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304-00
 CIRCUITO
CIRCUITO
CIRCUITO

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 AQUECIMENTO
2x de 30” de Corrida com mãos no calcanhar
em ritmo leve - Intervalo de 30”

PASSAGENS
4 Intervalos entre passagens - 60”
Repetições - 20”
Intervalo entre exercícios – 10”
Cadência- 3030

EXERCÍCIO
Agachamento com os braços cruzados
Paralelo banco

Agachamento (Abre e Fecha)

Abdominal Prancha Remada Unilateral
(Usar uma mochila, ou peso)

Polichinelos

Agachamento Livre Prancha

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 CIRCUITO
CIRCUITO
CIRCUITO

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