lesionados. Eles provavelmente estarão passando por um evento
traumático em suas vidas, especialmente se passarem por acidentes ou
lesões graves. Por isso, o aluno precisará também recuperar sua saúde
psicológica, o que exige uma equipe multidisciplinar para a reabilitação
completa.
Leve em consideração que um aluno pode desenvolver sequelas após uma
lesão e perda de amplitude de movimentos. Isso é especialmente comum
entre aqueles que não receberam uma reabilitação adequada. Portanto, o
profissional do movimento deve planejar suas aulas e todo o processo de
reabilitação de lesão cuidadosamente.
Fases da reabilitação

Assim que o aluno sofre uma lesão o primeiro profissional que ele procurará
provavelmente será o médico. Portanto, podemos considerar que a primeira
fase da reabilitação é identificar o problema e suas implicações.
Durante essa primeira fase é provável que nosso aluno entre em contato
somente com o médico, que auxiliará no diagnóstico. Apesar disso, nós já
conseguimos começar a atuar para garantir sua recuperação.
Logo após a identificação da lesão o aluno deve finalmente entrar em contato
com os profissionais do movimento. Isso inclui fisioterapeutas e instrutores de
Funcional. Nossa intenção nesse primeiro contato com o paciente lesionado é
simples:
Prevenir a dor e piora do quadro. O que quer dizer que devemos focar em
exercícios e trabalhos que ajudem a aliviar musculaturas tensionadas sem
influenciar na área da lesão. Mas por que começar a trabalhar dessa
maneira?
Bem, com dor a pessoa nem tem coragem de levantar da cama, imagine
fazer uma aula de Treinamento Funcional. Se você realmente quer
recuperação de lesão nesse aluno, precisará ajudar a diminuir a dor antes.
Para isso utilizamos uma variedade de métodos e técnicas. Você pode
escolher aquela com a qual está mais familiarizado.
Também queremos usar exercícios que ajudem a proteger a área lesionada
para que seu quadro não piore. Portanto, alguns trabalhos de fortalecimento
serão indicados nessa fase de acordo com o caso. Conforme a lesão

estabilizar e não existir risco de piora na condição do paciente, precisamos
começar com a próxima fase.
Recuperar os movimentos
A reabilitação de lesão está muito ligada à recuperação de movimentos
funcionais. Eles são os primeiros a desaparecerem num corpo que está
sujeito à dor aguda.
Devemos começar com o trabalho para melhorar esses movimentos logo que
a dor for controlada. Repetindo que, sem dor ou com menor dor nosso aluno
consegue realizar uma variedade muito maior de exercícios.
Nessa fase devemos focar em exercícios que auxiliem a realização de
atividades da vida diária. E você também deve estar ciente que não precisa
focar somente na região lesionada. Um aluno que sofreu lesão no joelho, por
exemplo, provavelmente se beneficia de um trabalho de membros superiores.
Com musculaturas dos membros superiores fortalecidos ele conseguirá
realizar a transferência da cadeira de rodas sozinho, por exemplo.
Também é importante usar essa fase para fortalecer musculaturas na região
lesionada. Um joelho lesionado, por exemplo, precisa de musculaturas
estabilizadoras fortes para conseguir se mover.
Portanto, essa fase da reabilitação de lesão provavelmente terá um número
grande de exercícios específicos. Isso não é um problema já que esses
movimentos ajudam a introduzir exercícios globais e mais complexos ao
longo da reabilitação.

A progressão de um aluno lesionado deve sempre ser gradual. Não é porque
a dor desapareceu que ele está apto a voltar a suas atividades físicas como
antes. Precisaremos antes nos livrar de todas aquelas compensações que ele
desenvolveu, fortalecer e estabilizar as articulações e devolver seus
movimentos.
Fortalecimento e controle motor

Conforme o paciente fortalece suas estruturas precisaremos introduzir uma
variedade maior de estímulos em nossas aulas. Aos poucos comece a
estimular o controle motor do indivíduo e também a recuperar seu equilíbrio e
flexibilidade.
É provável que ele tenha perdido boa parte de suas habilidades funcionais
durante o período de repouso e reabilitação. Para que ele consiga se
reintroduzir na vida diária sem problemas ou riscos deveremos usar os
exercícios apropriados nas aulas de Treinamento Funcional.
É aqui que começaremos a frisar a importância dessa modalidade para a
reabilitação de lesões. Começo avisando que o Funcional tem tudo que um
aluno lesionado precisa para voltar à sua vida normal.
Benefícios do Treinamento Funcional na reabilitação de lesão

