INTRODUÇÃO

O presente projeto tem com objetivo se discutir a importância da pratica de

atividade física , a fim de se evitar a sarcopenia e o retardo do envelhecimento
, em indivíduos da terceira idade . Segundo Pilar Pont a velhice e mais uma
etapa da vida , na qual temos estar preparados para passar por ela da melhor
maneira possível . Sendo assim e um fenômeno intrínseco e inevitável , que
esta ligado ao grupo de alterações do desenvolvimento , principalmente na
composição corporal e fisiológicas - Pilar Pont
Para Tatiane Alves essas alterações que desenvolvem processos multifatorial ,
exemplo a sarcopenia que esta associada a perda da massa muscular e função
muscular ( força , potencia e resistência ). Mc Dowell e Newell definem a
qualidade de vida como, a adaptação a circunstâncias matérias e sentimentais
da vida do individuo . Por esse motivo que o exercício físico e tão importante
principalmente nessa fase .

O idoso apresenta também alterações na composição corporal , o aumento

do tecido adiposo , principalmente na região abdominal . Mas há grandes
perdas fisiológica , como a diminuição da agua corporal , diminuição da
espessura da pele , perda de massa corporal entre outras . (Jose Rubens e
Geraldo ). Essas alterações podem ser melhoradas ou revertidas com
treinamento de força e aeróbico , alimentação apropriada , consumo de agua
adequado e uma boa noite de sono .(Thomas R. Baechle; Wayne L. Westcott )
.