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Foco no objetivo
DIÁRIO
D-50
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Desafio 50 dias
Foco no objetivo
______________
SE POR ACASO ENCONTRÁ-LO ENTRE EM CONTATO NO:
______________
Desafio 50 dias
Foco no objetivo
DIÁRIO
LORENA NORABELLI
CRIADO POR
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PARA CONQUISTAR
Constância
PARA CONTINUAR
Disciplina
PARA COMEÇAR
Foco
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NÃO PARE
As 6 regras são:
1ª Regra:
Acordar antes das 8. Ter no mínimo 6 horas de sono. (Isso é o mínimo) Pelo amor de Deus! O intuito é regular seu
ciclo circadiano, pois é a partir dele, que seus processos fisiológicos são comandados para que o seu corpo consiga
acordar bem disposto, sentir fome nas horas certas, se manter ativo, dormir na hora certa, e assim por diante
2ª Regra:
Criar um ritual matinal que te faça bem!
Você pode colocar meditação, alongamento, afirmações positivas, leitura. O que você gostar!(Não deixe de colocar
leitura, de 5 a 10 páginas por dia)É Importante que nesse momento você evite distrações, como notificação no
celular, Tv, o que tira seu foco. Esse momento é somente seu, aprenda a gostar da sua companhia e fazer algo que
deixe no momento presente.
3ª Regra:
Movimentar seu corpo - Fazer de 30 min à 1h de atividade física. Vale qualquer coisa, você precisa se movimentar.
Academia, natação, caminhada, corrida, yoga, bike, luta, dança, e até mesmo vídeos do youtube para você fazer em
casa mesmo. Esse é muito importante, Seu corpo não nasceu para ficar parado. Fortalecer o seu corpo vai aumentar
sua auto estima, você vai melhorar sua postura e se tornará mais confiante.
4ª Regra:
Uma alimentação equilibrada. Mais alimentos naturais, menos industrializados. Não precisa cortar tudo, e nem
passar fome. Apenas dê preferência para alimentos mais saudáveis. Tire açúcar em excesso, fritura, essas coisas que
você sabe que não é nada saudável.
5ª Regra:
Dedicar a aprender algo novo ou uma nova habilidade.
O que você tem procrastinado, que você sabe que pode fazer uma imensa diferença na sua vida?
Já parou para pensar que se você fizer um pouquinho disso todos esses dias, o quanto sua vida vai mudar.
Um pouco todos os dias faz muita diferença.
6ª Regra:
Acompanhar o seu processo. Foi por isso que te passei o rastreador de hábitos, para você marcar e notar pequenas
evoluções todos os dias.
E o uso desse diário para avaliar seu dia e sua performance. Novos hábitos precisam ser acompanhados, e quando
você marca gera uma sensação de recompensa. O que se torna um hack para novos hábitos.
Ps.: A intenção é você fazer tudo isso com o sentimento de prazer, e não porque se sente obrigada(o).
Faça porque você se ama e quer ser o seu melhor para você mesmo, e para sua família.
Vamos juntos!
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Comprometa-se a escrever nele todos os dias, e fazer todas as 5 atividades nele propostas.
Nossa memória não é confiável, e sem anotações você não saberá ao certo como foi o seu progresso, quais
foram as suas dificuldades, quais foram os seus acertos. Você simplesmente esquecerá a melhor fase da sua
vida.
Por isso anote absolutamente tudo e guarde ele no final com muito carinho.
Use as páginas de anotações no final, para fazer as atividades propostas e escrever como esta se sentindo em
relação ao desafio. São 5 atividades simples que vão aparecer ao longo dessa jornada para melhorar ainda
mais o seu desenvolvimento.
Recomendo que esse diário fique ao lado de sua cama, caso o imprima, ou use ele no celular, tablet, ou pelo
computador mesmo. Ele é interativo e você conseguirá preenche-lo pelo próprio aparelho e guarda-lo, caso
assim você prefira.
Leve o seu diário do - desafio50 - Foco no objetivo - contigo onde você for.
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FOTO ATUAL
DIA 1
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Data
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PARA MEU EU DO FUTURO
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HOJE
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COMO PREENCHER
1. Pela saúde perfeita, e por todo meu corpo funcionar maravilhosamente bem.
2. Pelo meu lar que me protege de todo mal lá de fora
3. Pela minha família que me ama e me respeita
Me sinto bem disposta para começar o dia, porém um pouco preocupada com o trabalho que
preciso entregar hoje
A META DO DIA É:
Cumprir todos os meus hábitos novos do dia e ter um tempo de qualidade com minha filha.
