0Prova de Cinesioterpia

Performance:
CLASSIFICADA EM TRÊS GRUPOS DE ATIVIDADES:

 Potência( Anaeróbio )
 Velocidade ( Aneróbio )
 Resistência (endurance) ( Aeróbio )
POTÊNCIA ANAERÓBIA:
(alta intensidade em curto intervalo de tempo) – 5 a 10 segundos - (futebol americano, levantamento de
peso) contam quase exclusivamente com a energia derivada de ATP e CP. 80% degradação da CP, 15% da
glicólise, 5% da oxidação
POTÊNCIA AERÓBIA:
(baixa intensidade mantido por longo período de tempo)= RESISTÊNCIA FÍSICA À FADIGA
Fibras tipo l e ll :
Fibras I – alta capacidade oxidativa e baixa capacidade anaeróbica : RESISTÊNCIA A FADIGA, desenvolvem
menor tensão e são lentas.
FIBRAS TIPO II

 Desenvolvem maior tensão

 Rápidas
 Fadiga rapidamente
 Fibras II b – baixa capacidade oxidativa e alta capacidade anaeróbica : POTÊNCIA
 Fibras II a – intermediárias : ATIVIDADES AERÓBICAS E ANAERÓBICAS

Força Muscular:
Força( Newton ): Produto da massa pela aceleração F = M x A

 Segurar um objeto de 100 gramas (0,1 kg) corresponde a fazer uma força equivalente a 1newton.
 Sustentar um peso de 1kg corresponde a 10 newtons
Força Muscular:
É a tensão que um músculo ou, um grupo muscular, exerce contra uma resistência; é a causa capaz de
modificar o estado de repouso ou de movimento de um corpo; Tanto dinâmica quanto estaticamente.
Objetivo da força muscular:

 aumentar a capacidade de gerar tensão e/ou assegurar a sua conservação

 educar as aptidões (mobilidade, habilidades funcionais)
 obtenção de altos rendimentos
Força Normal:

 Refere-se à força adequada, típica ou média de um único músculo de uma pessoa ou de um grupo
populacional geral.
 O normal é o padrão e, é definido como a quantidade ou grau de força de um músculo que permite que
ele se contraia contra a gravidade e sustente-se contra uma resistência máxima.
Trabalho PRE – progressão para exercício contra resistência:
É uma forma de exercício que requer que a musculatura corporal se mova (ou esforce para se mover)
contra uma força oponente, geralmente oferecida por algum tipo de equipamento. A meta principal dessa
forma de trabalho é melhorar a função fisiológica do músculo.
Graus de Força Muscular:

Grau: Valor: Descrição do movimento:

0 Zero Nenhum esforço de contração palpável ou visível
1 Traço Evidência de leve contração sem movimento
-2 Fraco- Inicia o movimento sem ação da gravidade
2 Fraco ADM completa sem ação da gravidade
+2 Fraco+ Inicia o movimento contra gravidade
-3 Regular- ADM incompleta contra a gravidade
3 Regular ADM completa contra gravidade
+3 Regular+ ADM completa contra gravidade + resistência mínima
4 Bom ADM completa contra gravidade + resistência moderada
5 Normal ADM completa contra gravidade + resistência máxima

Fatores condicionantes e que influenciam na Capacidade de Produção de Força:

1-DISTRIBUIÇÃO DOS TIPOS DE FIBRAS MUSCULAR CONTRIBUEM P/ PROPRIEDADES CONTRÁTEIS COMO: FORÇA,
RESISTÊNCIA À FADIGA, POTÊNCIA e VELOCIDADE;

2- ÁREA DE SECÇÃO TRANSVERSA DO MÚSCULO: QUANTO MAIS LARGO O DIÂMETRO, MAIOR A FORÇA;

3-RELAÇÃO ENTRE COMPRIMENTO E TENSÃO NO MOMENTO DA CONTRAÇÃO :PRODUZ MAIOR TENSÃO QUANDO
ESTÁ LEVEMENTE ALONGADO

4-RECRUTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS:QUANTO MAIOR O Nº DE U.M. ATIVADAS > A FORÇA;

5-TIPO DE CONTRAÇÃO MUSCULAR:

 Maior rendimento=excentricamente com resistência

 Pouco menos= Isométrico
 Menor força= Concentricamente com resistencia

6- RESERVAS ENERGÉTICAS E SUPRIMENTO SANGUÍNEO

7- VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO MAIORES TORQUES = VELOCIDADES BAIXAS (MAIOR RECRUTAMENTO)

8- MOTIVAÇÃO DO PACIENTE

Fatores que afetam a produção de Força Muscular

 Tipo de fibra muscular

 Relação comprimento – tensão
 Número de U.M. ativadas
 Frequência de disparos
 Temperatura do músculo
 Energia elástica do mm e tipo de ação muscular
 Relação força – velocidade
 Tamanho das fibras mm (área corte transversal)
 Atividade diminuída dos reflexos inibitórios
 Ângulo de tração durante a ação muscular
Mudanças no sistema neuromuscular Aumento de FORÇA
A) HIPERTROFIA – (volume) tensão relacionada ao diâmetro da fibra muscular * fatores que contribuem:
 Aumento da Quantidade de Proteínas na fibra muscular
 Aumento da Densidade de leitos capilares
 Aumento das Mudanças bioquímicas na fibra muscular

B) RECRUTAMENTO :

“quanto maior o nº de U.M. ativadas, maior a produção de força do músculo. Nos estágios iniciais de um programa
de fortalecimento, os primeiros aumentos na força são principalmente devido ao aprendizado motor que resulta em
adaptação neural, como por ex. um maior recrutamento e sincronização de Unidades Motoras....”

