Nós acreditamos no próprio pensamento

As pessoas reagem a você, por coisas que você faz

Quais são as atitudes que são responsáveis pela reação que as pessoas tem

‘’as pessoas estão falando de mim’’

Por que você fica incomodado com esse incomodo?

Não são as coisas que perturbam os homens,

mas a visão que estes tem delas’

ACONTECIMENTO

PENSAMENTO

EMOÇÃO

O mesmo Acontecimento Pode ter Emoções Diferentes

‘’PERDI O EMPREGO’’
Pessoa 1 ( Jovem com uma proposta de emprego melhor):
‘Que Sorte’

Pessoa 2 (Meia Idade, endividado com família pra sustentar):

‘Estou Ferrado’
Pensamentos Automáticos (Beck, 1964)

 Não requer esforços

 São Espontâneos
 Surgem perante situações de momento e tendem a ser
breves e passageiros
 Influenciam os sentimentos
 Coexistem com a corrente principal, direcionada e reflexiva
de pensamento (balanças, decisórias, planejamentos,
analises)

São plausíveis.
Não costumam receber atenção, são difíceis de identificar
Podem ser distorcidos, de pouca utilidade ou inflexíveis
( sempre pensar da mesma forma)
Quanto menos realistas, mais influenciam a intensidade e a
qualidade das emoções, mesmo sem serem percebidas
Sua modificação traz alívios dos sintomas

O que está passando na sua mente agora?

Qual o sentido desse pensamento?

Exemplos de Pensamentos Automáticos:

Tudo foi minha culpa – significa – Sou um inútil

Certamente ela vai dizer não – significa – melhor nem
telefonar
Tudo é difícil demais – significa tenho que desistir
Meu trabalho está péssimo
Não irei aproveitar nada – Será uma perda de tempo
Ele vai se entediar – Não mereço atenção de ninguém

PENSAMENTOS NÃO SÃO FATOS

Confusão entre o pensamento sobre a realidade e a própria
realidade dita
Existe a possibilidade de existência de explicações
alternativas
Você pode pensar diferente
‘’qual a relação entre o que você está pensando e o que
você está sentindo’’

Existem evidencias para pensar dessa forma? Existe alguma

outra maneira de pensar sobre isso?
O que de pior pode acontecer? Melhor? Qual a maior
probabilidade
Você já pensou diferente?