Data / /
ATIVIDADE DO DIA:
FAÇA UMA LISTA DE TODAS AS COISAS QUE VOCÊ DESEJA CONQUISTAR
NOS PRÓXIMOS 6 MESES
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A META DO DIA É:
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Data / /
"NÃO EXISTE NADA MAIS PODEROSO NO MUNDO DO QUE A IDEIA QUE CHEGA NA HORA CERTA."
VICTOR HUGO
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Data / /
"A PERFEIÇÃO É ALCANÇADA, NÃO QUANDO NÃO HÁ MAIS NADA PARA ACRESCENTAR, MAS
QUANDO NÃO HÁ MAIS NADA PARA TIRAR."
ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
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Data / /
"A ÚNICA PESSOA LIVRE É AQUELA QUE NÃO TEM MEDO DO RIDÍCULO."
LUIZ FERNANDO VERÍSSIMO
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"DAQUI A VINTE ANOS, VOCÊ ESTARÁ MAIS DESAPONTADO COM AS COISAS QUE VOCÊ NÃO FEZ DO QUE COM
AQUELAS QUE VOCÊ FEZ, ENTÃO DESATRAQUE E NAVEGUE PARA LONGE DO PORTO SEGURO, APROVEITE OS
VENTOS DA TROCA EM SEU CAMINHO. EXPLORE, SONHE, DESCUBRA."
MARK TWAIN
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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SOU GRATO
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Data / /
ATIVIDADE DO DIA:
REGISTRE HOJE COMO VOCÊ GASTA SEU TEMPO. E AO FINA DO DIA
ANÁLISE O QUE VOCÊ PODERIA MUDAR
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A META DO DIA É:
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Data / /
"SE SONHAR GRANDE DÁ O MESMO TRABALHO DE SONHAR PEQUENO, POR QUE VOU
SONHAR PEQUENO?"
JORGE PAULO LEMANN
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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"SE VOCÊ QUER FAZER UMA COISA REALMENTE GRANDE, SEJA GRANDE COMO A COISA QUE
VOCÊ QUER FAZER."
NIZAN GUANAES
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
"ANTES QUE DIGA QUE NÃO CONSEGUE FAZER ALGUMA COISA, EXPERIMENTE."
SAKICHI TOYODA
SOU GRATO
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Data / /
"VOCÊ NUNCA SABE A FORÇA QUE TEM, ATÉ QUE A SUA ÚNICA ALTERNATIVA É SER FORTE."
JOHNNY DEPP
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
"NUNCA DESISTA DE UM SONHO POR CAUSA DO TEMPO QUE VAI LEVAR PARA ALCANÇÁ-LO. O
TEMPO VAI PASSAR DE QUALQUER FORMA."
EARL NIGHTINGALE
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Data / /
""MIRE NA LUA. MESMO QUE VOCÊ ERRE, VOCÊ VAI ACERTAR AS ESTRELAS."
LES BROWN
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ATIVIDADE DO DIA:
ESCREVA UM DEPOIMENTO SOBRE SUA EVOLUÇÃO.
COMEMORE SUAS PEQUENAS CONQUISTAS HOJE.
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"NÃO IMPORTA O QUÃO LENTAMENTE VOCÊ VAI, DESDE QUE VOCÊ NÃO PARE."
CONFÚCIO
SOU GRATO
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Data / /
"NÓS SOMOS O QUE FAZEMOS REPETIDAMENTE. A EXCELÊNCIA, ENTÃO, NÃO É UM ATO, MAS
UM HÁBITO."
ARISTÓTELES
SOU GRATO
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"O QUE EU PENSO NÃO MUDA NADA ALÉM DO MEU PENSAMENTO. O QUE EU FAÇO A PARTIR
DISSO MUDA TUDO."
LEANDRO KARNAL
SOU GRATO
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“A MAIOR GLÓRIA DE VIVER NÃO ESTÁ EM NUNCA CAIR, MAS EM NOS LEVANTAR TODA VEZ QUE
CAÍMOS.”
