SAÚDE EMOCIONAL DA

MULHER
 saúde não se deve pensar apenas numa abrangência física.

O organismo humano é um todo composto por aspectos

Fsiológicos
Mentais

Emocionais

Espirituais
Hoje falaremos sobre a saúde mental e emocional e relacionar dicas
para mantê-las.

Como manter a saúde Mental?

Saúde mental consiste numa relação equilibrada entre as

emoções
 sentimentos

atitudes
 pensamentos

ações comportamentos
Saúde emocional não é a mesma coisa que saúde mental, mas ambas

estão relacionadas, afinal, uma pessoa mentalmente doente não pode

estar emocionalmente saudável. Na verdade, muitas vezes são os

problemas de ordem emocional que causam as complicações mentais.

Saúde Mental é manter um equilíbrio emocional entre suas exigências

pessoais e as exigências do meio externo. Saúde Mental é estar de bem

consigo e com os outros. Saber lidar com emoções boas e as

desagradáveis
Saúde emocional é um estado de bem-estar onde o

indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os

fatores estressantes normais da vida, trabalha

produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade.

(Organização Mundial de Saúde)

 MENTE E EMOÇÕES ANDAM BEM PRÓXIMAS

Muitas são as causas que podem ocasionar problemas mentais, dentre

eles:

Traumas psicólogicos do passado

Situações de forte desiquilíbrio emocional

Causas de cunho genético.

Ester foi uma jovem judia que casou com o rei da Pérsia e
salvou o povo judeu do extermínio. Seu nome hebraico era
Hadassa e ela era órfã, criada por seu primo
Mardoqueu.
O trauma psicológico é um tipo de dano emocional que
ocorre como resultado de um algum acontecimento.
Pressupõe uma experiência de dor e sofrimento emocional
ou físico. Como experiência dolorosa que é, o trauma
acarreta uma exacerbação do medo, o que pode conduzir ao
estresse, envolvendo mudanças físicas no cérebro e
afetando o comportamento e o pensamento da pessoa, que
fará de tudo para evitar reviver o evento que lhe traumatizou.
Igualmente, pode acarretar depressão, comportamentos
obsessivos compulsivos e outras fobias ou transtornos,
como o de pânico.
 PERCEBA, ACEITE E SUPERE O SEU PASSADO

.1. PERCEBA QUE EXISTEM ALGUMAS COISAS QUE

VOCÊ REALMENTE NUNCA CONSEGUIRÁ “PASSAR POR
CIMA”, MAS CERTAMENTE PODE CONSEGUIR SUPERAR.

2. AS COISAS QUE VOCÊ NÃO TEM CONSEGUIDO “SUPERAR”

SÃO AVISOS, PRECISAM DA SUA ATENÇÃO REDOBRADA.

3. MAIS DE OITENTA POR CENTO DA NOSSA VIDA NÃO É

DETERMINADA POR EVENTOS, MAS PELA NOSSA REAÇÃO A
ELES.
DISTORÇÕES COGNITIVAS

O QUE É?

São formas de pensar distorcidas da realidade, padronizadas pelos

eventos da vida e que geram grande sofrimento para si próprio ou para
os outros com quem convive.

São expressas em pensamentos automáticos disfuncionais, sendo um

processamento de informações emocionais equivocado onde, nossos
esquemas mal-adaptativos distorcem a realidade para que esta se
torne condizente com nossas crenças centrais de desamparo,
desamor e desvalor.
11 ERROS DE PENSAMENTOS MAIS COMUNS:

1. PENSAMENTO DICOTÔMICO (pensamento preto-e-branco, polarizado e

tudo ou nada, é 8 ou 80): A pessoa vê uma situação em apenas duas
categorias em vez de em várias alternativas. Exemplo: “Se eu não for um
sucesso total, eu serei um fracasso.” A pessoa perfeccionista normalmente
faz uso constante desse erro de pensamento e isso faz com que se sinta
inadequado e desvalorizado quando o sucesso esperado não vem.
Pensamentos dicotômicos tendem a contribuir para episódios depressivos
e separações conjugais.

2. CATASTROFIZAÇÃO: A pessoa prevê o futuro negativamente sem

considerar outros resultados mais prováveis. Exemplo: Meu filho ainda não
chegou, deve ter acontecido...................... esperarei mais um pouco, pois
não conseguirei dormir mesmo. Outros exemplos: Meu namorado não
atende o celular, deve estar com outra. Tudo está bem entre nós, mas sei
que logo começará a me desapontar, pois não chegou ainda.
3. MINIMIZAÇÃO DO POSITIVO: A pessoa diz para si mesmo que
experiências, atos ou qualidades positivos não contam. Exemplo: “Eu fiz bem
aquele projeto, mas isso não significa que eu seja competente; eu apenas tive
sorte.” A pessoa rejeita experiências positivas insis-tindo que elas não
contam. Desqualificar o positivo tira a alegria da vida e faz a pessoa se sentir
inade-quada e não recompensada. Este é o preço que a pessoa paga por não
qualificar as coisas que acontecem em seu cotidiano.