Para compreender esses benefícios, precisamos primeiro pensar nas
habilidades que os exercícios funcionais trabalham.
● Força muscular;
● Resistência cardiorrespiratória;
● Resistência muscular;
● Flexibilidade;
● Agilidade;
● Potência muscular;
● Equilíbrio estático e dinâmico;
● Estabilidade;
● Coordenação motora.
Só para citar alguns exemplos, dê uma boa olhada na lista acima. Agora me
responda isso: existe ali alguma característica que não devemos trabalhar em
alunos lesionados?
Tenha certeza que não. Após uma lesão trabalhos que incluam todas essas
habilidades serão um diferencial para o retorno rápido e eficiente às
atividades rotineiras. Podemos ver que o Funcional não só é uma ótima
modalidade para quem quer prevenção, mas também para reabilitação.
Lembra que corrigir desequilíbrios musculares é um dos primeiros passos
para evitar uma lesão? E esse também está entre as exigências para
conseguir reabilitar seu aluno.

Será que os exercícios funcionais são muitos avançados para meu aluno?
Talvez você tenha medo de usar alguns exercícios funcionais com alunos
lesionados. Você está certo, o bem-estar dessa pessoa é sua
responsabilidade. Porém, não basta simplesmente excluir um exercício mais
complexo da sua aula.
Os exercícios que usamos no Treinamento Funcional nos ajudam a transferir
as habilidades aprendidas em aula para atividades do dia-a-dia. Por isso,
você deve realizar um processo de preparação para que esse aluno esteja
pronto para realizar exercícios sem risco. E, durante a preparação, tenho
certeza que você usará outros exercícios funcionais ou até versões
simplificadas deles.
Propriocepção e flexibilidade na reabilitação de lesão
Começarei falando sobre duas características muito trabalhadas no
Treinamento Funcional: a propriocepção e flexibilidade. Coincidentemente,
elas também são essenciais no bom processo de reabilitação de lesão.

Na verdade, sem trabalha-las o aluno nem pode considerar-se recuperado.
Logo você entenderá a importância dessas características e como o TF
consegue te ajudar.
O que é propriocepção?
Esse termo ainda é bastante mal compreendido. Muitas pessoas ainda o
confundem com alguns outros termos como:
● Posição articular;
● Sensação somática;
● Equilíbrio;
● Estabilidade articular dinâmica.
A propriocepção tem bastante a ver com todos esses termos. E para aplicá-la
bem em aula é bom conhecer um pouco mais sobre o que realmente é a
propriocepção. Então vamos lá.
Podemos definir propriocepção como um conjunto de informações reunidas
ao longo do corpo. Entre seus receptores estão:
● Articulações;
● Músculos;
● Tendões;
● Outros tecidos.
Após coletada toda essa informação, ela se dirige até o sistema nervoso
central (SNC) onde é processada. A partir daí o corpo constrói respostas e
reflexos aos estímulos captados que influenciarão no controle motor. O que
quer dizer que sem propriocepção o corpo é incapaz de:
● Controlar postura;
● Estabilizar-se;

● Realizar diversos movimentos.
Um dos pontos importantes que precisamos frisar aqui é sobre a ligação entre
a propriocepção e estabilidade articular dinâmica. Essa capacidade da
articulação de permanecer estável durante o movimento tem praticamente
tudo a ver com a propriocepção e também com lesões.
Propriocepção e estabilidade articular

Pensemos um pouco na estabilização da articulação. Essas estruturas
possuem mecanismos próprios de estabilização passiva, como os ligamentos.
Eles não precisam de uma ativação do sistema nervoso para funcionarem,
assim, tornam-se bastante eficientes. Mas quem disse que só ligamentos e
cápsulas articulares conseguem manter a articulação estável nos
movimentos?
O corpo também é capaz de utilizar um outro mecanismo de estabilização: os
músculos. Eles auxiliam na estabilização articular de maneira ativa e são
essenciais para prevenir uma lesão. Da mesma maneira, quando
encontramos musculaturas estabilizadoras enfraquecidas estamos com um
aluno em risco.
Nessa estabilização muscular encontramos outro problema: as musculaturas
estabilizadoras pelo corpo não fazem seu trabalho de maneira voluntária. O
que quer dizer que nem adianta eu mandar o aluno contrair os paravertebrais
durante um exercício. Duvido que você consiga fazer um aluno contrair
exatamente essa musculatura só com comandos verbais.

Por estarmos falando de músculos profundos, sua ativação raramente é
voluntária. Ela acontece por padrões determinados pelo SNC e adivinhe
como eles surgem. Através do uso de informações proprioceptivas, claro.
Sabendo disso, pense naquele aluno que sofreu uma lesão. Ele
provavelmente já possuía problemas proprioceptivos anteriormente que o
impediram de estabilizar a articulação. Para recuperar essa região
precisaremos melhorar sua propriocepção e, consequentemente,
estabilização.
Como a lesão influencia na propriopceção?
Deu para perceber o papel importante da propriocepção no corpo. Mesmo
que seu aluno tivesse essa característica bem treinada e adaptada, ele ainda
assim terá problemas após sua lesão.
O processo lesivo prejudica e muito as habilidades proprioceptivas. A
instabilidade gerada pela lesão pode diminuir a credibilidade das informações
obtidas pelo corpo antes, durante e após o movimento. Assim, a
propriocepção diminui também levando a um menor controle neuromuscular.