NELSON MANDELA
SOU GRATO
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“PRIMEIRO, TENHA UM IDEAL PRÁTICO DEFINIDO E CLARO; UMA META, UM OBJETIVO. SEGUNDO, TENHA OS
MEIOS NECESSÁRIOS PARA ATINGIR SEUS FINS; SABEDORIA, DINHEIRO, MATERIAIS E MÉTODOS. TERCEIRO,
AJUSTE TODOS OS SEUS MEIOS PARA ESSE FIM.”
ARISTÓTELES
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
ATIVIDADE DO DIA:
TIRE FORA O QUE NÃO LHE SERVE MAIS.
ISSO VALE PARA PENSAMENTOS, HÁBITOS, RANCOR E MÁGOAS.
FAÇA UMA LISTA E DEPOIS QUEIME.
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A META DO DIA É:
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“SE VOCÊ OLHAR PARA O QUE TEM NA VIDA, SEMPRE TERÁ MAIS. SE OLHAR PARA O QUE NÃO
TEM NA VIDA, NUNCA TERÁ O SUFICIENTE.”
OPRAH WINFREY
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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“NOSSAS DÚVIDAS SÃO TRAIDORAS E NOS FAZEM PERDER O QUE, COM FREQUÊNCIA,
PODERÍAMOS GANHAR, POR SIMPLES MEDO DE ARRISCAR.”
WILLIAM SHAKESPEARE
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
“NÃO JULGUE CADA DIA PELA COLHEITA QUE VOCÊ FAZ, MAS PELAS SEMENTES QUE VOCÊ
PLANTA.”
ROBERT LOUIS STEVENSON
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
“CADA VEZ QUE VOCÊ TOMA UMA DECISÃO ESTÁ TRANSFORMANDO SUA ESSÊNCIA EM
ALGUMA COISA UM POUCO DIFERENTE DO QUE ERA ANTES.”
C.S. LEWIS
SOU GRATO
POR...
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A META DO DIA É:
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“MUITOS DOS FRACASSOS DA VIDA SÃO PESSOAS QUE NÃO PERCEBERAM O QUÃO PERTO
ESTAVAM DO SUCESSO QUANDO DESISTIRAM.”
THOMAS A. EDISON
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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SOU GRATO
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Licenciado para - Ingrid Alves - 16822973737 - Protegido por Eduzz.com
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SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
ATIVIDADE DO DIA:
FAÇA UMA ORGANIZAÇÃO GERAL.
ORGANIZE SUA MESA, SEU GUARDA ROUPA E SEU QUARTO.
O QUE NÃO FIZER MAIS SENTIDO PARA VOCÊ, DOE.
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A META DO DIA É:
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Data / /
“AS PESSOAS TÊM MEDO DAS MUDANÇAS. EU TENHO MEDO QUE AS COISAS NUNCA MUDEM.”
CHICO BUARQUE
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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“VÁ COM CONFIANÇA NA DIREÇÃO DE SEUS SONHOS! VIVA A VIDA QUE VOCÊ IMAGINOU.”
HENRY DAVID THOREAU
SOU GRATO
POR...
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A META DO DIA É:
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Data / /
“VOCÊ TEM CÉREBRO EM SUA CABEÇA. VOCÊ TEM PÉS EM SEUS SAPATOS. VOCÊ PODE SE
ORIENTAR EM QUALQUER DIREÇÃO QUE ESCOLHER.”
DR. SEUSS
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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“NÓS TODOS DEVERÍAMOS FAZER ALGO PARA MELHORAR AQUILO QUE VEMOS QUE ESTÁ
RUIM E ERRADO, E NÃO APENAS RECLAMAR.”
JACKIE KENNEDY
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
“SEU TEMPO É LIMITADO, ENTÃO NÃO O DESPERDICE VIVENDO A VIDA DE OUTRA PESSOA. NÃO
CAIA NA ARMADILHA DO DOGMA – QUE É VIVER COM OS RESULTADOS DO PENSAMENTO DE
OUTRAS PESSOAS.”
STEVE JOBS
SOU GRATO
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A META DO DIA É:
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Data / /
“ACORDAR CEDO E PLANEJAR METAS PARA CADA DIA VIVENCIADO É DESAFIAR E TER
AUTOCONFIANÇA.”
KURT COBAIN
SOU GRATO
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“AO FIM DO DIA, PODEMOS AGUENTAR MUITO MAIS DO QUE PENSAMOS QUE PODEMOS.”
FRIDA KAHLO
SOU GRATO
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FOTO ATUAL
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OBRIGADA, AGORA EU SOU...
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ANOTAÇÕES
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