4. ARGUMENTAÇÃO EMOCIONAL: A pessoa pensa que algo deve ser

verdade porque “sente” (em realidade, acredita) isso da maneira tão
convincente que acaba por ignorar ou desconsiderar fatos e evidências.
Exemplo: “ Eu sei que eu faço muitas coisas certas no trabalho, mas eu ainda
me sinto como se eu fosse um fracasso.”

5. ROTULAÇÃO: Quando a pessoa habitua-se a colocar um rótulo global e

fixo sobre si mesmo ou sobre os outros sem considerar as ocorrências. Por
exemplo: "Eu sou idiota mesmo!" "Quão burra eu sou!" "Ele é um
simplório!" "Os homens são todos iguai!" Esses rótulos são simplesmente
abstrações que levam à raiva, ansiedade, frustração e baixo amor próprio.
6. LEITURA MENTAL: A pessoa acha que sabe o que os outros estão pensando e
não considera outras possibilidades mais prováveis. Exemplo: “Ele está
pensando que eu não sei nada sobre esse projeto.” "Ele pensa que sou uma
idiota." É possível perceber essa distorção cognitiva quando apresenta-se um
trabalho acadêmico em público, pois normalmente a pessoa estará fazendo a
seguinte leitura mental: "Ele está me olhando assim pois deve estar pensando
que estou falando abobrinhas."

7. SUPERGENERALIZAÇÃO : A pessoa tira uma conclusão negativa radical que

vai muito além da situação atual. Exemplo: "Nessa escola não tenho amigos,
assim como era no colégio anterior." A pessoa vê um episódio negativo como
uma rejeição amorosa e estabele um padrão de pensamento para situações
similares. Outro exemplo comum: "Todos os meus namorados irão me trair."

9. PERSONALIZAÇÃO: Ocorre quando a pessoa guarda para si mesmo a inteira

responsabilidade sobre um evento que não está sob seu controle. Por exemplo:
"Eu não cuidei bem do meu filho, por isso ele está internado no hospital". "Meu
namorado me traiu porque eu estava estressada." Esse tipo de distorção
cognitiva gera muito sofrimento psicológico, pois está embasado na emoção
"culpa".
10. DITADURA DOS DEVERIAS: É muito comum em personalidades do tipo
Obsessivo-Compulsiva, pois emprega constantemente os termos: "eu
deveria", "eu tenho que". Pessoas com características perfeccionistas
utilizam esse erro de pensamento diariamente gerando ansiedade constante.
A pessoa também cria expectativas exageradas em relação ao comportamento
dos outros, gerando afetos negativos quando estas não são preenchidas, bem
como, adoecimento psicológico do tipo: estresse, ansiedade generalizada,
depressão. E, também, acontecimentos indesejáveis como separação
conjugal são pertinentes a esse tipo de distorção cognitiva. Bem como,
conflitos entre pais e filhos, educadores e educandos, gerências e
subordinados, entre outras relações interpessoais.

11. VITIMIZAÇÃO: A pessoa tende a se sentir vítima e não responsável pelas

suas escolhas. Percebe-se sem sorte ao invés de perceber que "Quem faz
para si faz!" e que ela mesma é o "comandante do seu navio", o "diretor da
sua novela." Por exemplo, tende a culpar os outros por sua má sorte no
trabalho ou no amor.
Melhore o pensamento

O pensamento atua como um ponto de partida. Pensamos,

sentimos e depois exteriorizamos. Nossas emoções vêm do

pensamento. Se alimentarmos hábitos negativos, ou melhor,

pensamentos negativos, eles irão com o tempo se tornar uma

realidade, seja através de palavras ou de ações. Se você quer ter

saúde mental e emocional evite o negativismo.

Como o homem imagina em sua alma, assim ele é. (Provérbios 23:7).

Pense de maneira saudável e positiva.

Exclua de sua mente frases negativas, do tipo “não

posso”, “duvido”, “acho que não vai dar certo”, “não

tenho tempo”, “talvez”, “não acredito”, “é impossível”,

“não é para mim”. Diga: “posso”, “irei”, “espero o

melhor”, “arrumarei tempo”, “estou confiante”,

“acredito que todas as coisas são possíveis, pois Deus

é fiel”.
Ester não ficou presa no passado. ( acontecimentos)

Nao permitiu que a dor do passsado sucumbisse com sua

beleza
( cuidados fisicos, emocionais e espirituais) volte a se olhar
no espelho

Se posicionou, se preparou para viver algo novo. ( Não desista

de seus sonhos, projetos pessoais, não coloque barreiras)
Podem existir 100 candidatas para serem princesas. Porem há
algo diferente em ti que fará com que voce se torne rainha.

Enfrentou seu medo. ( medo nos paralisa e nos deixe

estagnado) Trouxe livramento para seu povo.

Resignificou a sua vida com a familia nova que Deus lhe deu.
( Resignifique a sua vida. novo sentido, vinho novo.)