Força tecido não contrátil

“Na medida em que a força do músculo aumenta para adaptar-se ao aumento nas demandas sobre ele,
parece que a força dos tendões e ligamentos também aumenta na junção musculotendínea e na interface
ligamento-osso. O tecido esquelético torna-se também mais forte e adapta-se às demandas...”
Diretrizes para desenvolver FORÇA
Princípio da Sobrecarga: carga que exceda a capacidade metabólica do músculo
Exercícios de alta intensidade: contra cargas pesadas e poucas repetições
 O MÚSCULO DEVE SER EXERCITADO ATÉ O PONTO DE FADIGA PARA QUE OCORRAM AUMENTOS ADAPTATIVOS
NA FORÇA
 Exercícios Terapêuticos para Fortalecimento

“Essencialmente, há uma progressão natural para os exercícios com resistência à medida que o sujeito evolui de
exercícios iniciais de amplitude de movimento e flexibilidade para amplitude de movimento ativa contra a
gravidade.... E uma vez que não tenha uma amplitude de movimento compensatória, adicionamos a ela resistência
para um maior fortalecimento da musculatura envolvida...”

Aumento de Força Muscular

Exercício contra resistência Progressiva (PRE), de maneira ordenada e progressiva (princípio de adaptação
específica a demandas impostas; na reabilitação é importante que a carga não seja aplicada muito
rapidamente, para evitar maiores danos ao tecido em regeneração.
CONTRAÇÃO MUSCULAR
TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR:

ISOMÉTRICA OU ESTÁTICA - A tensão isométrica é caracterizada por um aumento da tensão da musculatura sem
alteração do comprimento do músculo, onde a resistência é igual a força aplicada.

ISOTÔNICA OU DINÂMICA - A tensão isotônica é caracterizada pela alteração do comprimento muscular, onde a
força excede a resistência provocando um movimento.

 As contrações isotônicas são divididas em :

CONTRAÇÃO ISOTÔNICA POSITIVA ( CONCÊNTRICA ) - caracterizada pelo encurtamento do sarcômero (Fase positiva
do movimento );

CONTRAÇÃO ISOTÔNICA NEGATIVA ( EXCÊNTRICA ) - caracterizada pelo aumento do comprimento do sarcômero

( Fase negativa do movimento ).

Treinamento Reabilitativo de Força

 Estática e dinâmica
Exercício Estático:

 comprimento fixo porque a tensão gerada é igual à resistência encontrada.

 Os ganhos ocorrem em 20º acima e abaixo do ângulo específico (importante que realize os exercícios
em múltiplos ângulos)
 TEMPO SOB TENSÃO = 3 A 10 seg

Atenções: Assegurar que o sujeito não se extenue durante o período de manutenção da ação isométrica → Valsalva
(hipertensos) = contar em voz alta.
Exercício Dinâmico (ISOTÔNICO):

Maioria dos tipos de exercícios inclui movimentos:

 De Resistência Variável
 Manuais
 Isocinéticos
 O exercício dinâmico pode ter uma natureza mais funcional com exercícios pliométricos, proprioceptivos,
inerciais, séries específicas
 Assegurar que o sujeito não se extenue durante o período de manutenção da ação isométrica → Valsalva
(hipertensos) = contar em voz alta.

AÇÕES MUSCULARES:

CONCÊNTRICA (+): O encurtamento de fibras musculares( Aceleração)

EXCÊNTRICA (-): O músculo resiste ao estiramento( Desaceleração)

Capacidade relativa de força concêntrica/excêntrica:

UMA AÇÃO EXCÊNTRICA MÁXIMA PODE GERAR FORÇAS 14% A 50% MAIORES QUE UMA CONTRAÇÃO CONCÊNTRICA
MÁXIMA DO MESMO GRUPO; embora, para maximizar os benefícios do treinamento muscular, é aconselhável que
empregue também ações concêntricas.

Exemplo de treinamento de força:

“O treinamento excêntrico pode melhorar diretamente a integridade das estruturas musculotendíneas por induzir a
hipertrofia e o aumento da força de tensão , ou por alongar a unidade musculotendínea ...; ...., desde que a
progressão seja lenta”

Tipos de exercícios:

 Isométrico
 Anisométrico excêntrico/ concêntrico
 Cadeia cinética aberta e fechada
 Isocinético
 Pliométrico

TIPOS DE EXERCÍCIOS SEQUÊNCIA DE EVOLUÇÃO:

Concêntricos (CCA e CCF) Isométricos Excêntricos (CCA e CCF) Pliométricos

EXERCÍCIOS RESISTIDOS:

DEFINIÇÃO: FORMA DE EXERCÍCIO ATIVO NA QUAL UMA CONTRAÇÃO MUSCULAR DINÂMICA OU ESTÁTICA É
RESISTIDA POR UMA FORÇA EXTERNA (MANUAL OU MECÂNICA)

FINALIDADES: melhorar função (AVDs), a ausência da sobrecarga normal nos sistemas corporais pode levar à
degeneração, deformidade e lesão.

 No exercício terapêutico resistido as sobrecargas e forças são aplicadas ao corpo de modo controlado,
progressivo e apropriado