Cuidado! Um aluno lesionado está propenso a sofrer novas lesões. Como seu
controle neuromuscular está prejudicado ele cria uma instabilidade que pode
ocasionar outros problemas. Por isso o Treinamento Funcional exerce um
papel tão importante na reabilitação de lesão.
Trabalho de força na reabilitação de lesão

Outro trabalho importante proporcionado pelo TF é o fortalecimento. Assim
como a propriocepção, a força de diversas musculaturas fica prejudicada
após a pessoa se lesionar.
Como vimos, os músculos também fazem parte da estrutura de estabilização
do corpo. Com músculos mais fracos o corpo depende somente das
estruturas passivas para estabilizar suas articulações durante o movimento.
Sabe o que isso quer dizer?
Que é outra maneira do aluno se lesionar. Muitas vezes a estabilização
passiva proporcionada por ligamentos e outros tecidos é insuficiente. Assim,
precisamos trabalhar o fortalecimento muscular para garantir que o aluno
tenha um retorno completo a suas atividades.
Como usar exercícios funcionais na reabilitação

Os exercícios serão a parte principal do seu trabalho de reabilitação com seu
aluno lesionado. Se eles não forem apropriados a pessoa dificilmente
retornará a um estado físico similar àquele antes da lesão. Portanto, nunca
deixe de estudar com cuidado cada exercício que propõe em aula.
Entre os exercícios funcionais devemos destacar que eles precisam melhorar
a propriocepção, fortalecer musculaturas e também melhorar o controle

motor. Deixe eu avisar: conseguimos fazer isso tudo ao mesmo tempo se
usarmos Treinamento Funcional.
O corpo precisa ser exposto a sensações diferenciadas que o estimulem a
desenvolver capacidades neuromotoras de qualidade. Um bom exemplo são
os exercícios com instabilidade tão comuns no TF.
Esses exercícios forçam o corpo a recuperar seu centro de gravidade
constantemente e a melhorar sua estabilização muscular e tempo de reação.
Existem riscos ao usar esses exercícios? Sim, especialmente ao trabalhar
com um público fragilizado como pessoas lesionadas.
Porém, esses riscos são facilmente atenuados se trabalharmos com uma
evolução dos exercícios. Começamos com uma posição mais estável na qual
não exista risco de queda ou de nova lesão e aos poucos continuamos até os
exercícios mais avançados.
Com essa progressão também conseguimos recuperar a confiança do
paciente ao se movimentar. Lembrando que devemos realizar exercícios que
correspondam a movimentos funcionais.
A intenção é realizar um trabalho que ajude o aluno a voltar a suas atividades
antes da lesão. Para isso é importante que os movimentos sejam transferíveis
à vida diária. Fortalecer musculaturas nas máquinas de musculação
provavelmente seria igualmente eficiente nos resultados. Porém o aluno seria
incapaz de utilizar os padrões de movimento criados no dia-a-dia, deixando-o
vulnerável.
Conclusão

As lesões deixam nosso aluno com movimentos prejudicados, além de causar
diversos danos psicológicos. Como profissionais do movimento, estamos
sempre em busca dos melhores métodos para a reabilitação do aluno.
Minha recomendação é usar o Treinamento Funcional e seus exercícios para
melhorar ainda mais suas aulas. Esses exercícios nos auxiliam a melhorar as
capacidades proprioceptivas do aluno, seu controle motor e também
fortalecem a musculatura.
Através de seu uso conseguimos ajudar o paciente a voltar da maneira mais
rápida às suas atividades. Isso porque os exercícios funcionais utilizam uma
variedade de estímulos benéficos à recuperação de lesão.
Por
Keyner Luiz - Retirado daqui

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2. O que é Treinamento Funcional?;
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4. Pilares do Treinamento Funcional;
5. Os Movimentos Fundamentais e os Planos de Movimento Funcionais;
6. Avaliação Funcional de Movimento;
7. Periodização correta de Treinamento;
8. Aplicação de Treino;
9. Técnicas desenvolvidas para Melhorar a Execução do Movimento;
10. Exercícios com Acessórios Funcionais;
11. Exercícios Livres.
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1. Como utilizar a Liberação Miofascial;

2. Aplicando o Treinamento Funcional para Reabilitação;
3. Gerando emagrecimento através do Funcional.
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